Inspiration aktivitetspark!

Från invigningen av Aktivitetsparken i Johannelund, Lidköping.

utegym!

Jag har blivit tillfrågad om att tycka till om ett utomhusgym, och ja... här i stan!
Jättekul! Har jagat runt om olika ställen för information och det bästa är att mina förslag inte är alldeles för långt i från det arkitekten redan tänkt och har alltså en bra möjlighet att påverka med förslag. Har nog redan lyckats med hjälp med motivation till varför man ska ha enstaka, enkla maskiner kontra modell Senior"lekplats". Sedan har jag lobbat endel gällande myggdammsugare, som också skulle öka möjligheten att utnyttja både park och gym. Hoppas att jag har lyckats med motivering att träning skapar dofter och avger koldioxid, något som våra blodsugare gillar. Så jag tycker att det är en bra investering!
Är det här en bra början på det nya jobbet... JAAAA! Det är det, såååååå roligt! MERA!

När det gäller träningen ligger jag lågt. Vet inte om förkylningen fortfarande ligger kvar, eller om pollenallergin tar all ork. Men jag är så TRÖTT. Ska se om jag ska vitaminboosta lite mer också!
/Heidi

Att ta till sig av flödet...

I bland kommer saker och ting bara till en. Bara tacka och ta emot.
Gillar detta ur tidningen Chef. Det är Friskis&Svettis tidigare generalsekreterare som beskriver valet om att kliva av...
"Det går att jobba ihjäl sig. Och så är det ju även viktigt bland ideella organisationer att man tar ett eget ansvar för sin utveckling och varje år väljer om vad man gör av sin tid. Ingen vill ju ha en funktionärskompis som är trött och sur därför att den har hållit på för länge med samma sak. Ingen kan vara ledare och en martyr. Hur känns det i min kropp när jag tänker på mitt engagemang? Det vill jag veta", säger hon."
Jätte-intressant. Och ungefär så jag har tänkt under våren gällande min situation på nuvarande jobbet. Det går att jobba ihjäl sig...
/Heidi

nähä!

Ojdå! Glömde helt av tärnings-träningen under gårdagens bumpa-möbler-tunga-som-saten racet, upp- och nerför trapporna. Andra åker på semester eller på träningsresor. Jag, jag drar/hasar/bär/sliter med möblemang istället. Men förhoppningsvis så blir det bra. Eller vänta. Skit i den svenska blygsamheten och in med lite självsäkerhet.. det kommer att bli så snyggt!
Ibland måste man tänka som det amerikanska sprint-teamet, vi är världsbäst även om vi inte tar hem guldet just under OS. Ibland måste man ljuga för sig själv. Kanske lurar man någon. Ibästa fall får man alla med i vågen och i sämsta fall bara sig själv, men vad ska man göra när ingen annan tror på en....? Tragiskt. Jo egentligen. Men jag tror att många med idrottsuppväxt/ inom fitnessvärlden tänker så. Att jag är bara mina prestationer och när jag inte har dem... vem är jag då? Ett skal? En snygg kropp? En medalj? Och livet gick ut på vad? Anjas sommarvärderi berörde det här, men återigen nuddade hon bara vid det. För det är svårt att vara någon vid sidan om prestationen om man inte fått känna sitt eget värde och lärt sig känna sin inre kärna.
Djupt blev det idag...
Heidi

tackar!

Höften mår bättre, blev lite stabilisering korsrygg och bäckenled också.
I morron gäller 2:a, TRX-band alltså!/Heidi

5:a!

Trean avklarad. Det är en bra början, ta-tag-i-träningen. Och tärningen ville köra 3:a igen, och får utnyttja nyslag! Vid andra slaget blev det en 5:a. Så rehab i morgon med och eftersom höften tjorvat på under senaste tiden så blir det fokus på det. Nu sova-sova-säng-säng-sääääääng! /Heidi

3:a

Tärningen säger 3, jag lyder. Bålträning it is!
Musik är som sagt ett livselixir... och därför är det viktigt att ha rätt låt som väcker mig på morgon förr att få bra start på dagen!
Under hela vintern har jag haft Blue and Alone med Weeping Willows. Melodramatiskt vacker!
Vårens melodi har varit Inner Smile med Texas på veckorna och helg-väckning har varit 7 med Prince eller the Symbol. Eller heter killen 'the Artist formly known as the Symbol'? Gud vet!
Under sommarveckorna har Rise Up med La Roche fått mig på benen, helgsnutten har varit U2 med Magnificient... Och har jag precis bytt helgväckning till Can You Feel It med Jackson 5. Nu jädrar i min lilla lådda! Can You Feel It?!?!?
/ Heidi

Glad Midsommar på er!

träningsgamble?

Usch...
Jag får verkligen inte till någon motivation till träningsplanering. Och utan planering, blir det usel träning.
Så nu kommer mitt uppslag till sommarträningsprogram. Jag ska spela tärning om upplägget!
1. Löpning/orientering
2. TRX-band
3. Bålträning
4. Cirkelfys
5. Rehab axel/höft
6. Jympa
Ett pass är ca 60 minuter med uppvärmning och nedvarvning, så får jag föra lite dagbok så att det inte blir samma upplägg. Skulle jag råka slå samma siffra 2 dagar efter varandra så får jag slå en gång till. Om jag smackar till ett stenhårt pass, får det bli minst 24 timmars vila.
Hmmm... Känner mig riktigt nöjd och inspirerad. Nu ska jag hitta en tärning! Start efter midsommar fram till augusti!
Idé kommer från Luke Rhineharts bok Tärningsspelaren, en ganska ruskig historia... Men nu används idén till något gott!
/Heidi

genväg är ofta senväg

Som sjukgymnast får jag ofta höra: Kan man få komma till er och bli "knäckt"?
Hmmm... Här kommer min högst personliga åsikt. Att få låsningar kan göra riktigt ont. Och någon enstaka gång behöver man bli manipulerad så man det kommer loss och smärtan släpper. Men när man gör det gång på gång så bör man fundera lite.
Kan säga att det nästan så gott som alltid blir mycket bättre om man TRÄNAR. Men jo.. det är ju lite jobbigt, du måste investera tid och svett. Hu, va ansträngande. Visst vore det väl bekvämt om "någon" smackar till en istället? Men allvarligt? Ta och kamma dig och gå och träna!
Det gäller män som kvinnor!

/Heidi

Smaskens!

Ja, det här med musik i träning. Det ska vara låtar som ibland kickar arschel, men samtidigt vill jag inte förstöra päror till låtar med att associera med rörelser. Har vissa låtar som direkt tar mig till bassängjympa i Olofström och tyvärr med kräk-känsla (Summertime med Mungo-Jerry!, tack och lov är det ingen favorit annars heller).
Men nu till det smarriga. Chris Cornell.... MMMmmmmm. Vilken härlig röst. Och gillar verkligen hans bredd av musik, från Temple of Dog till samarbetet med Timbaland. Hejja!

/Heidi

höjdmätare!

Sådär ja!
Nu är den äntligen beställd! En höjdmätare.
Vid BAMMen förra året, då det var filbunksdimma stundtals, önskade team Keskiokari att vi skulle haft en sådan här.
Nu när den är klirrad, kommer det förståss inte bli någon dimma ;)
/Heidi

hej musikbubblan!

Ibland blir det lite komiskt när man fastnar i musikbubblan!
Sitter med jympa/bas till hösten. Friskis&Svettis gör om upplägget på jympan, och det ska bli riktigt roligt. Kommer att bli mycket tuffare på passen!
Diggar loss på Spotify och det finns verkligen sååååå mycket bra musik just nu. Det är en av pralinerna att jag själv väljer låtarna. För det blir verkligen personligt! Och jag kan knorra till mina små grejjer bäst jag vill!
Tänkte har tema 80-talet. Började med gamla favoriter som Midge Ure, Human League, Howard Jones och Depeche Mode. Men det blev bara en fraktion kvar. Det brukar vara så.
Och sedan hittade jag en massa låtar i samma fack, antingen samma puls/tema/upplägg och det kändes som repris-knappen var intryckt.
Nu är nog musiken nästan färdig. Så snart ska jag göra själva rörelserna, fast jag har ett uppslag redan. Sitter och jympar med och tänker, testar lite både här och där!
/Heidi

blooodydamndangerous!

Spelat brännboll på jobbet, trots lek är det ta mig tusen blodigt allvar när det gäller fysisk aktivitet och sjukgymnaster! Vilken prestige det är!
Nåja, jag kände av låren, lite för snabba och korta ruscher ouppvärmd gjorde sitt till och faktiskt en rejäl sträckning höger bröstrygg som kom i en allvarlig sving av slagträ =)
Så det var bara att skita i förkylningen och byta om till löpkläder och bege sig ut. Det blev 3 km jogg! Uppförsvändan! Shit! Var kom det ifrån. Men det gick även om jag var tung i benen. Det känns bättre i sträckningen just nu.
Det lever jag hårt på!
/Heidi

rastlös

Och vara stilla är inte riktigt min melodi...
Halsont fortfarande, svullna halsmandlar och heshet tillsammans med nästäppa. Inte helt fräsch i kroppen.
Vad ska man hitta på, i väntan på tillfrisknandet? Hör hur TRX-bandet tjuter efter mig i källaren!
Fick diskutera det nya upplägget på jympan igår, så det kanske blir att jaga låtar idag. Och förbereda lite till styrelsemötet?
Saknar solen just nu efter, vad som känns, veckor av mulet väder. Varför inte Italien, Mexico eller Zanzibar?  Näe, nu är det tillbaka till jobbet/jobben som står på agendan.
/Heidi

hoppeti....krasch

Jaha, det VAR en rejäl förkylning som låg bakom segheten i veckan. Så jag har snörvlat, nyst och fryst under gårdagen. Det är skönt att det brytit ut, så att kroppen kan ta hand om det.
Under gårdagen har jag vilat fysiskt, men jobbat mer med föreningens grejjer. Det finns alltid något att göra, statistik tex. Kan konstatera att föreningens motionärer varit grymt flitiga under våren. Nästan 7000 deltagare på alla innepass under våren. Jag är STOLT och lite ... chockad. Det är så kul att många tränar ofta med Friskis&Svettis!
Behöver göra lite förberedelser för nya jobbet och vila lite mer. Äta glass för halsen och snora lite till. Och vila lite till. Har också lite stelhet efter medel-jympan.
/Heidi

hoppetisprätt

Vilade under veckan, har en infektion på gång i kroppen. Och lite allergi. Kombinerat med en hysterisk arbetssituation. Nåja, ingen att skylla på förutom mig själv. Ska bända på hårdhanskarna, men det är svårt om "utrymme". I går var jag kvadruppel-bokad på torsdagkvällen, inte alls roligt. Fick välja bort naturpass-starten. Trist. Men så är det.
Nu har vi nytt dygn, men fredagen såg inte så mycket bättre ut. Åkte hemifrån till kl 8, hemma kl 21. Hejja. Men jag hann träna, Medel 75 min med spänst-o-styrke-Tina! Det var roligt. Förkylningen gjorde att jag fick vara lite lugn, men eftersom jag frusit nästan hela dagen var det obeskrivligt skönt att få upp värmen så pass att jag svettades och efteråt... Tog jag mig en snik-bastu i skolan! Bara jag, oj vad löylu jag slog (för den icke finsk-språkiga betyder det ånga). Så jag vart riktigt, riktigt genomvarm.
Nu sitter jag och har letat låtar till nästa cirkelfys, så är det avklarat. Stommen är avklarad, så får jag se om jag byter ut något. Då är det ett baspass kvar dårå. Och ett ledarmöte. Och ett styrelsemöte. Och en festival. Och avveckla/överrapportera.
Gudars, vad jag behöver en kort semester. Försöker verkligen passa på att finna vila där jag kan få den!
Galet. Men rooooligt!
/Heidi

betongben och krampkänsla

Hmmm... Hur var det nu? Börja försiktigt, hålla planen. Jo, *harkel*.
Söndagen började med löpning. På eftermiddagen skulle jag "bara vara" värd... på sommarjympan. Men vips så hade jag jympat passet igenom till rörlighet. Ta det lugnt, ja...! Drog i väg i samband med rörligheten för att fixa lite glass till motionärerna så jag missade det göttaste på passet.
Under dagen har jag varit lite stel och haft krampkänning i ena vaden.
Och idag blev det jympa/bas. Det gick superfort. Däremot kändes det TUNGT på passet, innan jag kom ihåg att jag både sprungit och jympat mindre än 24h innan. Och nu... har jag betongben!
/Heidi

sådärja!

Då tog vi oss ut, Sofia och jag, på en jogg på lompisspåret.
Det är verkligen i sorgligt skick, skulle behöva ett lager bark. Finns det inte små sågföretag i Jukkas-trakten? Så hade det varit så mycket mjukare att springa på!
Lera är bland det hårdaste underlag som finns, faktiskt hårdare än asfalt!
Vi håller oss till upplägget att börja försiktigt och så får vi öka successivt. Jag är trött i kroppen nu och ska bara få balans mellan att skicka ut och få in!
/Heidi

reflektioner

Jag är på väg mot nya mål och sammanhang i arbetslivet och kan inte låta bli att inte reflektera över denna intressanta vecka.
Jag hade förmånen att bli inbjuden till en heldag om Cannabis. Det är den drog som ökar mest bland unga  i gymnasiet idag. Informationen kommer från CAN, Centralförbundet för information om Alkohol och Narkotika.
Fick en fördjupad inblick i att nå fram med information och kommunikation till rätt målgrupp, hur man tänker, uttrycker sig och utformar budskap. Det tycker jag är JÄTTEINTRESSANT och lärde mig mer! Superduper! Är det något jag vill fortsätta utbilda mig inom så är det något som heter Social Marketing. Snacka om att jag spinner igång!!!
Nå, inom CAN, så hade de en satsning som hette Knark är bajs. På den tiden det begav sig drogs kampanjen hårt på bla MTV, som nu mer mest verkar vara en såpa/dokumentärkanal.
MTV och musikvideor är min uppväxt. Kommer i håg låtar pga vilken video, kopplar dem till år och minnen på det sättet! Det är visuell konstform för mig. Och vips......var jag kring 20, fortsatte snubbla omkring på min minnestripp och kommer fram... Till världens bästa musikvideo enligt mig! Jag är helt lost i Van Halens "Right Now", en låt som är så där. Men VIDEON. Se själv vetja!

Tankekedjan leder vidare i mitt 20-åriga liv. Hade just tagit körkort. Och vips så är jag tillbaka i nu-tiden, i köket med brevet från Transportverket. Om att jag ska förnya körkortet. För andra gången. Det har gått 20år sedan jag tog mitt körkort. Jag blir återigen påmind om att tiden rinner, springer, rusar. För jag har så himla roligt med min sambo, min familj, min hund, mina vänner, i möte med arbetskamrater och människor på jobbet, på fritiden.... Och inte minst i möten med mig själv.

Fasen. Livet. Kan inte låta bli att bli ödmjuk över hur fantastiskt det är. Och när jag tror att jag blir stillastående, och känner mig inte alls flexibel så väntar något kring hörnet, ett äventyr som tar mig vidare till nya dimensioner.

För att knyta an till den här bloggen, där tonvikten ska vara vägen till BAMM, så fick jag även en inblick gällande dopning denna dag...

Det finns också en hel del sjukt på gång i jakten på en starkare/ snyggare kropp och med ett dåligt tålamod tar man till otillåtna preprarat. Ibland helt i okunskap då det finns en hel del otillåtna medel i kosttillskott som bekant inte behöver redovisas enligt gällande livsmedelslag.

Men vad som är än sjukare är att du kan beställa hela paket med muskelbyggande, fettförbrännande substanser och läkemedel för att lindra biverkningarna av dem. Plus sömnmedel eftersom det som är fettförbrännande ofta också gör att du blir... speedad. 

Och om sambandet träning och knark. Jo. Sjukt nog har undersökningar visat att det finns samband hos de som dopar sig och använder knark och tränar på gym fler än 4 gånger/veckan. En riskgrupp. 

Kolla in på S.A.N.Ns sida. Jätteintressant info finns!

Nu ska fröken här varva ner själv och ladda för morgondagens trevligheter.

Sussa lugnt!

/Heidi