förbli hungrig och dåraktig!

Åter fler ord på vägen. Talte med min mentor i axelkirurgi idag och fick ett ovärderligt tips. Det handlar om att fortsätta söka, att vägen inte alltid ligger i förståelsens grepp när man är i ögonblicket, utan att när du ser tillbaka se hur linjen löper mellan punkterna.
En fantastiskt bra tal kommer här av Steve Jobs, som talar om precis detta i ett avgångstal under 2005.
Så här delar jag med mig av den:

biktbås!

Nej är inget Big Brother-fan, har ej slösat tid på sånt skräp sedan 2008, då jag sa att det var nog. Sociala experiment är kul men inte något som en person får sota för hela sitt liv. Nå, till saken: veckans träning!
Onsdag: Ledde Jympa/bas (jo ledde cirkelfysen, men ett par skutt gör inget träningspass).
Fredag: Körde ett Jympa/bas och jag inser att basnivån som motionär är passerad! Bra pass, rolig musik.
Söndag: löpbandstrask 15min och sedan cirkelfläsk. Jag vet minsann hur jag fixar både irritation i nyckelbensled och låsning i knäleden... ;)
Så mitt löfte till Danica pensionsfond håller jag hittills!
Skön söndag till dig!
/Heidi

övar

... på mitt tålamod. Det bubblar i magen och jag hoppas jag kan fortsätta sväva!
Sitter och lyssnar på spellistan som jag petat i hop på spotify och det rycker i fossingarna. Ska jag dra ett cirkelfys eller jogga i morgon. Orkar jag kanske göra båda? Det får bli ett utrop på FB och kommer ingen blir det me, myself and I....

Svävar vidare i fredagskvällen!


Kramens!
/Heidi

kan bli riktigt bra

... men vågar inte jubla högt än.
Men njuter istället av:


Och FANTASTISKA:



Det är något jag SKA göra. Se en U2-konsert.
/Heidi

vila innan du blir trött.

Ett av de bästa råden jag någonsin fått, kom under helgen.
För en, såsom jag, som har svårt att se skogen för alla träden eller fastnar ibland på sidospår och kan nyfiket snöa in mig på detaljer, likväl som att ha svårt med förmågan att engagera mig lagom så är det rådet något som jag verkligen tagit till hjärtat.
Och ovanstående rader kommer att hjälpa mig, för snart... händer något igen, men vad det är avslöjar jag först om ett par veckor!

Har haft ett par riktigt sköna kvällar med vännerna. Blir lite nostalgisk och saknar att ha dem så nära att man kan kvista över och hälsa på utan att åka över hela Sverige! Kanon-gott sällskap, mumsig mat och många skratt som fyller på ORKA-reserven.
Sen är det något med Bohusklipporna, havet och luften... Det är något den, Den gör verkligen mig gött. Minns en hel helg i Grebbestad kring 1997, då jag och kompisen strosade runt och lät kameran gå varm på diverse motiv i fantastisk skärgård. Det var också på våren, innan allt tumult-artade flackande livet hade tagit sin början på allvar.
Men det var då, och nu är nu.

Dags att packa väskan för att möta vårvintern i kära Kiruna igen!
Nu följer en tid av funderingar igen, som det brukar göra innan jag vant mig vid vardagen igen. Men ska försöka lära mig att landa lite kvickare och sortera tankar, upplevelser efter helgen.
Och på onsdag är det dags att köra passen igen!
/ Heidi

ödmjuk och tacksam

Är i Götet för Årstämman, 2012 Friskis&Svettis. Kan återigen inte riktigt i ord uttrycka vilken förmån och ynnest det är att arbeta för och i denna organisation. Lär mig så mycket klokheter, skrattar mycket och känner mig delaktig. Lilla jag!
Här sitter jag med Slipade slips-Sture från Stockholm, Allvarliga Alva från Ale, Hurtiga Hilda från Helsingfors och Busiga Berra från Borås. Och stortrivs, det är ett klimat och sammanhang som jag önskar att fler kunde ta del av. Eller vill ta del av. För vilken energi det finns. Som du får och kan ge vidare.
Dessa dagar föder tankar till idéer och funderingar i banor som jag föga anat...
OH! vad jag <3 FRISKIS!

Vill bara kort berätta om torsdagens eskapader...
Börjar med vanlig dag på jobbet, med behandlingar och uppföljningar.
Hinner med ett konditionstest, Åstrands submax-test. Intressant nog besvaras mina farhågor att jag ligger i de 40-60% som inte lyder under uppskattade maxpulsregel, 220-ålder.
Jag skattar 13 på Borg, vid en belastning på 100W och puls på 96. Fortsätter stegra och efter 14 minuter trampar jag med ansträning skattad 17 på Borg, 175W och en puls på 128...
Det säger för den oinvigde att jag har en låg puls, kan vara en ökad slagvolym i hjärtat men framför allt så är det verkligen individuell utvärdering som gäller på pulsträning och att jag kan använda mig av ansträningsskala, men den stämmer inte riktigt överrens mellan upplevd ansträning och faktiskt belastning på hjärtat. Intressant att notera kan också vara att min startpuls var 61 och det är ej vilopuls...
/Heidi

5 månader

...Till BAMM30. Det slog mig plötsligt att det inte är så länge kvar!
Oj, och.... WIHOOOO! Grymt sug idag. Hoppas positiva känslan kan hålla i sig hela vägen till mål!
/Heidi

ToK-pass

Teknik och Kvalité!
Jogg och stav, bra praktik-del. Nu ska jag packa för Årstämman i Götet och spana in lite bra träning på Friskis!
/Heidi

aktiv söndag

Jorå, vi lufsade idag också. Lite länge och lite mer puls. Men skönt, däremot är inte höger höften så där överlycklig över påhittet. Men det blir att vänja till sig långsamt. Ryggen är skaplig just nu, tack för det. Lite träningsvärk i låren efter fredagens roliga träning så i morgon blir det vilodag.
Annars så har dagen fått se storstäd, lite om-möblering och även kört frisörsalong hos mamma med lite hårpermanent. Snart hem för mat och fortsätter kvällen med strategisnack ihop med verksamhetsansvarig för Friskis&Svettis Kiruna.
Ha en skön söndag!/Heidi

mmmmm....

Blåbärssmoothie
Som tur är finns det fina djupfrysta bär, då mamma är flitig ute i skogen om hösten.

Till 4 glas:
250 g frysta blåbär
2,5 dl mild yoghurt naturell eller vaniljsmak
1,5 dl mjölk
2 tsk flytande honung
ca 1 tsk kanel
Mixa bären ordentligt. Tillsätt övriga ingredienser och mixa igen, till en slät smoothie. Servera genast!
/Heidi

sköna lördag

Så där ja! Tog mig ut för en kort men behaglig löptur... Eller vända...eller sväng. Nåja, sprang gjorde jag men hann inte bli svettig! Har nya skor som ska köras in och så har jag ju inte sprungit på bra länge. Sedan är löp-sällskapet av åldrande slag. En tik på 7år som behöver få en bra uppvärmning inför belastande utmaningar.
Det var lycka eftersom jag gärna kan tänka mig att göra det här igen, och det säger ju endel om min motivation till träningen. Lusten. Och ja, att springa är för mig att vara utanför min bekvämlighetszon!/Heidi

sluta träna i bekvämlighetszonen

Onsdag: Jympa/bas efter att ha instruerat Cirkelfys.
Fredag: skivstångsövningar, 3 benövningar och 3 magövningar med olika kvalitéer: explosivitet, koordination och koncentrisk styrka.
Skönt med helg!
/Heidi

det är mycket nu

Och så här känns det. Hoppas att svallvågorna blir lite större surfvågor, för det vore rätt trevligt!



/Heidi

Länkar

Benböj: http://www.twohundredsquats.com/
Situps: http://www.twohundredsitups.com/
Armhävningar: http://hundredpushups.com/

först kom ingenting,

Sen kom ingenting... För att quota Kent. Men nu kommer allting på en och samma gång, dock tänker jag inte köra Gessle här! Vad konstigt det kan vara med händelser i livet att stundtals är det verkligen öken och sedan ta-mig-fasen översvämning! Nåväl... Får se vad som kommer. Runt krönet! ;)
/Heidi

några bilder

... de första från vårens vandringar upp på Aptasvaara, en kulle i närheten av stan.

Sedan ett par bilder över Gruvberget Kirunavaara, lite olika höjd på dem. Sommarbilden är från Aptas och vinterbilden från Draghundklubbens stuga, och tyvärr lite buskig men underbar för att man ser det fantastiska vintervädret. Vårvintern som BÄST!

vatten...

... I knäna och vågor i håret. Ja, så kan man sammanfatta läget.
Snart kommer en spännande upplevelse, få se varthän det bär och vad det blir av det...
/Heidi