Lyckades tjonga in det ömmande vä knät i en pall, som stod ivägen på jobbet. Riktigt smidigt och jorå på samma ställe. Övade djupandning och försökte att hålla nere blodtrycket.
Behandlade sedan vä knä och hö höft med djupgående värme och det kändes hur bra som helst efteråt. Undra vad en sån apparajt går loss på, 20 papp kanske?
Imorrn blir det vila på sätt o vis. Sofia gör premiär som ledare på Cirkelfysen! Ska verkligen ta tillfället iakt och läka mina trilskande bihålor.
Tjohej!
/ Heidi
Visar inlägg med etikett Heidi. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Heidi. Visa alla inlägg
tisdag 17 april 2012
söndag 8 april 2012
fredag 23 mars 2012
övar
... på mitt tålamod. Det bubblar i magen och jag hoppas jag kan fortsätta sväva!
Sitter och lyssnar på spellistan som jag petat i hop på spotify och det rycker i fossingarna. Ska jag dra ett cirkelfys eller jogga i morgon. Orkar jag kanske göra båda? Det får bli ett utrop på FB och kommer ingen blir det me, myself and I....
Svävar vidare i fredagskvällen!
Kramens!
/Heidi
Sitter och lyssnar på spellistan som jag petat i hop på spotify och det rycker i fossingarna. Ska jag dra ett cirkelfys eller jogga i morgon. Orkar jag kanske göra båda? Det får bli ett utrop på FB och kommer ingen blir det me, myself and I....
Svävar vidare i fredagskvällen!
Kramens!
/Heidi
onsdag 25 januari 2012
ett par funderingar kring...
1) Det här med vätska: det gäller att hitta en balans, jag är uuusel på få i mig vatten om det inte är efter träning. Har vätskan nå smak så går det lite bättre... men det är ju bättre med rent vatten...
Dock smakar vattnet ur kranen på jobbet riktigt unket och nu har jag under 2 dagar släpat med mig strax över litern. Och ja, det har jag faktiskt fått i mig!
2) Vitaminer: Antingen käka tillskott eller så får man tänka till lite... Gillar denna artikeln.
3) Vila: Har vilat igår, är lite tungt i benen. En av mina patienter skakade på huvudet och skrattade när hon frågade hur många benböj jag kört denna vecka. Det är väl bara att erkänna att, ja... de tar ganska bra på musklerna. Hade svårt att komma i ett par träningsbrallor idag pga att det stramade över låren. Hehe!
Det blev ju lite mer musikletande igår och är nästan färdig. Idag blev det bra Cirkelfyslederi och kunde verkligen växla upp på jympa/bas! Kul!
Det blir ett extra pass i morgon, min tur att gå in och köra ett vik.pass. Sedan blir det mkt passplugg i helgen OCH klippa till cirkelfysmusiken...
Sedan måste jag bara säga att jag är grymt sugen på långfärdsskridsko! Det är finfin is utanför Abisko har jag hört, men tiden räcker inte till just nu... *Sucken*
/Heidi
Dock smakar vattnet ur kranen på jobbet riktigt unket och nu har jag under 2 dagar släpat med mig strax över litern. Och ja, det har jag faktiskt fått i mig!
2) Vitaminer: Antingen käka tillskott eller så får man tänka till lite... Gillar denna artikeln.
3) Vila: Har vilat igår, är lite tungt i benen. En av mina patienter skakade på huvudet och skrattade när hon frågade hur många benböj jag kört denna vecka. Det är väl bara att erkänna att, ja... de tar ganska bra på musklerna. Hade svårt att komma i ett par träningsbrallor idag pga att det stramade över låren. Hehe!
Det blev ju lite mer musikletande igår och är nästan färdig. Idag blev det bra Cirkelfyslederi och kunde verkligen växla upp på jympa/bas! Kul!
Det blir ett extra pass i morgon, min tur att gå in och köra ett vik.pass. Sedan blir det mkt passplugg i helgen OCH klippa till cirkelfysmusiken...
Sedan måste jag bara säga att jag är grymt sugen på långfärdsskridsko! Det är finfin is utanför Abisko har jag hört, men tiden räcker inte till just nu... *Sucken*
/Heidi
torsdag 29 december 2011
Musikmusikmusik
Inser att jag ser rätt bedrövlig ut.
Se denna scen framför dig; butik fylld med folk som rör sig runt och så plötsligt stannar en till, som stungen av ett bi. Fastnar först helt fokuserad, stampar sedan takten till musiken som kommer ur högtalarna, fumlar fram telefonen ur jeansfickan för att få igång appen för inspelning/låtsökare. Lyckas och se sedan ett förnöjt leende sprida sig. Senast hände detta idag på H&M faktiskt *fniss*.
Nåja, att bli betecknad som kufisk är inget problem alls för mig, däremot inser jag att åren gått fruktansvärt fort när jag på Telia såg mitt användarinfo, och att det där stod att jag är 37år. WTF! Känner mig inte en dag över 32, så jag kommer till slutsatsen att jag haft förbannat roligt de senaste åren för som bekant går tiden fort när man njuter av det man gör!
En liten kille kom fram till mig efter ett cirkelfys pass, plirade med ögonen och frågade: hur gammal ÄR du?!?! Troligen för att jag stutsat runt som en liten groda och gormat som en apa under sista låtarna... Jag kunde inte motstå att fråga tillbaka (väl medveten om att sanningen kommer från barn och dårar)... Han granskar mig ingående, tittar sedan på mamma och pappa och säger: 34år! TAGET! svarar jag glatt och sträcker på mig lite extra! Så var det med den saken.
Det går framåt, 50% av låtarna till Jympa/bas våren 2012 är ihopskramlade. Ska ta lite i taget under helgen och simsalabim (jojo, eller hur?!?!?!) så ska passet trollas ihop. Sisådär 60 timmar tar ett jympapass att smacka ihop. Så jag vet vad jag gör framöver...
/Heidi
Se denna scen framför dig; butik fylld med folk som rör sig runt och så plötsligt stannar en till, som stungen av ett bi. Fastnar först helt fokuserad, stampar sedan takten till musiken som kommer ur högtalarna, fumlar fram telefonen ur jeansfickan för att få igång appen för inspelning/låtsökare. Lyckas och se sedan ett förnöjt leende sprida sig. Senast hände detta idag på H&M faktiskt *fniss*.
Nåja, att bli betecknad som kufisk är inget problem alls för mig, däremot inser jag att åren gått fruktansvärt fort när jag på Telia såg mitt användarinfo, och att det där stod att jag är 37år. WTF! Känner mig inte en dag över 32, så jag kommer till slutsatsen att jag haft förbannat roligt de senaste åren för som bekant går tiden fort när man njuter av det man gör!
En liten kille kom fram till mig efter ett cirkelfys pass, plirade med ögonen och frågade: hur gammal ÄR du?!?! Troligen för att jag stutsat runt som en liten groda och gormat som en apa under sista låtarna... Jag kunde inte motstå att fråga tillbaka (väl medveten om att sanningen kommer från barn och dårar)... Han granskar mig ingående, tittar sedan på mamma och pappa och säger: 34år! TAGET! svarar jag glatt och sträcker på mig lite extra! Så var det med den saken.
Det går framåt, 50% av låtarna till Jympa/bas våren 2012 är ihopskramlade. Ska ta lite i taget under helgen och simsalabim (jojo, eller hur?!?!?!) så ska passet trollas ihop. Sisådär 60 timmar tar ett jympapass att smacka ihop. Så jag vet vad jag gör framöver...
/Heidi
tisdag 27 december 2011
...ojoj...
här kommer en liten sneak-peak på bilderna till intervjun i KirunaTidningen.
Skrattade rätt gott när jag såg dem, jisses, måste jobba på minspelet, eller vad sägs?
Instruerar ett stycke bålövning (Rullkorven)
Och peppar en kollega i samma. Kolla in fingret... "gimme more"!
Foto: L.Kejonen
Skrattade rätt gott när jag såg dem, jisses, måste jobba på minspelet, eller vad sägs?
Instruerar ett stycke bålövning (Rullkorven)
Foto: L.Kejonen
lördag 17 december 2011
fläskig cirkelfys!
Dagens cirkelfys, är riktigt stolt över upplägget. Det är tre rundor, tre varv med tre övningar.
RUNDA A
1. Planka
2. Stående rodd med hantlar
3. Benböj med 15kg vikt
RUNDA B
1. Situps på BOSU
2. Utfall/ baklänges uppresning på step-bräda.
3. Dips på bräda.
RUNDA C
1. Armhävningar
2. Rullkorv
3. Sidhopp på BOSU.
Dagens jobbigast: situps på bosu. Segast: plankan. Roligast: utfall/baklänges utfall. Stelast: höften....
Hade sällskap av en ledarkollega och dennas närmast sörjande, riktigt sköjs att få lite medhjälp!/ Heidi
RUNDA A
1. Planka
2. Stående rodd med hantlar
3. Benböj med 15kg vikt
RUNDA B
1. Situps på BOSU
2. Utfall/ baklänges uppresning på step-bräda.
3. Dips på bräda.
RUNDA C
1. Armhävningar
2. Rullkorv
3. Sidhopp på BOSU.
Dagens jobbigast: situps på bosu. Segast: plankan. Roligast: utfall/baklänges utfall. Stelast: höften....
Hade sällskap av en ledarkollega och dennas närmast sörjande, riktigt sköjs att få lite medhjälp!/ Heidi
torsdag 15 december 2011
det finns bot!
Armhävningar: http://hundredpushups.com/
Benböj: http://www.twohundredsquats.com/
Och om man vill- eller?:
Situps:http://www.twohundredsitups.com/
Benböj: http://www.twohundredsquats.com/
Och om man vill- eller?:
Situps:http://www.twohundredsitups.com/
onsdag 14 december 2011
som att äta en elefant!
I kväll var det då dags för föreningens årliga fystest, ffa i styrka. Jag har inte jämför det med förra årets resultat men vet helt säkert att jag förbättrat mig inom avdelningen spänst. Och det har varit ett mål, för jag var lika spänstig som ett kassaskåp tidigare! Inte vad jag hade väntat mig. 40 cm skuttade jag. Leva på hoppet?
De områden jag inser att jag får jobba på mer, har jag redan gjort teknikmässiga framsteg: armhävningar samt benböj. Armhävningarna hade jag hoppats på att lyckas bättre med, och har jag bestämt mig för att rycka upp! Så är det bara, det ska genomföras. Även om det är som bloggrubriken refererar till projekt. Delmål är helt enkelt lösningen!
Ska jämföra resultaten lite mer innan jag gör en djupare analys och planerar genomförande samt tänker igenom konsekvenser.
Men nu ska jag dra i mig en gurkmeja-shot och så är det natti-natti för denna trötta kropp.
/Heidi
De områden jag inser att jag får jobba på mer, har jag redan gjort teknikmässiga framsteg: armhävningar samt benböj. Armhävningarna hade jag hoppats på att lyckas bättre med, och har jag bestämt mig för att rycka upp! Så är det bara, det ska genomföras. Även om det är som bloggrubriken refererar till projekt. Delmål är helt enkelt lösningen!
Ska jämföra resultaten lite mer innan jag gör en djupare analys och planerar genomförande samt tänker igenom konsekvenser.
Men nu ska jag dra i mig en gurkmeja-shot och så är det natti-natti för denna trötta kropp.
/Heidi
fredag 9 december 2011
nähä!
Imorron smäller det! Då blir det äntligen egen fys. Tänker köra någon form av cirkelträning så snoret far åt helsefyr! Börjar med en hundprommis i arla timmen och efter lättfrulle blir det svettingbusiness! Hey ho lets go!
fredag 2 december 2011
mmmmmassage, mmmmusik och mmmmmmust!
Efter en tid av excessive load, dvs högre belastning än vanligt (tyvärr inte alls i träning, som jag hade önskat!) var det daxs för lite ta-hand-om-sig-pyssel. Masssage på Hälsokaskaden, 50 minuter. Provade koppning med resultatet att man kan tro att jag hånglat med en passionerad jätte-bläckfisk! Det blir ibland blödningar under huden och jag får så lätt märken på axlarna bara efter en fullpackad ryggsäck. Koppningen var grymt skön, för sadist som jag är så får det gärna kännas lite. Har svårt för taktil massage även om det kan vara väldigt bra för många så blir jag bara rastlös och har svårt att bara ligga stilla då. Näe, lite ruffa tag på britsen alltså! Så nu är jag ljuvligt lulligt i kroppen efter den lilla omgången....
Kan inte göra någon snygg övergång så jag säger bara MUSIK! Rekommenderar verkligen Jympa-Jesus blogg! Där finns många funderingar elegant formulerade, bland annat om en föreläsning jag gick på under SVDA11 nämligen Musicking, att sätta musik till film/händelser/rörelse. Det visade sig att jag tänker som en musiker (tack kommunala musikskolan för 9års träning. Det sitter i tydligen!) när jag sätter rörelser till musiken i passet, kanske borde tänka mer som en dansare för att få mer upplevelse? Det blir en utmaning!
Okej då, musten...? Jo, det är så gott med julmust! Skål och trevlig fredag på dig!
/ Heidi
Kan inte göra någon snygg övergång så jag säger bara MUSIK! Rekommenderar verkligen Jympa-Jesus blogg! Där finns många funderingar elegant formulerade, bland annat om en föreläsning jag gick på under SVDA11 nämligen Musicking, att sätta musik till film/händelser/rörelse. Det visade sig att jag tänker som en musiker (tack kommunala musikskolan för 9års träning. Det sitter i tydligen!) när jag sätter rörelser till musiken i passet, kanske borde tänka mer som en dansare för att få mer upplevelse? Det blir en utmaning!
Okej då, musten...? Jo, det är så gott med julmust! Skål och trevlig fredag på dig!
/ Heidi
torsdag 3 november 2011
Lite träningsvänlig musik...
Västafrikanskt skönt gung! Kommer på mitt pass definitivt! Lyssna och njut. Jag har ståpäls! Sååå skön!
Apropå Afrika... Är litelitelitelite res-sugen!!!
Apropå Afrika... Är litelitelitelite res-sugen!!!
lördag 29 oktober 2011
Att lyssna på kroppen..
Det är lättare att läsa av andras signaler än de från sin egen kropp. För om man är trött, då piggar man upp sig med en kopp kaffe/ te eller kanske en sockerkick istället för att ta en femma eller en längre tupplur. Tänk om jag lärde mig att lyssna på kroppen bättre, undra hur många förkylningar jag skulle slippa för att immunförsvaret skulle vara starkt? Hm... Undrar hur arbetsdagen kommer att se ut med den inställningen? Kanske väljer att sova istf att fika? Myyys!
lördag 3 september 2011
Kampsport!
I juli var jag på de första Katori-träningarna, rejält förvirrad när det gällde katorna och ritualerna kring alla moment. Har nu tränat den första svärdkatan och första stavkatan flera hundra gånger och kommer att nöta dem måååånga gånger till, men fick idag gå igenom andra katan på juniorsidan... Det är en ny utmaning! Det känns dock mindre förvirrat men svårt att komma ihåg alla moment. Övaövaöva!
lördag 20 augusti 2011
På andra sidan BAMM30 2011
Ja, herreminje! WHIIIOOOO, vilken upplevelse!
Men innan allt rinner ut i ett virrvarr från denna endorfinpumpade, sockerstinna och trötta kropp/knopp så kommer en liten strukturerad redogörelse. Så tar vi det emotionella sedan... Va?
MÅLSÄTTNING: Ta oss runt. CHECK.
Pluspoäng för att vi kom runt utan att ha stukat fötter, knän eller slagit oss mer än lite blåmärken och skrapsår får krypning och klättring(jajjemän...).
FÖRUTSÄTTNINGAR:
-Väder: regn= halt. Älska Icebugs och stavar! Vind= regnskydd är bra vindskydd, helt enkelt! Dimma= kanske en höjdmätare skulle hjälpt, men är det tjock grädde så är det upp dig/skallen, kompassen och en högre makt... Faktiskt!
-Kroppen: jo, för att ta oss runt gåendes så fungerade kroppen väl. Älska tejpade fotleder! Småblessyrer som sagt. Lite vätskebrist med kramp som följd, men det ordnade sig sedan.
-Utrustning: värdefullt med bra tält (tack bror Kari), bra matlagningsgrejer (tack bror Esberg) och kläder (Esberg igen!).
-Good-to-know: tack Foxy-Frida för OVÄRDERLIGA tips på vägen. Kartor, sträckor och hur man bäst håller fötter torra ;).
RESULTAT Dag 1:
-Placering 61:e
-Tid i mål: 5:05:25
-Tid efter ledande lag: 3:10:36
-Sträcka: 12,3 km. Fågelvägen!
-Deltider:
Kontroll 1: 1:07:29
Kontroll 2: 3:12:07 (2:04:38)
Kontroll 3: 4:33:04 (1:20:57)
Kontroll 4: 5:02:21 (29:17)
Målgång F1: 5:05:25 (3:04)
RESULTAT dag 2:
-Placering 46:e
-Tid i mål: 6:10:39
-Tid efter ledande lag: 3:14:39
-Sträcka: 16,6km. Fågelvägen!
-Deltider:
Kontroll 1: 47:27
Kontroll 2: 1:31:21 (43:54)
Kontroll 3: 3:40:36 (2:09:15)
Kontroll 4: 5:21:41 (41:18)
Målgång F2: 6:10:39 (7:40)
SLUTPLACERING: 51:e av 77startande i BAMM30-klassen.
Många bröt dag 2, pga dimman. Några elaka vurpor och det ryktades om ett allvarlig skada på ett fall. För det är inte att leka med, minsta snubbel kan bli kostsamt alltså! Liten tuva också vidare...
Första dagen såg vi 2 helikopterhämtningar, träffade på en kille med blodig panna efter en snubbelvurpa framåt. Fick sedan höra av tävlingsledningen att det varit totalt 4 hämtningar på den dagen.
Vi tog hand om en stukad fot (Lindningen på den var exemplarisk!!!!) och fick på kvällen i nattlägret höra att 2 lag fortfarande saknades.
Okej... Här kommer då det "emotionella" i upplevelsen.
DAG 1
-Innan start: lite nerver, men mycket klarnade när vi fick kartan. Spekulationerna veckan innan var inte helt galna! Buss till Vassitjåkka station.
-Start kl 9.00: lite nerver.
-Mot kontroll 1: planen var att ta det LUGNT i början. Heidi gick mest runt och mumlade "Mordor, mordor!" Och härmade Yoda: "through the marshes you must go..."
För varje sträcka började vi diskutera någon låt som får karaktärsiera känslan för den känslan vi fick. Här är den för sträcka 1!
Finfin uppvärmningssträcka! Helt enkelt.
-Mot kontroll 2: här kommer skarp stigning. Börjar lugnt fram till Rissajaure och sedan upp på vänster sida om man har sjön framför sig.
Heidi blev faktiskt lite sjösjuk på vägen upp. Kunde inte kolla på sjön till höger och hålla sig på branten till vänster. Och utbrister till Sofia... "Jag är nog lite höjdrädd" När vi kommit en bra bit på väg upp.
Ingen återvändo. På ett ställe, efter att först ha ålat/krypit upp under ett par utskjutande klippor som skrapat i ryggsäcken trots magliggande position blir det stopp. Heidi går först och har INGENSTANS att sätta stavar/händer eller fötter på. Kan inte vända om, för då hade det varit kastrullrullning nedför slänten och kanske mer likbod än sjukhus. Riktigt LÄSKIGT! Då, mitt i insikten av att "Fan, jag kommer ingenstans" blir rösten nästan 4år gammal, tårarna stiger och det som kommer ur munnen är "MAMMA!". Sedan... "Sofia, jag kommer inte att komma upp här, det GÅR INTE". Sofia vänder om och hittar väg till vänster om klippan, och vi ålar oss upp.
Låten för denna sträcka är kort och gott...
Och det som är Bitch är berget... men stryk fick vi också på vägen upp. Så har man ålat på orienteringstävling också!
Sen kom den, den fruktade dimman/molnen. Vi irrade runt och hittade 3 lag som vi hängde ihop med när vi fann kontroll 2. När vi bekantar oss med de andra så får vi höra att "Jag känner igen er... Är ni inte på Friskis&Svettis?" jo, vi nickar... och erkänner!
Ett tag kändes det ganska övermäktigt att komma upp alla höjdmetrar. Men ge upp fanns inte, inte på vår karta iaf!
Väl vid kontrollen på toppen var det ett äventyr att stämpla in för det stormade på mer än rätt bra. På med regnkläderna helt enkelt!
Mot nästa!
- Mot Kontroll 3:
Det fortsätter att blåsa på! Det klarnade lite från dimman, men fortfarande svårt att avgöra avstånd. Helt enkelt:
Och lite allsång faktiskt... Får med folket på ett par...
Vi tog oss en bra bit mot kontroll 3 när en av tjejerna stukar foten kraftigt. Lindar fotled och pressar på skor. Hon får låna stavar för att ta sig ner.
-Mot Kontroll 4:
Nedför, nedför! Snart kommer vi mot bron och kan se nattlägret. Skööönt. Försöker vara försiktig eftersom skaderisken är som störst i tröttheten. Kroppen känns rätt bra och vi är framme dag 1!!!!
Låten för sträckan mot kontroll 4:
Nattlägret: Börjar med att muffla in en STOR kanelbulle från Café Safari i trynet. MUUUUMS! Hittar Pia & Christer, blåser som fasen i omgångar och får lite hjälp att få upp tältet. Snackar med bekanta, medtävlande vi mött, kollar av fotledsskadan och träffar på folk som vi snackat med på bussen ut.
Jublar sedan över toaletterna! Det är egna tält, skönt!!! Det går att stå och klä på sig, visst inte ljudisolerat överhuvudtaget, men det gör inget. Behöver i allafall inte synas när man förrättar sitt tarv... så att säga...
Kvällen går åt att byta kläder, kramp i vänster insida lår (vastus medialis), höger höft (tensor fascia latae) och underbenen (tibialis anterior). Få i sig mer vätska och käk!!!
Sover bra i dunsovsäck men underlaget är utmanande, Sofia känner av lite kyla.
DAG 2
Vaknar till ett bedövande vackert landskap! Solen lyser upp hela dalen, finfint att det bara är...
Vi samlar ihop grejerna, packar ner tält och sovsäck. De transporteras med helikopter tillbaka till Björkis.
-Start: masstart för oss kl 9:30. Det märks att många är trötta och stela i leder/muskler. Måste bara konstatera att dessa äventyrssportare/ orienterare är no-whining-people!
-Mot Kontroll 1:
Stigning sakta, Sofias vader protesterar lite. Mat/dryckklockan är ställd och vi följer den slaviskt de första kontrollerna. Det är ganska mycket uppför och dimman möter oss strax efter Vargpasset och när vi är uppe på kontroll 1 vid Låktastugan är sikten ganska begränsad redan.
Så låten blir...:
-Mot Kontroll 2:
Följer leden upp och det går bra, stenigt, lite snöfält och en liten glaciärspricka!!! Hepp! Då har man hoppat över en sådan också!!!
Fortsatt dimma och kontrollen ligger ner mot en sjö.
- Mot kontroll 3:
Samma väg ner och upp. Det känns i benen!
Meeen...
.
Sedan går vi vilse. Eller tror att vi är vilse. Leden försvinner och det blir riktigt VITT. Klaustrofobiskt vitt. Vi ser knappt 10 meter kring oss och det är omöjligt att finna något att orientera sig efter. Så hör vi ett "Hallå!". Vi teamar ihop oss med Jenny och Ulrika, lag 311. Så skönt att inte vara ensam och vilse. Tillsammans tar vi oss runt och kommer ner till en glaciär och en sjö. Sofia är en klippa på orienteringen och vi kommer upp på höjd igen. Som ett trollslag försvinner dimman och vi ser toppen vi ska upp på igen. Det andra laget satsar på att springa runt, vi tackar för hjälpen och önskar varann lycka till och vi kämpar på uppåt!
Väl på toppen möts vi faktiskt igen, för det var som sagt inte lätt orienterat där uppe heller.
Nu ska vi ner, över mot vattnet och mot...
-Kontroll 4.
Efter lite solsken och njutbar sikt kommer den igen. Dimman... och tystnaden! Vi väljer att gå lite på sidan om branta partiet och stöter inte på en käft på bra länge. Det är vi och tystnaden...
Vi traskar nedåt. Når sankmarken och hjortronmyrarna! Skvallrar inte var de ligger!!!!
Blir ikappsprungna av BAMM50-lag, ett par stycken, men vi vet då att vi är rätt. Pang på vattnet! Får vada över en bred jokk och det är bara att ta sig över! Fortsätter leta leder med klaftsande blöta fötter och går rätt bra på till kontrollen. SOFIA DU ÄR SÅ BRA PÅ ORIENTERING!!! Och det var... *tataaa* dimma!
- Kontroll 5.
Nu har Sofia målgångsvittring, hon pressar på medan Heidi ropar "Snigel", dvs att jag ligger så långt efter. Nu är det också trångt på lederna, det rasar på både lag från 50 och 70. Några faller, dammar av sig och fortsätter. Som sagt, no-whimping-people! Ingen låt här för nu är hjärnorna bra slut!
Vi tar oss ner och börjar se TorneTräsk, det lättar. Äntligen!!! Vi har gått på bra i 5 timmar, men det börjar nu kännas att det är dag 2 och fotleder är lite slitna. Heidis höger höft bangar ur och det är bara att bita i för att nu snart är vi i...
-Mål!
Vi traskar på. Sofia vill springa, men det finns inte möjlighet för det från Heidis höft. Kan också erkänna att hela dag 2 har skon skavt mot utsidan av vänster fot, som nu brinner... Så nej. Vi tar oss ändå i mål på ett snyggt sätt och minuten efter kommer Foxy-Frida in!!!
Sjukt stolta över att ha uppfyllt planen att ta oss runt!!! Tjihooo!
Nog ifrågasätter man sin egen mentala hälsa både en och tvåhundra gånger under tiden och varför man utsätter sig för faror och plågas så frivilligt. Men som en medtävlande sa i bastun efteråt: vad ska man annars göra? Sitta framför tv och mölja i sig chips utan att ha UPPLEVT det här?! Livet! Do, do, do, what you have to do!
Och hon har så rätt! Så är kommer slutklämmen med kära, kära the Ark!
Lååångt inlägg, Sofia fyller säkert på med mer här under!
Men Vilket ÄVENTYR! Ska snart nanna kudde, kommer nog att somna innan huvudet nått kudden. Lite kläder ska bara hängas upp på tork och så får vi se vad kroppen säger i morgon...?
/Heidi
Men innan allt rinner ut i ett virrvarr från denna endorfinpumpade, sockerstinna och trötta kropp/knopp så kommer en liten strukturerad redogörelse. Så tar vi det emotionella sedan... Va?
MÅLSÄTTNING: Ta oss runt. CHECK.
Pluspoäng för att vi kom runt utan att ha stukat fötter, knän eller slagit oss mer än lite blåmärken och skrapsår får krypning och klättring(jajjemän...).
FÖRUTSÄTTNINGAR:
-Väder: regn= halt. Älska Icebugs och stavar! Vind= regnskydd är bra vindskydd, helt enkelt! Dimma= kanske en höjdmätare skulle hjälpt, men är det tjock grädde så är det upp dig/skallen, kompassen och en högre makt... Faktiskt!
-Kroppen: jo, för att ta oss runt gåendes så fungerade kroppen väl. Älska tejpade fotleder! Småblessyrer som sagt. Lite vätskebrist med kramp som följd, men det ordnade sig sedan.
-Utrustning: värdefullt med bra tält (tack bror Kari), bra matlagningsgrejer (tack bror Esberg) och kläder (Esberg igen!).
-Good-to-know: tack Foxy-Frida för OVÄRDERLIGA tips på vägen. Kartor, sträckor och hur man bäst håller fötter torra ;).
RESULTAT Dag 1:
-Placering 61:e
-Tid i mål: 5:05:25
-Tid efter ledande lag: 3:10:36
-Sträcka: 12,3 km. Fågelvägen!
-Deltider:
Kontroll 1: 1:07:29
Kontroll 2: 3:12:07 (2:04:38)
Kontroll 3: 4:33:04 (1:20:57)
Kontroll 4: 5:02:21 (29:17)
Målgång F1: 5:05:25 (3:04)
RESULTAT dag 2:
-Placering 46:e
-Tid i mål: 6:10:39
-Tid efter ledande lag: 3:14:39
-Sträcka: 16,6km. Fågelvägen!
-Deltider:
Kontroll 1: 47:27
Kontroll 2: 1:31:21 (43:54)
Kontroll 3: 3:40:36 (2:09:15)
Kontroll 4: 5:21:41 (41:18)
Målgång F2: 6:10:39 (7:40)
SLUTPLACERING: 51:e av 77startande i BAMM30-klassen.
Många bröt dag 2, pga dimman. Några elaka vurpor och det ryktades om ett allvarlig skada på ett fall. För det är inte att leka med, minsta snubbel kan bli kostsamt alltså! Liten tuva också vidare...
Första dagen såg vi 2 helikopterhämtningar, träffade på en kille med blodig panna efter en snubbelvurpa framåt. Fick sedan höra av tävlingsledningen att det varit totalt 4 hämtningar på den dagen.
Vi tog hand om en stukad fot (Lindningen på den var exemplarisk!!!!) och fick på kvällen i nattlägret höra att 2 lag fortfarande saknades.
Okej... Här kommer då det "emotionella" i upplevelsen.
DAG 1
-Innan start: lite nerver, men mycket klarnade när vi fick kartan. Spekulationerna veckan innan var inte helt galna! Buss till Vassitjåkka station.
-Start kl 9.00: lite nerver.
-Mot kontroll 1: planen var att ta det LUGNT i början. Heidi gick mest runt och mumlade "Mordor, mordor!" Och härmade Yoda: "through the marshes you must go..."
För varje sträcka började vi diskutera någon låt som får karaktärsiera känslan för den känslan vi fick. Här är den för sträcka 1!
Finfin uppvärmningssträcka! Helt enkelt.
-Mot kontroll 2: här kommer skarp stigning. Börjar lugnt fram till Rissajaure och sedan upp på vänster sida om man har sjön framför sig.
Heidi blev faktiskt lite sjösjuk på vägen upp. Kunde inte kolla på sjön till höger och hålla sig på branten till vänster. Och utbrister till Sofia... "Jag är nog lite höjdrädd" När vi kommit en bra bit på väg upp.
Ingen återvändo. På ett ställe, efter att först ha ålat/krypit upp under ett par utskjutande klippor som skrapat i ryggsäcken trots magliggande position blir det stopp. Heidi går först och har INGENSTANS att sätta stavar/händer eller fötter på. Kan inte vända om, för då hade det varit kastrullrullning nedför slänten och kanske mer likbod än sjukhus. Riktigt LÄSKIGT! Då, mitt i insikten av att "Fan, jag kommer ingenstans" blir rösten nästan 4år gammal, tårarna stiger och det som kommer ur munnen är "MAMMA!". Sedan... "Sofia, jag kommer inte att komma upp här, det GÅR INTE". Sofia vänder om och hittar väg till vänster om klippan, och vi ålar oss upp.
Låten för denna sträcka är kort och gott...
Och det som är Bitch är berget... men stryk fick vi också på vägen upp. Så har man ålat på orienteringstävling också!
Sen kom den, den fruktade dimman/molnen. Vi irrade runt och hittade 3 lag som vi hängde ihop med när vi fann kontroll 2. När vi bekantar oss med de andra så får vi höra att "Jag känner igen er... Är ni inte på Friskis&Svettis?" jo, vi nickar... och erkänner!
Ett tag kändes det ganska övermäktigt att komma upp alla höjdmetrar. Men ge upp fanns inte, inte på vår karta iaf!
Väl vid kontrollen på toppen var det ett äventyr att stämpla in för det stormade på mer än rätt bra. På med regnkläderna helt enkelt!
Mot nästa!
- Mot Kontroll 3:
Det fortsätter att blåsa på! Det klarnade lite från dimman, men fortfarande svårt att avgöra avstånd. Helt enkelt:
Och lite allsång faktiskt... Får med folket på ett par...
Vi tog oss en bra bit mot kontroll 3 när en av tjejerna stukar foten kraftigt. Lindar fotled och pressar på skor. Hon får låna stavar för att ta sig ner.
-Mot Kontroll 4:
Nedför, nedför! Snart kommer vi mot bron och kan se nattlägret. Skööönt. Försöker vara försiktig eftersom skaderisken är som störst i tröttheten. Kroppen känns rätt bra och vi är framme dag 1!!!!
Låten för sträckan mot kontroll 4:
Nattlägret: Börjar med att muffla in en STOR kanelbulle från Café Safari i trynet. MUUUUMS! Hittar Pia & Christer, blåser som fasen i omgångar och får lite hjälp att få upp tältet. Snackar med bekanta, medtävlande vi mött, kollar av fotledsskadan och träffar på folk som vi snackat med på bussen ut.
Jublar sedan över toaletterna! Det är egna tält, skönt!!! Det går att stå och klä på sig, visst inte ljudisolerat överhuvudtaget, men det gör inget. Behöver i allafall inte synas när man förrättar sitt tarv... så att säga...
Kvällen går åt att byta kläder, kramp i vänster insida lår (vastus medialis), höger höft (tensor fascia latae) och underbenen (tibialis anterior). Få i sig mer vätska och käk!!!
Sover bra i dunsovsäck men underlaget är utmanande, Sofia känner av lite kyla.
DAG 2
Vaknar till ett bedövande vackert landskap! Solen lyser upp hela dalen, finfint att det bara är...
Vi samlar ihop grejerna, packar ner tält och sovsäck. De transporteras med helikopter tillbaka till Björkis.
-Start: masstart för oss kl 9:30. Det märks att många är trötta och stela i leder/muskler. Måste bara konstatera att dessa äventyrssportare/ orienterare är no-whining-people!
-Mot Kontroll 1:
Stigning sakta, Sofias vader protesterar lite. Mat/dryckklockan är ställd och vi följer den slaviskt de första kontrollerna. Det är ganska mycket uppför och dimman möter oss strax efter Vargpasset och när vi är uppe på kontroll 1 vid Låktastugan är sikten ganska begränsad redan.
Så låten blir...:
-Mot Kontroll 2:
Följer leden upp och det går bra, stenigt, lite snöfält och en liten glaciärspricka!!! Hepp! Då har man hoppat över en sådan också!!!
Fortsatt dimma och kontrollen ligger ner mot en sjö.
- Mot kontroll 3:
Samma väg ner och upp. Det känns i benen!
Meeen...
.
Sedan går vi vilse. Eller tror att vi är vilse. Leden försvinner och det blir riktigt VITT. Klaustrofobiskt vitt. Vi ser knappt 10 meter kring oss och det är omöjligt att finna något att orientera sig efter. Så hör vi ett "Hallå!". Vi teamar ihop oss med Jenny och Ulrika, lag 311. Så skönt att inte vara ensam och vilse. Tillsammans tar vi oss runt och kommer ner till en glaciär och en sjö. Sofia är en klippa på orienteringen och vi kommer upp på höjd igen. Som ett trollslag försvinner dimman och vi ser toppen vi ska upp på igen. Det andra laget satsar på att springa runt, vi tackar för hjälpen och önskar varann lycka till och vi kämpar på uppåt!
Väl på toppen möts vi faktiskt igen, för det var som sagt inte lätt orienterat där uppe heller.
Nu ska vi ner, över mot vattnet och mot...
-Kontroll 4.
Efter lite solsken och njutbar sikt kommer den igen. Dimman... och tystnaden! Vi väljer att gå lite på sidan om branta partiet och stöter inte på en käft på bra länge. Det är vi och tystnaden...
Vi traskar nedåt. Når sankmarken och hjortronmyrarna! Skvallrar inte var de ligger!!!!
Blir ikappsprungna av BAMM50-lag, ett par stycken, men vi vet då att vi är rätt. Pang på vattnet! Får vada över en bred jokk och det är bara att ta sig över! Fortsätter leta leder med klaftsande blöta fötter och går rätt bra på till kontrollen. SOFIA DU ÄR SÅ BRA PÅ ORIENTERING!!! Och det var... *tataaa* dimma!
- Kontroll 5.
Nu har Sofia målgångsvittring, hon pressar på medan Heidi ropar "Snigel", dvs att jag ligger så långt efter. Nu är det också trångt på lederna, det rasar på både lag från 50 och 70. Några faller, dammar av sig och fortsätter. Som sagt, no-whimping-people! Ingen låt här för nu är hjärnorna bra slut!
Vi tar oss ner och börjar se TorneTräsk, det lättar. Äntligen!!! Vi har gått på bra i 5 timmar, men det börjar nu kännas att det är dag 2 och fotleder är lite slitna. Heidis höger höft bangar ur och det är bara att bita i för att nu snart är vi i...
-Mål!
Vi traskar på. Sofia vill springa, men det finns inte möjlighet för det från Heidis höft. Kan också erkänna att hela dag 2 har skon skavt mot utsidan av vänster fot, som nu brinner... Så nej. Vi tar oss ändå i mål på ett snyggt sätt och minuten efter kommer Foxy-Frida in!!!
Sjukt stolta över att ha uppfyllt planen att ta oss runt!!! Tjihooo!
Nog ifrågasätter man sin egen mentala hälsa både en och tvåhundra gånger under tiden och varför man utsätter sig för faror och plågas så frivilligt. Men som en medtävlande sa i bastun efteråt: vad ska man annars göra? Sitta framför tv och mölja i sig chips utan att ha UPPLEVT det här?! Livet! Do, do, do, what you have to do!
Och hon har så rätt! Så är kommer slutklämmen med kära, kära the Ark!
Lååångt inlägg, Sofia fyller säkert på med mer här under!
Men Vilket ÄVENTYR! Ska snart nanna kudde, kommer nog att somna innan huvudet nått kudden. Lite kläder ska bara hängas upp på tork och så får vi se vad kroppen säger i morgon...?
/Heidi
tisdag 2 augusti 2011
Det närmar sig...
... ursch... det är inte så länge kvar till själva tävlingen. Just nu är det lätt illamående och fjärilar som huserar i maggropen.
fredag 29 juli 2011
Introducerar Bo...
Igår var det avancemang till Bo, stav. Så här ska det se ut enligt Tenshin Shoden Katori Shinto-ryu Bojutsu... men det är en bit dit, kan man väl säga... ;)
fredag 24 juni 2011
Glad Midsommar!
Håller i min ide' om att unna mig träning vid varje högtid detta år och inget undantag för Midsommarafton! Idag tog jag mig runt min allra första mil! Det gick inte fort och det var ibland bara att gå. Och ibland bara försöka jogga i intervaller på slutet... Men jag tog mig runt!!!! Det är lite skillnad på rundorna här: huggormar, moss-skogar, stora ormbunkar och blandade stora träd. Det slår lompisspåret ganska rejält ska jag säga!
Har en låt som jag ska fixa upp här snart så får det sammanfatta dagens äventyr.
Nu är det lite mat, dusch och sedan en kväll med roligt sällskap och god grillad mat som väntar.
GLAD MIDSOMMAR!
/Heidi
Har en låt som jag ska fixa upp här snart så får det sammanfatta dagens äventyr.
Nu är det lite mat, dusch och sedan en kväll med roligt sällskap och god grillad mat som väntar.
GLAD MIDSOMMAR!
/Heidi
lördag 11 juni 2011
varma dagar!
Något som man inte är bortskämd med här, norr om polcirkeln, det är dagar då termometern parkerat över 25 plusgrader... Nu har det varit riktigt varmt i nästan en vecka. Ovant, svårt att både äta och sova... Träna? Ljuvligt, kroppen känns mjuk snabbt men det är banne mig så mycket lättare att få kramp... I onsdags var jag fortfarande förkyld men dett vart lite jympa endå. Fredagens och säsongens sista pass blev ett Jympa/medel 75 min. Riktigt jobbigt men skönt och roligt. Planerna för i dag är att springa två pass, vill verkligen pressa ur det bästa nu när kroppen verkar på. Så nu ska jag smörja in huden med solskydd och gå lägga mig på svalast möjliga ställe! Natten!/ Heidi
tisdag 24 maj 2011
zzzzzzzzzzzz..... i soffan
De har mest handlat om att vila. I går ingen träning, men annat föreningsfix inför sommarjympan, som vi ska köra onsdag om 2 veckor. Idag har det faktiskt åskat... Men bara lite men tillräckligt för att jag ska bli trött i ögat. Så idag har jag stödvilat en gång och nu lyser solen! Ska gå en kort prompa med hunden, för ja... Jag har fortfarande stumma ben och träningsvärk! Och tänker inte ha ett uns dåligt samvete för missade träningspass denna vecka, ska köra jympa i morron så får vi se hur det känns i benen. Och snart är det uppehåll i jympan! Då blir det pyssel med ett nytt baspass och musik till cirkelfyspass samt en hel del teknikträning. Tänkte kombinera det och löpning i sommar, det är iaf planen!
/ Heidi
/ Heidi