systems check?

Jepp.... Onsdag då.
Dagen bjöd på internutbildning i skivstång och totalövningar... Jorå, helt görbart. Ska dock värma upp först.
Vänster vad blev lite less och smärtande under första genomgångsvarvet. Tog bort tåhävningarna och det funkade superbra.
Sedan var det cirkelfys, måste nog värma upp där också, synd att man ska visa övningarna innan uppvärmningen, men tanken är ju att motionärerna inte ska bli kalla vid genomgångsrundan.
Och så toppas kvällen med en rejäl jympa/bas. Finfint!

Kroppen då?
Irriterade benhinnor efter joggen i helgen. Hade ju promenadskor då, det märks nu.
Lår, mage och armar... Träningsvärk efter att ha kört flexpasset i strumpor... Det var en liten extra treat! Som att lägga till flowin' på core. Effektivt!
Nu baksida lår med go träningsvärk, check. Höger knä svullet och ajaj i höften. Ryggen... Håller jag fortfarande under ignorering.
Och tillråga på allt så har jag en ny tandfraktur (nummer tre under ett års tid).
Konklusion: är lite lätt whipmin' and whino samt att det är bara att konstatera att om jag hade vart en märr så hade nog framtiden sett korv-ig ut.... ;)

/Heidi

ett sunt tänk..

... Är min åsikt om denna artikel.
Idag blev det först en superlång hundpromenad i det finfina vädret. Vi joggade ett par intervaller, men gick den större delen.
På kvällen körde jag ett riktigt skönt flexpass på friskis&svettis. Utmanande, skönt och effektivt. Bra träning, helt enkelt!
/Heidi

Ultimatum!

Dear extra fat in my body... Find your way to my boobs. OR Get the Fuck Out!

/Heidi

sköna skor...

Igår så gjorde jag ett impulsköp. 20% rabatt på Team Sportia gjorde att jag drattade dit på ett par nya Pyto Icebugs!
De jag körde under förra året är nu lite illa åtgångna, det som nötte värst var nog BAMM:en (överraskande, näe...). Insidan av yttersulan är uppfläkt och fransig. Dubbarna är lite sneda och vinda men skorna är fantastiskt sköna.
Jag fick gå upp en halvstorlek, men det gör nog inget, eftersom fötterna svullnar lite när man är igång så länge, trots stödstrumpor.
Så gissa, bara gissa att jag är stensugen på en liten runda... i mina:

/Heidi

Grrr...

... nästa person som påpekar att jag haltar åker på däng. Seriöst skitsur. JAG VET att jag haltar. And it´s my business, även om det är menat i all välmening från den påpekandes sida.
Just nu vill jag inte ha någons rörelseanalys eller råd, jag kan be om dem. Tro mig, jag gör så om jag vill ha dem. Låt mig och min jävla hälta vara ifred!

Nåja, till annat som kanske piggar upp. Dessa bilder väcker rörelselust utomhus, och de vackra omgivningarna är skäl till varför min själ tillhör denna trakt.

Sur-puppan/Heidi

jympa/bas

Jepp... härligt endorfin-rus efter jympa med mina "Girls on da dancefloor"... Så skönt!

Nu återladdning i form av sömn efter att jag läser lite stadgar...

mycket att göra...

Ska absolut inte gnälla för jag har valt själv, men rapportering och träning är inte högsta prio i precis just nu när det är mer av annat.
Och annat, vad kan det vara? Vad sägs om...
Jobbet: heltid. Facklig företrädare.
Friskis: ledare med 2 pass/vecka, styrelse 1/månad utöver årsmötet, hemsida, (självutnämd) 5-årsgeneral. Däremot har jag lyckats att bara ta på mig ett betydande evenemang.
Firman: 2 kurser, en under våren och en till hösten. Ett möte under våren, men också ett uppdrag att blida en till förening inom axel- och armbågsrehab. Ett möte i Dubrovnik till hösten med Europeiska sällskapet. 2013 kan det bli Japan... (hoppas).
Hemmet: renovering av 3 sovrum, målning ute, fixa fönsterdrev, byta dörr, byta balkongdörr och fixa ny isolering i en begränsad del av kallvindan. Det som får vänta lite är kök, 2 badrum och garageport...
Familj: sambo, åldrande mamma, faster och brors familj och så lilla hunden.

När man ser det så här då kan jag förstå varför det är som det är med träningen, och varför den är så VIKTIG och varför jag som oftast föredrar att träna själv.
Däremot får den stå tillbaka lite denna vecka.
/Heidis

en "sån" dag

Kräk..... Nej, är inte sjuk. Jo, jag har ont men det kan jag inte rå på... Så det får va.
Däremot har jag haft en lång tankekedja kring begreppet hälsa och inställning till hälsa. Och jag kräks på den, enligt min mening rådande attityden att hälsa är ytterligare något du köper, en del som du förväntas ha och leva upp till. För mig handlar om det motsatta... LUST och glädje. Något som du inte kan ersätta med ett penningvärde.
Var fan tog LIVET, glädjen, lusten och upplevelsen vägen. När blev antalet träningspass/vecka, muskelomkrets och bilder/ facebook inlägg ett mått på lycka? Så själsdödande och kortsiktigt navelluddande... Näe. Jag har sådan lust att bara kliva av. Känns inte som att jag passar in i denna samhällsstruktur där det handlar om att tävla om kroppslig cred, vinna åsikter, dra fördelar ur kommunikation eller om att roffa åt sig . Eller konstant fråga vad JAG vinner på att göra det här..?
Det är kanske det jag ska göra. Bli den sociala eremiten, kan det va nått?
/Heidi

onsdag...igen.

Gillar verkligen BOSU. Går att träna så mycket på den! Här är ett exempel:

Jympan gick sådär, men det var roligt. Det var lite för mycket med de nya grejerna på cirkelfysen, så det var svårt att fokusera på nästa pass. Skärpning här alltså...

Annars är det faktiskt rätt ruttet, har ont i ryggen ordentligt sedan 2001 och smärtan från diskbråcken på L4-L5 och L5-S1 har givit oroväckande signaler i vänster benet. Trist...
Så...Ursch... jag deppar lite.

/Heidi

glada gubbar i magen.

Jepp. Onsdag. Nya pass.
Cirkelfysen rullade på bra.
Var mycket osäker på basjympan, men det gick endå... Fick många positiva kommentarer på nya passet som är lite annorlunda än det förra.
Och ja. Där var de. Gubbarna i magen, som är ren och sann rörelseglädje.... Lycka!

/Heidi