Myskväll

Igår var det belöningskväll, tanken var att mysa med polarna, bada bastu/tunna och äta god mat. Nu blev det allt utom bada tunna, men det gjorde ju just inget. Mysigt var det endå. För egendel hade jag det jättelätt, bara sätta mig vid dukat bord! Gjorde nämligen en ledaruppföljning på mitt baspass och gick igenom pass/ledarskap/utförande av övningar. Så nyttigt och så bra! Mycket inspiration!
Kvllen blev sedan jättelyckad! Grillad mat, god efterrätt och sällskapspel. Alias, jag skrattade mig fördärvad flertalet gånger. Sedan skön bastu och lite film i soffan. Vid 12-tiden var det dags att åka hem.
Så nu är det back on track som gäller!

Mer musik

Den här svänger skönt, tycker jag...


Och Jessie J som kommer till Blge och Peace&Love...

Konsten att döva dåligt samvete...

... Det är att snöra på sig skorna och gå ut att traska på!
Ont i halsen - nej.
Snorig - ja.
Trött/tung i kroppen - nej.
Trött i knoppen - ja, en usel nattsömn.
Så den sammanlagda för träning var tyngre än emot träning!

Den här veckan blir lite rolig...
Tisdag: löpning. Jepp, avklarat!
Onsdag: jympa, leda bas och start. Jepp, avklarat!
Torsdag: löpning. Nej, fanns inte på kartan!
Fredag: jympa/bas leda Jepp, avklarat.
Lördag: jympa/medel. Nej, ledaren sjuk och en extra och välsignad vilodag!
Söndag: löpning. Jepp, avklarat!
Hoppas bara att kroppen tycker det är lika roligt!
/ Heidi

oooont i halsen!

Inläggstiteln ska sjungas som en hejjaramsa...
Ja, det var rätt givet att nått skit var i kroppen... Fick afta, blåsor i munnens slemmhinnor, känt mig lite hängig och tung i kroppen. Sambon har låtit som en whiskey-drickande sjöbuse och varit riktigt manligt förkyld. Själv försökte jag göra som vanligt, ignorera och rycka på axlarna. Lyssnade på kroppen på så sätt att jag körde lugnare än annars och inte pressa på och göra lite till eller det lilla extra.
Men det hjälpte inte. I morse slog det halsonda till. Det lyssnar jag på med allvar och har kört med Otrivin nässpray samt vilat... Eller tjaaa.... Spelat Nintendo Wii synnerligen intensivt. Hoppas på snar bättring så att jag kan återgå till träningsschemat och få tillbaka träningsrytmen.
I morron är det vardag igen!
/ Heidi

Långfredag!

Försöker att hålla trenden för året, som är att träna varje stor-helg. Långfredagen inget undantag alltså. Jag golgatade mig runt 45 min. på min via dolorosa... Njae så farligt plågsamt var det inte. Men lite fick jag allt slita!
Det dyker ibland upp lite udda saker i huvudet när jag tränar, framför allt när det blir lite monotont. Händer sällan under jympan för där händer det lite mer så uppmärksamheten måste som vara med... Det som nu poppade upp nu var en gammal dikt, på latin *fniss*!
Odi et amo, quidquid id faciam nescio. Sentio et excrucior. Tror jag att det var... Översättning blir något i stil med: jag hatar och älskar, varför jag gör det vet jag inte. Jag känner och uthärdar. Passande på en långfredag va?
Imorron eller övermorgon blir det en ny joggvända!
Ha en skön Påsk!

Glad Påsk!

Lite löpning väntar i helgerna, få se om man drar i väg på något fotoäventyr...?

Att känna sig själv...

...med stor risk för funderingar och knep så säger jag bara: ha ett öppet sinne!
Jag tycker det kan vara roligt att se vad man får för svar från lite udda ställen vid frågan vem är jag.
Kinesiska horoskop, tex. Jag är en oxe och född i Tigerns år. Skrattade jättegott åt vad jag kunde läsa på denna sida om "mina" karaktärsdrag. Stämmer det? Ibland... jo, rätt ofta!
Tillåt mig ge ett exempel, som jag tycker stämmer utmärkt!
"Tiger/Oxen älskar att vara rörlig. Be honom eller henne göra en resa i morgon och väskorna kommer att vara packade innan du har hunnit köpa biljetterna.
Dessa människor är långt ifrån perfekta. De har en benägenhet för överdriven individualitet. Det kan vara enerverande. De kan till och med sägas vara lite udda. Tiger/Oxar tycker om när saker och ting är som de vill och kan inte se någon anledning till att det inte skulle vara så. De är den typ av människa som föredrar en billig, men exotisk kaffedrink från Lissabon, där de en gång blev strandsatta en natt, framför den bästa champagne man kan köpa för pengar. De bryr sig inte om vad någon annan tänker. De kan dyka upp hemma hos dig till lunch med en liter glass, som de insisterar på att äta i stället för din soppa och sallad.
Man bör inte låta dem sköta mathållningen - man kan bli dömd att äta bara bönor eller nudlar. Tiger/Oxar tjafsar inte om variation eller gourmettillagning. Man ska äta för att leva och inte leva för att äta, det är hans motto. Så bråka inte."

Numerologi, ett annat spännande sätt att ta reda på vem man borde vara och hur. Här är en länk för uträkning och här kan man läsa mer om siffrornas betydelse.

Man kan roa sig på många sätt!!!

Påskveckan.

Förra veckan blev det inte mycket träning.
På fredag gav jag mig ut på en joggingtur på 40 minuter, benen tyckte inte om att springa på asfalt så det blev jogging varvat med rask gång.
Igår blev det ett jympa/medel-pass. Det var första gången jag kände av insidan av foten på jympan, sista låten ville jag knappt belasta vänstra foten. Prövade sätta in mina iläggssulor i jympaskorna när jag kom hem och de passar så får pröva om de hjälper vid nästa jympa-pass som är på onsdag. Sulorna hjälpte ju bra när jag satte dem i ice-bugsen.
Denna veckas träning blir lite preliminär nu när det är påsk, åker iväg till svärföräldrarnas stuga i Saittarova.
Måndag: Vila
Tisdag: Stryka, ben.
Onsdag: Jympa/medel.
Torsdag: Vila:
Fredag-Söndag: Ev jympa och ett joggingpass, alt. 2 joggingpass.

GLAD PÅSK!!!

/ Sofia.

Hej asfalt!

Det var jympa i onsdags, jättekul! Men börjar lite ledsna på musiken, det brukar bli så en bit in på säsongen... Men det kommer en höstsäsong också! Då finns det nog mer bra musik att plocka. Dock är jag lite rädd om mina absoluta favoriter... Tex Robyn. Har bara haft Dancehall Queen i höstas, hennes låtar är "stryktåliga" men vill inte förknippa dem med specifika rörelser utan bara njuta... Vad sägs om denna ljuuuvliga pärla:

och liveversion, men sämre ljud :(
http://loft965.com/2011/04/14/robyn-performs-call-your-girlfriend-on-jimmy-kimmel/

Löpningen då? Jo, efter ett par småtrista timmar framför burken på jobbet så var det jätteskönt att snöra på sig skorna för att dra ut på tur. Jag springer fortfarande med mina stumma icebugs, låter som en hel armé där jag lufsar på! Det gick ganska bra, var jobbigt på slutet med motvind och uppförsbacke, men jag märker att jag sakta blir uthålligare. Då får vi se hur det är veckan efter midsommar, då jag planerar vara färdig med programmet. Hoppas på att få hålla mig hel!
/Heidi

FANTASTISKT VÄDER!

Nu vill jag bara UUUUUT! Det gassar och är allmänt trevlig vårvinter, det bästa av vintern!
Vågar inte säga det alltför högt, men det känns lite mer som flytet går med mig just nu. Och det tackar jag för.
Löpningen har gått rätt bra, och idag är det JYMPA!
Har en trevlig belöning i slutet på april då jag och Sofia samt ett trevligt gäng från arbetet ska ut till Mattarahkka för bastu/badtunna och god mat. Har som plan att springa ut dit, får se om det går att genomföra... hoppas det!

VIP-dagarna

I helgen var jag på VIP-dagarna med Friskis och Svettis. Det var två hektiska men hur roliga dagar som helst. Vi flög ner på fredag och gick på stan i ca fem timmar.
På lördag startade jag morgonen med ett flexpass som följdes av ett jympapass en halvtimme senare. Därefter lunch och efter lunchen gick jag på en föreläsning med Martin Lidberg, mycket intressant och han gav tips på hur man använder sig av mental träning för att nå målet. Dagens träning avslutades med Dans Fuego och ja...jag är stel i höfterna...;)
På kvällen var det fest så jag och Lotta tog ytterligare ett danspass till bandet Bad Influence (blev mycket hoppande, det vaderna orkade)....

Söndagen började med "Alla kan springa"....det var ett joggingpass på basnivå...vi började med att lätt jogga från GIH ner till ett elljusspår...tog kanske 10-15 min....därefter körde vi 18 intervaller som var 30 sekunder, 30 sekunder vila mellan varje intervall...därefter tog vi oss sakta tillbaka till GIH och avslutade med stretch...sträckan blev ca 7 km....Ledaren gav en del bra tips: Bl a att för att öka löpsteget så behövs mer styrka i benen och bästa sättet att bygga upp styrka är att springa i uppförsbacke...
Det kändes så skönt att klara av det passet, blev verkligen taggad att fortsätta med joggingen...
Passet efter en halvtimme senate var åter jympa...jag kände att benen inte riktigt ville vara med...så jag avbröt passet efter 45 minuter...därefter var det lunch...
En bild från jympan:

Sista passet blev Intervallflex...då hade kroppen fått en vila på 1h 45 min...det började med 30 min intervaller som var 20, 30 eller 45 sekunder...därefter 30 min flex...det var ett riktigt roligt pass och jag tror det var bra att avsluta med flex för att töja på musklerna ordentligt...
Innan flyget gick hem så hann vi med tre timmar på stan igen...

En fullspäckad helg som sagt.

Denna vecka blir lite lugnare, kanske jag ger mig ut på ett joggingpass ikväll...resten av veckan har jag inte riktigt planerat...

/ Sofia.

Mera fart under fötterna!

Busta!


Och Daniel...:

Lite prozac i musikform= muzac?

Detta snurrar på under löpningen just nu:
Backe till Kate Perry och Kayne West:


Skönt gung med PH3:

Lite snabba fötter med Janelle:


Jag är ordentligt imponerad av Adele:


Gammal foooding goding:

Kort rapport!

Sofia har varit gräsänka denna vecka och finns nu i storstan för f&s värddagar! Hoppas att du kan rapportera så småningom!
Läget för mig själv är följande: höften är bättre efter jympan i onsdags, har annars försökt att jobba på med lunka/löpningen på måndag, tisdag och torsdag. Har som plan att springa i morgon också. Försöker följa ett program jag hittade på funbeat och det känns bra så långt och jag hoppas på att komma i gång ordentligt under följande månader, tyvärr blir styrketräning lite undanskuffad men så får det bli ett tag.
I onsdagskväll träffade jag en gammal klasskompis från grundskolan och jag blev verkligen peppad av vårt samtal: att det var så här hon mindes mig från den tiden skolan. Nyfiken och äventyrisk och att jag ofta pratade om att göra utmanade grejer. Roligt att snart kunna börja med det på allvar igen!
Nu ska jag njuta av fredagskvällen!
Fridens!
/Heidi

Höft säljes... billigt!

Skithöft. Det var bara att tjacka antiinflam. i går kväll. Slänga sig i bastun, tjura lite och trösta sig med något annat.


Löpningsrapporten får du stå för Sofia! Jag är för surig...
/Heidi

try living a little...?

Negativa tankar är ibland som klister, börja det fastna så fortsätter det limma på. Det har varit en turbulent vår, och stundom känns det som det vänder till det bättre och så sker det något som bryter den positiva förväntan..... Igen.
Jag har kommit på mig själv tänkandes en massa konstiga negativa tankar... Och jag har den övertygelsen om att man får det man ber om men inte alltid i den form man förväntar sig det ombedda. Så nu gäller det att programmera om och vara snäll mot mig själv. Det finns mer i livet än måsten och krav, jag vet det och det är verkligen dags att leva! Konstigt att döden ska behöva snudda vid gärdsgården innan man ska fatta att livet inte ska tas förgivet?
Gällande det fysiska så bjöd fredagen på ett excellent jympa/medel 75min, och helgen började bra. Sedan fick jag ont i min högre höft. Har mina aningar om en möjlig diagnos: FAI. Det är en inklämning av mjuka strukturer i höften och det är något återkommande... Mer marklyft kanske? Brukar bli bättre efteråt så det är väl bara att prova igen. Borde köra mer prehab-träning helt enkelt...?
Imorgon ska jag och Sofia springa i hop för första gången, intervaller och målet är en total sträcka på 5km med uppvärmning och nedvarvning inräknad, spännande att se hur vi jobbar tillsammans! Mer om det i morgonens inlägg. Hoppas nu på att få sova en längre natt, har sovit oroligt sedan Ålandstrippen och känner mig lite schleeeten.
/Heidi