På lördag startade jag morgonen med ett flexpass som följdes av ett jympapass en halvtimme senare. Därefter lunch och efter lunchen gick jag på en föreläsning med Martin Lidberg, mycket intressant och han gav tips på hur man använder sig av mental träning för att nå målet. Dagens träning avslutades med Dans Fuego och ja...jag är stel i höfterna...;)
På kvällen var det fest så jag och Lotta tog ytterligare ett danspass till bandet Bad Influence (blev mycket hoppande, det vaderna orkade)....
Söndagen började med "Alla kan springa"....det var ett joggingpass på basnivå...vi började med att lätt jogga från GIH ner till ett elljusspår...tog kanske 10-15 min....därefter körde vi 18 intervaller som var 30 sekunder, 30 sekunder vila mellan varje intervall...därefter tog vi oss sakta tillbaka till GIH och avslutade med stretch...sträckan blev ca 7 km....Ledaren gav en del bra tips: Bl a att för att öka löpsteget så behövs mer styrka i benen och bästa sättet att bygga upp styrka är att springa i uppförsbacke...
Det kändes så skönt att klara av det passet, blev verkligen taggad att fortsätta med joggingen...
Passet efter en halvtimme senate var åter jympa...jag kände att benen inte riktigt ville vara med...så jag avbröt passet efter 45 minuter...därefter var det lunch...
En bild från jympan:
Sista passet blev Intervallflex...då hade kroppen fått en vila på 1h 45 min...det började med 30 min intervaller som var 20, 30 eller 45 sekunder...därefter 30 min flex...det var ett riktigt roligt pass och jag tror det var bra att avsluta med flex för att töja på musklerna ordentligt...
Innan flyget gick hem så hann vi med tre timmar på stan igen...
En fullspäckad helg som sagt.
Denna vecka blir lite lugnare, kanske jag ger mig ut på ett joggingpass ikväll...resten av veckan har jag inte riktigt planerat...
/ Sofia.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar