Velar

Så, då var ombytet/nattgrejerna packade. Även mat och förstärkningsplagg. Stavar, kompass, höjdmätare och liggunderlag. Hela konkarongen väger kring 5 kg med denna ryggsäcken men då måste jag ha liggunderlaget på tvärsan i axelhöjd. Hade helst velat ha den i ryggan, men det går inte. Och visst, man kan köpa eller kapa den jag har nu, men eftersom jag har problem med höften och lite gammalt skrutt som kan spöka i ryggen så vill jag gärna ha ett lite tjockare underlag och så får det vara lite längre en de reglementsenliga, axel till höft. Ja, jag är lite för bekväm. Men kan jag få en vettig vila så fixar jag dag 2 bättre också!
Sedan ska det kompletteras med lite voltaren gel, ska snabbt kolla på en midjeväska för att snabbt nå energi-gelerna och choklad/energikakorna.
Och, hänga upp favorit-stödstrumporna och plocka fram icebugsen, för de bör jag ju inte glömma!
Har kollat tältet så allt är med, orkade inte riktigt resa upp det i vardagsrummet...
Då så!
Natten!
/Heidi

2 dagar...

Igår körde vi ett pre-BAMM-möte! Vi kollade upp utrustning och mat. Idag blir det kompletteringshandling, sedan provpackning och invägning av ryggsäck! Vi spekulerade en del över bandragningen och nattlägrets placering (700m höjd). Få se om vi gissat rätt. Hur som, så kör vi samma strategi som förra året: ta oss runt. Tävla får de andra göra, det är en fantastisk upplevelse iaf! / Heidi

till nästa gång...

När jag får för mig att träna med 8kg i ryggsäcken ska jag komma ihåg att det inte är så bra att äta en timme innan. Inte mysigt....
Nå!3 dagar kvar till Bamm!
/Heidi

trallalllaaa

...det blev cirkelträning i dag!
Utan extra vikter, och vilken bra effekt det har på min kropp! Det kändes så lätt i upphoppen och så stark i lyftmomenten. Riktigt, riktigt skönt!
Ska mysa på lite och så är det bingen!
/Heidi

Söndagsträning.

Det var en seeeeg helg. Men skööööönt! Det var välbehövligt att ta det lugnt efter urladdningen som kom av avslutningen på jobbet och utflyttningen av alla grejer.
Söndag är cirkelträning, samma upplägg från föregående söndag och onsdag. Och körde igen med ryggsäck, 6 kg petade jag ned i den och det kändes ordentligt! Är övertygad om att det ger bra resultat. Hinner med ca 20 reps, så det blir uthållighetsstyrka och det är ju aldrig fel. Undra om jag kan dra i lite mer vikter nästa tillfälle. Efteråt strechade jag ordentligt, 3 olika töjningar/muskelgrupp och det är bra rörlighetsträning. Mindre träningsvärk har jag haft, så det verkar som det har bra verkan.
Nästa pass blir med bosu istället för stepbräda, det ger mer dynamik i övningen och mycket stabiliseringsträning för fotleder och ben överlag. Något mer moment ska jag också byta ut.
Men nu är det mera sport på tv och ladda lite för nya jobbet i morgon!
/Heidi

banprofil!

I fredags kom den, banprofilen. Nu går funderingarna och tankarna, var går banan? Det man ser är fågelvägsdragningen, kan vara längre i verkligheten.
Det läskiga kommer att vara snöfälten och bäckarna. Det har verkligen varit sen snösmältning i år och det påverkar tävlingen så pass att arrangörerna kommer att spika ev. vattenövergångarna först samma dag som starten...
Här är pm:et och banprofilerna finns på sid 3.
Enjoy!
/Heidi

Kari Traa!!!

Jag är en palta-runt-i-understället-girlie!
Under höst/vinter/vår, ja alltså större delen av året, så är det så skönt att tussa runt i ett varmt set.
Och jag har hittat något som kan bli mina favoritplagg:
Kari Traas capri (för jag drar konstant upp mina långkallingar till knähöjd) och tröja, det hade gärna fått vara en trekvarsärm på tröjan (samma anledning, jag drar upp dem till armbågarna).
De hamnar på önskelistan och kanske kan införskaffas i november, då jag hoppashoppas på en fin rabatt iom Friskis&Svettis egna konvent, de famösa Svettisdagarna 2012!

Nu ska jag vila lite efter dagens bravader.
Har tränat baksida. Genom att rensa potatislandet. REJÄL träning!
/Heidi

skavsår

Ett till cirkelträningspass avklarat. Trist att skavåren är så såriga och ömma! Nåväl, det blir som det blir.../Heidi

Damn buttocks!

Oj! Kan tänka att så här känns det att ha ett par Push-up strumbyxor på sig... Vilken träningsvärk! Och det blir vara värre! Så idag har det blivit lite musik fixeli-trix.
/Heidi

boom boom boom boom

En liten Vengaboys-låt som brukar sätta sig som ett järnspett när jag hört den. Tyvärr. Men tja, då vet jag att jag tränat, för det är oftast där den spelas nuförtiden, tackolov.
Det var ett cirkelträningspass och stegrade vikter, samma upplägg som tidigare i veckan. Funderar på att köra med vikter i ryggsäck nästa pass för att simulera tyngden man har på ryggen under ett lopp. Mmmmmhh... det blir nog så.
Annars renoverat lite hemma, också lite cirkelträning. Nu är en av två innerdörrar på plats!
Mycket OS är det, och så sköj! Vilken abstinens det kommer att vara om 2 veckor...
I morgon är jag... .*TRUMVIRVEL*..... L E D I G! Sommarens enda semesterdag infaller och vad det ska bli skööööönt. Vissa planer finns, men det är det härliga med semester att det bara behöver vara funderingar och så blir det vad det blir.
Nu ska jag njuta av lite mer sport...!
/Heidi

musikbubblan!

Då är jag där igen, lätt okontaktbar, svarar "hmmmm..." på frågor, hör inte telefon eller dörrklocka och sitter med lätt stirrig blick och viftar lite med armar och ben...
Och det är så.... magnetiskt.
/Heidi

skälvande

Snart gör jag min sista vecka innan tjänstledigheten. Det känns konstigt.
Allt det som varit min värld mellan 8-17 i flera år kommer att bytas ut till något annat. Vad spännande, vad läskigt och kan inte låta bli att känna mig nyfiken.
En av de större nackdelarna (förutom då vansinnigt roliga arbetskompisar, intressanta patientfall och att konstant lära sig saker om kroppen) så kommer jag snart inte ha tillgång till en bra träningslokal. Det jag önskar är ett ställe med ribbstol, spegel, bollar och stepbrädor. Skivstång är ett plus och att då och då ställa sig på löpbandet när snön yr som värst ute är också förmånligt. Eller golvyta att stutsa runt och leka fram ett jympapass! Det kommer snart att vara ett minne blott... *SUCK* Vad trist det plötsligt kändes med allt jag "förlorar".
Men å andra sidan så är det värt att gå vidare ett tag. Det är ju en tjänstledighet så en valmöjlighet finns.
Hittade förresten ett filmklipp på en av mina allra största inspirationskällor och förebilder inom sjukgymnastiken, en lärare av helt outstanding klass. Hon heter Susanne Brokop och finns nere i skåne. Vet inte var hon finns nu, men under min utbildningstid arbetade hon på Lunds Universitet, sjukgymnastutbildningen och även praktiskt på Helsingborgs sjukhus. Dessutom, i dessa olympiska tider, var hon sjukgymnast för simlandslaget (där axelskador är mycket förekommande) och deltog i ett par Olympiader. Det ni, vilken inspiration för en kunskapstörstande småstadstjej!
I filmklippet belönas hon för sina insatser inom idrotten.

/Heidi

skavsår och trötta hamstrings

Ja, det var tur att man var ute med en skill-ad orienterare igår. Jag gjorde inte så mycket nytta.
Skavsåren från Ädnamvaare-turen var obehagliga, så inga Icebugs utan körde med mina sköna Saucony. Däremot är de ju inte vattentäta för fem öre!
Vi tog oss över mkt mjuk snårig sankmark och i uppförsbacke och jag säger att det var fantastiskt bra träning för baksida lår! Snacka om förebyggande träning.
Idag är det vila, har dammsugit hemma och softat...
I morgon blir det promenad och lite gräsklippning.
Planerar att ta några kontroller själv, då Sofia drar iväg till annan ort. Sedan ska ett till cirkelträningspass genomföras denna vecka.
Hejåhå!
/Heidi

så vackert!

Det är bara att konstatera att verkligheten ofta överträffar bilden. Det går inte att beskriva vad fint det kan vara i naturen och omgivningarna, vilken skönhet man lever i!

Efter ett par timmar, när vi tagit kontroller och tagit oss uppför/nedför Luossavaara, så får jag bara spunk i skallen och fastnar på Daft Punks Technologic, men med annan text, typ: Vad sägs om följande, byt ut texten till: "hoppat, skuttat, joggat, snavat, riktat, plurrat och så börja om igen. Stutsat, krälat, piskat, nässlats, bitits, hittat, ramlat, rasat, klättrat. Nästa riktning..."