Inspiration aktivitetspark!

Från invigningen av Aktivitetsparken i Johannelund, Lidköping.

utegym!

Jag har blivit tillfrågad om att tycka till om ett utomhusgym, och ja... här i stan!
Jättekul! Har jagat runt om olika ställen för information och det bästa är att mina förslag inte är alldeles för långt i från det arkitekten redan tänkt och har alltså en bra möjlighet att påverka med förslag. Har nog redan lyckats med hjälp med motivation till varför man ska ha enstaka, enkla maskiner kontra modell Senior"lekplats". Sedan har jag lobbat endel gällande myggdammsugare, som också skulle öka möjligheten att utnyttja både park och gym. Hoppas att jag har lyckats med motivering att träning skapar dofter och avger koldioxid, något som våra blodsugare gillar. Så jag tycker att det är en bra investering!
Är det här en bra början på det nya jobbet... JAAAA! Det är det, såååååå roligt! MERA!

När det gäller träningen ligger jag lågt. Vet inte om förkylningen fortfarande ligger kvar, eller om pollenallergin tar all ork. Men jag är så TRÖTT. Ska se om jag ska vitaminboosta lite mer också!
/Heidi

Att ta till sig av flödet...

I bland kommer saker och ting bara till en. Bara tacka och ta emot.
Gillar detta ur tidningen Chef. Det är Friskis&Svettis tidigare generalsekreterare som beskriver valet om att kliva av...
"Det går att jobba ihjäl sig. Och så är det ju även viktigt bland ideella organisationer att man tar ett eget ansvar för sin utveckling och varje år väljer om vad man gör av sin tid. Ingen vill ju ha en funktionärskompis som är trött och sur därför att den har hållit på för länge med samma sak. Ingen kan vara ledare och en martyr. Hur känns det i min kropp när jag tänker på mitt engagemang? Det vill jag veta", säger hon."
Jätte-intressant. Och ungefär så jag har tänkt under våren gällande min situation på nuvarande jobbet. Det går att jobba ihjäl sig...
/Heidi

nähä!

Ojdå! Glömde helt av tärnings-träningen under gårdagens bumpa-möbler-tunga-som-saten racet, upp- och nerför trapporna. Andra åker på semester eller på träningsresor. Jag, jag drar/hasar/bär/sliter med möblemang istället. Men förhoppningsvis så blir det bra. Eller vänta. Skit i den svenska blygsamheten och in med lite självsäkerhet.. det kommer att bli så snyggt!
Ibland måste man tänka som det amerikanska sprint-teamet, vi är världsbäst även om vi inte tar hem guldet just under OS. Ibland måste man ljuga för sig själv. Kanske lurar man någon. Ibästa fall får man alla med i vågen och i sämsta fall bara sig själv, men vad ska man göra när ingen annan tror på en....? Tragiskt. Jo egentligen. Men jag tror att många med idrottsuppväxt/ inom fitnessvärlden tänker så. Att jag är bara mina prestationer och när jag inte har dem... vem är jag då? Ett skal? En snygg kropp? En medalj? Och livet gick ut på vad? Anjas sommarvärderi berörde det här, men återigen nuddade hon bara vid det. För det är svårt att vara någon vid sidan om prestationen om man inte fått känna sitt eget värde och lärt sig känna sin inre kärna.
Djupt blev det idag...
Heidi

tackar!

Höften mår bättre, blev lite stabilisering korsrygg och bäckenled också.
I morron gäller 2:a, TRX-band alltså!/Heidi

5:a!

Trean avklarad. Det är en bra början, ta-tag-i-träningen. Och tärningen ville köra 3:a igen, och får utnyttja nyslag! Vid andra slaget blev det en 5:a. Så rehab i morgon med och eftersom höften tjorvat på under senaste tiden så blir det fokus på det. Nu sova-sova-säng-säng-sääääääng! /Heidi

3:a

Tärningen säger 3, jag lyder. Bålträning it is!
Musik är som sagt ett livselixir... och därför är det viktigt att ha rätt låt som väcker mig på morgon förr att få bra start på dagen!
Under hela vintern har jag haft Blue and Alone med Weeping Willows. Melodramatiskt vacker!
Vårens melodi har varit Inner Smile med Texas på veckorna och helg-väckning har varit 7 med Prince eller the Symbol. Eller heter killen 'the Artist formly known as the Symbol'? Gud vet!
Under sommarveckorna har Rise Up med La Roche fått mig på benen, helgsnutten har varit U2 med Magnificient... Och har jag precis bytt helgväckning till Can You Feel It med Jackson 5. Nu jädrar i min lilla lådda! Can You Feel It?!?!?
/ Heidi

Glad Midsommar på er!

träningsgamble?

Usch...
Jag får verkligen inte till någon motivation till träningsplanering. Och utan planering, blir det usel träning.
Så nu kommer mitt uppslag till sommarträningsprogram. Jag ska spela tärning om upplägget!
1. Löpning/orientering
2. TRX-band
3. Bålträning
4. Cirkelfys
5. Rehab axel/höft
6. Jympa
Ett pass är ca 60 minuter med uppvärmning och nedvarvning, så får jag föra lite dagbok så att det inte blir samma upplägg. Skulle jag råka slå samma siffra 2 dagar efter varandra så får jag slå en gång till. Om jag smackar till ett stenhårt pass, får det bli minst 24 timmars vila.
Hmmm... Känner mig riktigt nöjd och inspirerad. Nu ska jag hitta en tärning! Start efter midsommar fram till augusti!
Idé kommer från Luke Rhineharts bok Tärningsspelaren, en ganska ruskig historia... Men nu används idén till något gott!
/Heidi

genväg är ofta senväg

Som sjukgymnast får jag ofta höra: Kan man få komma till er och bli "knäckt"?
Hmmm... Här kommer min högst personliga åsikt. Att få låsningar kan göra riktigt ont. Och någon enstaka gång behöver man bli manipulerad så man det kommer loss och smärtan släpper. Men när man gör det gång på gång så bör man fundera lite.
Kan säga att det nästan så gott som alltid blir mycket bättre om man TRÄNAR. Men jo.. det är ju lite jobbigt, du måste investera tid och svett. Hu, va ansträngande. Visst vore det väl bekvämt om "någon" smackar till en istället? Men allvarligt? Ta och kamma dig och gå och träna!
Det gäller män som kvinnor!

/Heidi

Smaskens!

Ja, det här med musik i träning. Det ska vara låtar som ibland kickar arschel, men samtidigt vill jag inte förstöra päror till låtar med att associera med rörelser. Har vissa låtar som direkt tar mig till bassängjympa i Olofström och tyvärr med kräk-känsla (Summertime med Mungo-Jerry!, tack och lov är det ingen favorit annars heller).
Men nu till det smarriga. Chris Cornell.... MMMmmmmm. Vilken härlig röst. Och gillar verkligen hans bredd av musik, från Temple of Dog till samarbetet med Timbaland. Hejja!

/Heidi

höjdmätare!

Sådär ja!
Nu är den äntligen beställd! En höjdmätare.
Vid BAMMen förra året, då det var filbunksdimma stundtals, önskade team Keskiokari att vi skulle haft en sådan här.
Nu när den är klirrad, kommer det förståss inte bli någon dimma ;)
/Heidi

hej musikbubblan!

Ibland blir det lite komiskt när man fastnar i musikbubblan!
Sitter med jympa/bas till hösten. Friskis&Svettis gör om upplägget på jympan, och det ska bli riktigt roligt. Kommer att bli mycket tuffare på passen!
Diggar loss på Spotify och det finns verkligen sååååå mycket bra musik just nu. Det är en av pralinerna att jag själv väljer låtarna. För det blir verkligen personligt! Och jag kan knorra till mina små grejjer bäst jag vill!
Tänkte har tema 80-talet. Började med gamla favoriter som Midge Ure, Human League, Howard Jones och Depeche Mode. Men det blev bara en fraktion kvar. Det brukar vara så.
Och sedan hittade jag en massa låtar i samma fack, antingen samma puls/tema/upplägg och det kändes som repris-knappen var intryckt.
Nu är nog musiken nästan färdig. Så snart ska jag göra själva rörelserna, fast jag har ett uppslag redan. Sitter och jympar med och tänker, testar lite både här och där!
/Heidi

blooodydamndangerous!

Spelat brännboll på jobbet, trots lek är det ta mig tusen blodigt allvar när det gäller fysisk aktivitet och sjukgymnaster! Vilken prestige det är!
Nåja, jag kände av låren, lite för snabba och korta ruscher ouppvärmd gjorde sitt till och faktiskt en rejäl sträckning höger bröstrygg som kom i en allvarlig sving av slagträ =)
Så det var bara att skita i förkylningen och byta om till löpkläder och bege sig ut. Det blev 3 km jogg! Uppförsvändan! Shit! Var kom det ifrån. Men det gick även om jag var tung i benen. Det känns bättre i sträckningen just nu.
Det lever jag hårt på!
/Heidi