sufflè

Jag borde som veta bättre. Skit in ger skit ut. Käkade dåligt innan passet i dag och mycket riktigt, mitt i styrkan lägger muskeljävlarna av! Är huvvet dumt får kroppen lida tycktes svaret vara, läskigt vilken brylepudding det blev!
Körde klart men med humöret hos en kinkig tre-åring! Blääää.
Ska kanske inte kalla det för cirkelfys, för det inte följer upplägget exakt. Men så här var mina cirklar, 3 varv:

A. Rehab: stående höftlyft på bräda. 45 sek/sida
Styrketest: 40 armhävningar i 50 bpm, ingen tidtagning.
Sneda situps på bosu 45 sek.

B. Rehab: axelrotation excentriskt med 3 kg, 45 sek /sida.
Styrketest: 80 st benböj 1)23kg, 2)utan belastning, 3) med 18kg.
Plankan 45 sek.

C. Rehab: Balans, draken på bosu 45 sek/sida.
Styrketest: Statiskt rygglyft 1) 3min, 2)1 min, 3) 45 sek.
Rodd 45 sek.

Dagens bästa: uppvärmningen, löpning!
Dagens sämsta: uthålligheten...
Dagens jobbigaste: rygglyftet. Tycker fasen inte att det egentligen är ett styrketest för ryggen utan för baksida lår!

Nu är det mat o bastu, på med jätte-pyjamas så vänder nog humöret.
/Heidi