Rejäl träningsvärk efter benböjträningen. Undra om jag kommer att klara av att gå efter kommande veckas planlagda träning. Säger som Kelly Clarkson: What doesn't killl ya makes ya stronger.... Hoppas jag!
/ Heidi
måndag 16 januari 2012
lördag 14 januari 2012
på skakiga ben!
Har nu börjat med Jympa/baspasset. Det är skönt att vara igång, så jag hinner putsa och finslipa ett par gånger. I går gjorde jag nedvarvningen och slutet på passet. Brukar göra så för att hålla kvar glöden ända till sista tonen. Det blir annars en slutkänsla efter sista konditionslåten, och det är trist när det är minst kring 10 minuter kvar...
Idag var det konditionsblocken jag bet tag i och, jo. Svettigt var det! Bra tecken eller så är jag dåligt kondistränad. Det kan mycket väl vara det senare eftersom jag varit så förkyld hela december. Dock hade jag roligt och lekte på under fyra timmar.
Sedan var det dags för lilla styrkeprojektet! Det tog ungefär en timma totalt.
Det är att klara följande delar: Armhävningar, Situps och Benböj, i 50-tempo.
Armhävningar från tårna totalt 14 st. Det är min svagaste del.
Benböj med 15kg stång blev det totalt 84 st. Blev ytterst trött i låren!!!!
Situps blev det totalt 120st av. Det brände på bra i magen, kan jag säga!
Vila i morgon från styrkeprojektet, men då ska jag snickra på 4 styrkelåtar i stället! Hepp!
Nu är jag trött, mätt och redo för lite sömn!
/Heidi
Idag var det konditionsblocken jag bet tag i och, jo. Svettigt var det! Bra tecken eller så är jag dåligt kondistränad. Det kan mycket väl vara det senare eftersom jag varit så förkyld hela december. Dock hade jag roligt och lekte på under fyra timmar.
Sedan var det dags för lilla styrkeprojektet! Det tog ungefär en timma totalt.
Det är att klara följande delar: Armhävningar, Situps och Benböj, i 50-tempo.
Armhävningar från tårna totalt 14 st. Det är min svagaste del.
Benböj med 15kg stång blev det totalt 84 st. Blev ytterst trött i låren!!!!
Situps blev det totalt 120st av. Det brände på bra i magen, kan jag säga!
Vila i morgon från styrkeprojektet, men då ska jag snickra på 4 styrkelåtar i stället! Hepp!
Nu är jag trött, mätt och redo för lite sömn!
/Heidi
fredag 13 januari 2012
torsdag 12 januari 2012
tisdag 10 januari 2012
nästippen vid vattenbrynet...
...nu börjar jag känna av behov av ordning. Det är återigen så många saker jag är med i och rör i grytor/idékläcker så att jag blir alldeles förvirrad själv.
Så, detta är veckans upplägg:
1) Styrelsemöte i kväll, snart årsmöte!
2) Köpa hem musik till jympa/bas.
3) Resa Sunderbyn TOR, tid till musikredigering!
4) Smacka igång med 200 situpsprogram samt 200 benböj program. Yihaa!
5) Lördag=Jympatrix dag, kanske det går också jättebra med litelite cirkelfys (eller selleri för den delen?) samma dag när jag endå håller på...
Inte en lugn stund!
/Heidi
Så, detta är veckans upplägg:
1) Styrelsemöte i kväll, snart årsmöte!
2) Köpa hem musik till jympa/bas.
3) Resa Sunderbyn TOR, tid till musikredigering!
4) Smacka igång med 200 situpsprogram samt 200 benböj program. Yihaa!
5) Lördag=Jympatrix dag, kanske det går också jättebra med litelite cirkelfys (eller selleri för den delen?) samma dag när jag endå håller på...
Inte en lugn stund!
/Heidi
måndag 9 januari 2012
Kroppskonst
Jag blir så fascinerad av vad man kan göra med sin kropp, såg Carl Einar Häckners varité igår.
Ska se om jag kan sätta upp den här. Nähä! I stället får du gå in här:
http://svtplay.se/v/2669174/carl-einar_hackner_trollkarlens_aterkomst/carl-einar_hackner_trollkarlens_aterkomst
...och kolla efter 26 minuter...
Liten kortis från samma:
Annars får ni hålla till godo med denna, för att den är så rolig!
Ska se om jag kan sätta upp den här. Nähä! I stället får du gå in här:
http://svtplay.se/v/2669174/carl-einar_hackner_trollkarlens_aterkomst/carl-einar_hackner_trollkarlens_aterkomst
...och kolla efter 26 minuter...
Liten kortis från samma:
Annars får ni hålla till godo med denna, för att den är så rolig!
söndag 8 januari 2012
träning lördag/söndag
... blev ganska annorlunda från planeringen.
En lång hundpromenad på nästan 2 timmar med gulle-Grynet på lördag. Skulle kört ett Cirkelfys, men hann inte med det innan ett dop som började kl 14. Det blev dock också ett überrasknings-bröllop och ett dop. Sköj, men snacka om överraskning! Coolt och precis så opretto som jag själv skulle kunna tänka mig att göra. En heldag med det, men roligt! Busade mest med barnen i familjen, det kan klassas som träning det också!
Söndag blev det föreningsträff och kickoff. Jepp, leendet satt ju därigen när vi körde lite ur Röris-passet. Det kommer att bli en rolig vår!
Så sammanfattningsvis inte så mycket träning, utan mest återhämtning. Det behövs ju också för att få full effekt av träningen, den så viktiga balansen.
Meeeen, jag funderar på när jag ska få tid till att sätta ihop Jympa/baspasset.... *klia i håret* och musiken till Cirkelfysen.
Nu ska jag kvällsfika lite och så är det dags att sova igen! Det blev kväller så fort bara...
/Heidi
En lång hundpromenad på nästan 2 timmar med gulle-Grynet på lördag. Skulle kört ett Cirkelfys, men hann inte med det innan ett dop som började kl 14. Det blev dock också ett überrasknings-bröllop och ett dop. Sköj, men snacka om överraskning! Coolt och precis så opretto som jag själv skulle kunna tänka mig att göra. En heldag med det, men roligt! Busade mest med barnen i familjen, det kan klassas som träning det också!
Söndag blev det föreningsträff och kickoff. Jepp, leendet satt ju därigen när vi körde lite ur Röris-passet. Det kommer att bli en rolig vår!
Så sammanfattningsvis inte så mycket träning, utan mest återhämtning. Det behövs ju också för att få full effekt av träningen, den så viktiga balansen.
Meeeen, jag funderar på när jag ska få tid till att sätta ihop Jympa/baspasset.... *klia i håret* och musiken till Cirkelfysen.
Nu ska jag kvällsfika lite och så är det dags att sova igen! Det blev kväller så fort bara...
/Heidi
lördag 7 januari 2012
hell-SKOTTA
Åh, vad det har snöat. Det tog nästan 3 timmar att ta sig ut från gården, det har blåst och drivit ihop drivor. Sedan kom plogsvängen och drog upp värsta vallen av hårdpackad snö. Jag har slitit, snacka om träning!
Har lite träningsvärk efter torsdagens IntervallFlex, hängde på ett pass kl 06.50 (hjärnan kunde inte protestera, eftersom den var knappt var vaken!) i torsdags. Det kanske blir något återkommande...? Får snacka lite med ledarkollegorna, det skulle vara riktigt bra. Det är så skönt att träna på morgnarna och kvällen är fri för annat.
Avslutade torsdagen med ett pass i bassäng, bra för höften och axeln.
Denna dag har i övrigt varit lugn. Har sovit lite på dagen efter pärsen utomhus och också pga att jag lyssnade på JVM förra natten. Eller lyssnade, vaknade till lite då och då, men hörde referatet om målet. Och resterande dagen har gott till att plocka undan efter jul, och städa lite inför veckan som kommer då det är möten och lite annat på schemat.
Dagens höjdpunkt var helt klart thaikäket till middag, mums!
/Heidi
Har lite träningsvärk efter torsdagens IntervallFlex, hängde på ett pass kl 06.50 (hjärnan kunde inte protestera, eftersom den var knappt var vaken!) i torsdags. Det kanske blir något återkommande...? Får snacka lite med ledarkollegorna, det skulle vara riktigt bra. Det är så skönt att träna på morgnarna och kvällen är fri för annat.
Avslutade torsdagen med ett pass i bassäng, bra för höften och axeln.
Denna dag har i övrigt varit lugn. Har sovit lite på dagen efter pärsen utomhus och också pga att jag lyssnade på JVM förra natten. Eller lyssnade, vaknade till lite då och då, men hörde referatet om målet. Och resterande dagen har gott till att plocka undan efter jul, och städa lite inför veckan som kommer då det är möten och lite annat på schemat.
Dagens höjdpunkt var helt klart thaikäket till middag, mums!
/Heidi
fredag 6 januari 2012
torsdag 5 januari 2012
på jakt efter den extra lilla knorren...
... inser att omgiviningen kan, med viss rätt, bli helt uttröttad av mig.
Har jag fått för mig att så här vill jag göra, så ger jag mig oftast inte. Om inte ett motargument är bättre förståss, helt okompromissbar är jag inte.
Men jag BRINNER... mycket, fort, ofta. Och då kan det vara svårt att inse att det gör inte omgivningen. Alla älskar inte det jag älskar (konstigt?!?!), men hamnar jag i läge "Entusiasmerad" så är det svårt att komma ur den växeln.
Senaste exemplet: En annons.
Skitgrej egentligen, hur länge tittar du på en annons? Jag kan haka upp mig på: stavfel, syftningsfel, bildspråk, upplägg. Så jag har helt enkelt drivit en annonsskapare i vårt lokala annonsblad till vansinne. "Nej, inte den texten där. Kan du minska bilden? Kan du flytta upp bilden? Nej, ta bort prisuppgiften, hänvisa till hemsida". Mail-korrespondensen har varit låååååååång. Men nu är annonsen äntligen klar. Så snart den är publicerad så smackar jag upp den (inte alls jag som ska ha cred för den, eftersom jag bara pekat och tyckt utan bara för att visa hur det blev).
Better to burn out, than slowly fade away...?
/Heidi
Har jag fått för mig att så här vill jag göra, så ger jag mig oftast inte. Om inte ett motargument är bättre förståss, helt okompromissbar är jag inte.
Men jag BRINNER... mycket, fort, ofta. Och då kan det vara svårt att inse att det gör inte omgivningen. Alla älskar inte det jag älskar (konstigt?!?!), men hamnar jag i läge "Entusiasmerad" så är det svårt att komma ur den växeln.
Senaste exemplet: En annons.
Skitgrej egentligen, hur länge tittar du på en annons? Jag kan haka upp mig på: stavfel, syftningsfel, bildspråk, upplägg. Så jag har helt enkelt drivit en annonsskapare i vårt lokala annonsblad till vansinne. "Nej, inte den texten där. Kan du minska bilden? Kan du flytta upp bilden? Nej, ta bort prisuppgiften, hänvisa till hemsida". Mail-korrespondensen har varit låååååååång. Men nu är annonsen äntligen klar. Så snart den är publicerad så smackar jag upp den (inte alls jag som ska ha cred för den, eftersom jag bara pekat och tyckt utan bara för att visa hur det blev).
Better to burn out, than slowly fade away...?
/Heidi
tisdag 3 januari 2012
snart...
... är jympapasset i nästa fas: funkar eller inte när jag börjar lägga på rörelser. Saknar ett par låtar, bland annat en löprökare, men det kommer...
*trumvirvel* Presenterar låtarna i icke bestämd ordning! Några synpunkter?
Tycker själv att jag har fått till en bra mix på musikstil iaf! Får se som sagt om de håller hela vägen till ett pass!
/Heidi
*trumvirvel* Presenterar låtarna i icke bestämd ordning! Några synpunkter?
Tycker själv att jag har fått till en bra mix på musikstil iaf! Får se som sagt om de håller hela vägen till ett pass!
/Heidi
Snögym!
Det snöar! Rejält! Igår var det ut 2 gånger och skotta. Ca 1 timme vardera gång... Det är bra träning, de!
Och enligt YR.NO kommer det mera...
Langtidsvarsel for Kiruna
Langtidsvarselet viser ventet vær på dagtid. Treffsikkerheten på prognosene er
svært god de første dagene, og avtar utover i perioden.
4. januar Onsdag -5°. 3,0 mm nedbør i døgnet.
5. januar Torsdag -9°. 2,3 mm nedbør i døgnet.
6. januar Fredag -11°. 4,3 mm nedbør i døgnet.
7. januar Lördag -17°. 0,1 mm nedbør i døgnet.
8. januar Söndag -18°. 0 mm nedbør i døgnet.
9. januar Måndag -20°. 0,4 mm nedbør i døgnet.
10. januar Tisdag -12°. 0,1 mm nedbør i døgnet.
11. januar Onsdag -11°. 9 mm nedbør i døgnet.
12. januar Torsdag -8°. 1,5 mm nedbør i døgnet.
Det är VINTER!!! Ser så framemot -20°C. Det är mysigt!
/Heidi
Och enligt YR.NO kommer det mera...
Langtidsvarsel for Kiruna
Langtidsvarselet viser ventet vær på dagtid. Treffsikkerheten på prognosene er
svært god de første dagene, og avtar utover i perioden.
4. januar Onsdag -5°. 3,0 mm nedbør i døgnet.
5. januar Torsdag -9°. 2,3 mm nedbør i døgnet.
6. januar Fredag -11°. 4,3 mm nedbør i døgnet.
7. januar Lördag -17°. 0,1 mm nedbør i døgnet.
8. januar Söndag -18°. 0 mm nedbør i døgnet.
9. januar Måndag -20°. 0,4 mm nedbør i døgnet.
10. januar Tisdag -12°. 0,1 mm nedbør i døgnet.
11. januar Onsdag -11°. 9 mm nedbør i døgnet.
12. januar Torsdag -8°. 1,5 mm nedbør i døgnet.
Det är VINTER!!! Ser så framemot -20°C. Det är mysigt!
/Heidi
måndag 2 januari 2012
Myko-damn-plastma...
Detta är lite av en fasa, förkylningen som inte velat ge med sig. Och inte bara nu, utan att jag haft två tidigare segdragna historier...
Be gone, off!
/Heidi
Be gone, off!
/Heidi
söndag 1 januari 2012
så där ja!
Det nya året inleds med en god träningsvärk! MAGE, framsida lår, axlar och skuldror.
Och det började redan i går eftermiddag och jag som brukar få svedan ett par dagar efter passet och brukar få undra va fasen jag hittat på. Min slutledningsförmåga (läs förhoppning) är att kroppen borde bli yngre, för så här var det efter handbollsträningarna i tonåren...? =) Ja, ja... önska kostar ingenting!
Jag hade en rätt rolig dröm i natt, jag skulle köpa nya skärbrädor på en Icabutik och jag var tvungen att huksitta för att komma åt dem. Mitt i den rörelsen, och med hälarna i golvet tänker jag i drömmen att jag tidigare inte klarat detta. Det är tack vare träningen jag gjort och jag blev uppfylld av glädje och tacksamhet. Det var mysigt för jag vaknade riktigt lycklig.
Nu blir det lite dega, faktiskt. Ska kolla Tour de Ski, fixa lite med planering inför 2012, bla lite renoveringsprojekt som ska igång...
GOD FORTSÄTTNING!
/Heidi
Och det började redan i går eftermiddag och jag som brukar få svedan ett par dagar efter passet och brukar få undra va fasen jag hittat på. Min slutledningsförmåga (läs förhoppning) är att kroppen borde bli yngre, för så här var det efter handbollsträningarna i tonåren...? =) Ja, ja... önska kostar ingenting!
Jag hade en rätt rolig dröm i natt, jag skulle köpa nya skärbrädor på en Icabutik och jag var tvungen att huksitta för att komma åt dem. Mitt i den rörelsen, och med hälarna i golvet tänker jag i drömmen att jag tidigare inte klarat detta. Det är tack vare träningen jag gjort och jag blev uppfylld av glädje och tacksamhet. Det var mysigt för jag vaknade riktigt lycklig.
Nu blir det lite dega, faktiskt. Ska kolla Tour de Ski, fixa lite med planering inför 2012, bla lite renoveringsprojekt som ska igång...
GOD FORTSÄTTNING!
/Heidi