Orientering!

Har nu äntligen fått tag i en Trimorienteringskarta. Och har varit ute fredagkväll (jepps, people... Fredagkväll. Fatta. Man har ju blivit helt gälen) och igår kväll.
Första vändan gick bra, över förväntan. Men i går... då stod jag plötsligt mitt i ett kärr, kände hur fötterna blev kalla och blöta. Tänkte "neeej, mina nya skoooor". Och svor över kontrollerna. Sedan sansade jag mig och jobbade på något sånär systematiskt, kvällens 3:e och 4:e kontroll gav mig lite huvudbry. Och kan väl konstatera att orientering, där får du ha allt i benen fast du har huvudet och kartan med dig... Nåja.
Idag blir det VILA.
Förra veckan var rätt intensiv:
måndag: cirkelfys och upp på Aptas (6km).
tisdag: Katori
onsdag: cirkelfys och katori.
torsdag: Katori och midnattsolsstigen upp på Luossavaara, ca 5km.
fredag: orientering, var ute i 40 minuter.
lördag: styrkepass, mycket kettlebellsnack... utan själva bellsen utan körde med hantel.
söndag: katori och orientering, var ute i 1½ timme.

Game ON!
/Heidi

Introducerar Bo...

Igår var det avancemang till Bo, stav. Så här ska det se ut enligt Tenshin Shoden Katori Shinto-ryu Bojutsu... men det är en bit dit, kan man väl säga... ;)

45 sekunder på en timme...

Ojoj! Idag frågade jag en av våra läkare om vilken kampsport jag skulle prova på, eftersom jag en längre tid funderat på det. Han är mycket bevandrad i ämnet och svaret blev Katori shinto ryu. Och träningstillfälle fanns det på kvällen. Och så blev det!
Har alltså nött första delen av en kata med svärd (ken), den har säkert ett namn, men det har fallit bort i alla japanska namn som föll över en under timmen. Det är så fascinerande att det är bara de första 45 sekunderna... av en lååång serie. Men så snyggt det är.


Och lite närmare teknik från 6:36


Det är riktigt roligt och utmanande. Sist jag körde kataformer var i Tai Chi, och det är väl... ett bra tag sedan (närmare 10år...)
/Heidi

Blåser väck dammet på bloggen...

Det var ett tag sedan det blev något vettigt inlägg för min del. Så jag blåser väck det virtuella dammet som samlats, smackar på och uppdaterar läget med lite bilder:

Först Sköna Västra Götaland!
Bilder från Moskogen, som att springa på sammet....

Nästan... För naturligtvis snubblade jag på en stubbe under 10km rundan och slog i utsidan av vänster underben (fibulahuvudet för den som är anatomiskt bevandrad, det gjorde ont i vilket fall som helst!) Hunden tittade lite på mig och sprang sedan med ett par trygghetsmeter från matte om hon nu skulle få för sig att rota ännu lite mer i marken...

Rekommenderar verkligen att cykla längs med Göta Kanal. Fridfullt och fläktande skönt i värmen samt att man ha tur att se lite underhållande "konst" också!

Vart är vi på väg?

Och här finns Wassbackens kanalstuga. Vi satt och fikade här... och det var en riktigt lagom utflykt en söndag eftermiddag. Hur mysigt som helst!!!

Sedan blev det att pinna över till Hemmanet i Finland. Älskar att vistas här ute. Det är fridfullt och bara helt... hemma. När jag var kring 12 år så pratade jag och min kusin om att flytta och ta över delar av gården som min farfar och farmor då ägde, för att bli "bönner". Jag deklarerade glatt att på den här platsen ska jag ha ett hus. Gissa bara, var det här huset/stugan ligger ;)? Jepp... Precis på den platsen!

... för vad annars än hemma kan man säga när det till och med finns en väg uppkallade efter släktet!

Inget går upp mot att sitta på förstukvisten efter en skööön bastu. För det behövs efter allt tungt arbete det är med att öppna upp efter vintern men också när...

... det är så varmt! Bastun ett bra sätt att faktiskt känna sig svalare, det kommer efteråt. Så att man kan sova. Detta avslöjar också att det inte vart så mycket löpträning. En vända tog jag mig ut på. Men däremot släpade jag både röjsåg/ gräsklippare/ gräs/ gran-och videgrenar/ stammar så det stod härliga till. Alternativ och funktionell träning!

Bjuder på lite mer scenerier...
Det är ju så vajjert!

... och doftar så gott!

Sedan blir översättningarna från finskan till svenska inte alltid helt på spiken rätt. Men ganska sött... som godiset!

Slutligen lite bilder från lördagens bravad. Tur/retur till Rissajaure, eller Trollsjön. Det klaraste vatten som finns att skåda i ett magnifikt landskap.

Sånt fascinerande ställe!

Filosofierar lite över platsen, och tankarna landar på... Vad fan har jag gett mig in på gällande BAMM:en.
Men nu är det som det är och bara att träna på! Så på söndagen var det bara ut igen, en 6km runda fick jag till iaf! Måndag har jag vilat och fått trevliga nyheter om tillökning i släkten... och hur kan man toppa det? Det blir nog en runda i morgon.




Lite musik som just nu snurrar till och från i skallen:

/Heidi

Träningsplanering

Semestern fortsätter, tre veckor kvar...
Förra veckans träning blev det inte mycket av då jag var ensam med barnen, fick i alla fall till två kortare joggingpass då mina vänner Annika och Daniel var och hälsade på...

Långpasset jag planerade blev av, blev först ca 40 min cykling (14km), därefter två timmar orientering, var ganska svårorienterat så virrade lite på några kontroller och kunde inte springa på utan det blev mycket gång, avslutade sedan med cykling hem ca 40 min...

Denna veckas träning har jag tre pass planerade i mina tankar men vilka dagar det blir återstår att se...ett pass blir att ta sista kontrollen på den karta jag körde långpasset på då jag inte hade tålamod att söka den då jag nästan varit ute två timmar och flugorna var så enerverande plus en joggingtur på de härliga stigarna som fanns där...andra passet blir att ta resterande 16 kontroller på andra kartan jag köpt...tre passet blir cykling till Vallsberget och ta några vändor upp/ner för slalombacken...

På söndag åker vi ner mot Värmland...

// Sofia.

MUSIKMUSIKMUSIK

Inga bilder i dag... Däremot en kortkort rapport:
Är nu inne i den berömda musikletar/lyssnar tiden. Har lyssnat ett tag på låtar och får lite idéer nu och då från lite radioprogram. Och ibland bara snubblar man över så fina stycken. Som man INTE ska jympa sönder. Här kommer en. Förresten klarar jag inte att hålla tårarna borta under refrängen, så det hade inte funkat att ha med den iaf...



Och när vi endå är inne på den blåa skalan av saker och ting... Här är en vacker, stillsam Thåström från mina ungdomsdagar. Har en känsla att den kom i samma tid som Orups "Regn hos mig"... 1989 borde det vara. Tror jag.
"...Ska jag ska kyssa ditt hjärta i kras...". Snacka om tryck i läpparna och vilken poesi det är igenom hela låten! *darra på utandningen*



Näe, så här kan jag inte fortsätta. Ska gå och sova. Se om tyngden i skorna lättat i morgon...? Kanske blir det ett vettigare inlägg om ett par dagar. Vem vet?

Semester

Då har första veckan på semestern gått och nu har jag lite ork att blogga om träningen. Det går ganska bra, inga större krämpor förrutom vaden som är väldigt stram och blir inte dess bättre av töjning.

I början av juni var jag med på två löptävlingar: Tjejrundan 6,5 km och Team sportia-loppet 6 km...och tävlingsmänniskan i mig kommer verkligen fram när nummerlappen åker på. Båda loppen gick bra, orkade jogga så gott som hela sträckan, bara nån kortare gångträcka vid vätskekontroll...

Jag har även kommit igång med orienteringsträningen och trots att det är många år sedan sist jag orienterade så sitter den bra....och det känns så roligt att orientera igen...ett längre uppehåll var nog behövligt för att jag ska uppskatta det igen...

Nu är jag i Lillpite och har hunnit med två kortare joggingpass, ett cykelpass landsväg 17 km och idag en timmes orientering på Vallsberget.
Imorgon har jag planer på att få till ett långpass: ca 12 km cykling, 30 kontroller på Råbergskartan och sen 12 km cykel igen...bara vädret är någorlunda så blir det av...=)

Nästa vecka blir lite svårare att träna då jag blir ensam i Pite med barnen...men en cykeltur med cykelkärran är inplanerad och något styrkepass ute på gården ska nog också gå att få till...

// Sofia.

Cykeltur längs Göta Kanal!

En riktig skön tur har jag varit ute på idag: Wassbacken-Tåtorp tur o retur. Riktigt fin tur och måste säga att jag som annars undviker cykeln pga terrängen i Kiruna stad... Kan alltså rekommendera sträckan på strax över milen och finfint väder var det också! Bilder kommer!

Att det sitter i skallen....

Denna gick runt i skallen under mila-rundan...Det jag tänker är att mycket av begränsningarna som vi har, sätter vi själva. Mentalt.

Fick vara taxi på midsommarafton och på midsommardagen, den senare kvällen hämtade jag ett par överförfriskade ungdomar och tänkte bara att...



Fy fan va skönt att aldrig mer behöva va bli 25! De var nog yngre än så, men är bara så tacksam för att den tiden är genomgången och avklarad...

Glad Midsommar!

Håller i min ide' om att unna mig träning vid varje högtid detta år och inget undantag för Midsommarafton! Idag tog jag mig runt min allra första mil! Det gick inte fort och det var ibland bara att gå. Och ibland bara försöka jogga i intervaller på slutet... Men jag tog mig runt!!!! Det är lite skillnad på rundorna här: huggormar, moss-skogar, stora ormbunkar och blandade stora träd. Det slår lompisspåret ganska rejält ska jag säga!
Har en låt som jag ska fixa upp här snart så får det sammanfatta dagens äventyr.
Nu är det lite mat, dusch och sedan en kväll med roligt sällskap och god grillad mat som väntar.
GLAD MIDSOMMAR!
/Heidi

Åska, löpning och jympa utomhus!

Nu befinner jag mig åter i södern... Och igår var jympa-abstinensen på sitt max så jag begav mig till Karlsholme i Mariestad för vad jag trodde skulle vara vanlig innejympa på Medel/styrka. Men det var tydligen utomhus. Och inga omklädningsrum fanns det, så det blev att köra ombyte i bilen ala Clark Kent. Men jympan var härlig, eller kanske upplevelsen av att köra utomhus i sol, bris och gräs. Segelbåtar och hamnen kunde jag kika på under styrkedelen, mysigt!
Idag blev det 5km löpning i Moskogen, jätteskön slinga i skogen! Det kommer jag att köra fler löppass på, bra underlag och lummiga stigar! Det gick riktigt bra och jag tog 5km på 40 min! Förbättring. Har sovit mycket, extra små tupplurar idag eftersom det var åska i luften men har däremot slarvat lite med maten, det är dock hääärligt med semester! Det får bli lite som det blir!
Ska försöka lägga ut lite bilder snart, börjar bli dags för det!
Och hallå Sofia! Hur går det med rapporteringen av din träning?!?!?

Semester?

Ja nu var den då här... Semestern! Har jobbat ganska mkt senaste veckan, gick tom in extra i söndags för att få pappersjobbet hyfast färdigt och att jag inte behöver börja med tråkjobb!
Träning då, jo sprang i går kl 22, 4km men tungt som satan! Ursch, inte roligt. Fick ett kraftigt blodsockerfall mitt i alltihopa. Benen blir som fyllda av helium lätta och svåra att styra och kontrollera. Det kändes riktigt obehagligt. Hade hunden som sällskap och hon gick faktiskt nästan på mina hälar för att jag skulle fortsätta framåt. Jag tog mig hem, en erfarenhet rkare, kan gärna nu vara utan flera sådana här episoder.
/ Heidi

varma dagar!

Något som man inte är bortskämd med här, norr om polcirkeln, det är dagar då termometern parkerat över 25 plusgrader... Nu har det varit riktigt varmt i nästan en vecka. Ovant, svårt att både äta och sova... Träna? Ljuvligt, kroppen känns mjuk snabbt men det är banne mig så mycket lättare att få kramp... I onsdags var jag fortfarande förkyld men dett vart lite jympa endå. Fredagens och säsongens sista pass blev ett Jympa/medel 75 min. Riktigt jobbigt men skönt och roligt. Planerna för i dag är att springa två pass, vill verkligen pressa ur det bästa nu när kroppen verkar på. Så nu ska jag smörja in huden med solskydd och gå lägga mig på svalast möjliga ställe! Natten!/ Heidi

Förkylt!!!!

Ibland sägs det bästa med en sång....