söndag 8 januari 2012

träning lördag/söndag

... blev ganska annorlunda från planeringen.
En lång hundpromenad på nästan 2 timmar med gulle-Grynet på lördag. Skulle kört ett Cirkelfys, men hann inte med det innan ett dop som började kl 14. Det blev dock också ett überrasknings-bröllop och ett dop. Sköj, men snacka om överraskning! Coolt och precis så opretto som jag själv skulle kunna tänka mig att göra. En heldag med det, men roligt! Busade mest med barnen i familjen, det kan klassas som träning det också!
Söndag blev det föreningsträff och kickoff. Jepp, leendet satt ju därigen när vi körde lite ur Röris-passet. Det kommer att bli en rolig vår!
Så sammanfattningsvis inte så mycket träning, utan mest återhämtning. Det behövs ju också för att få full effekt av träningen, den så viktiga balansen.
Meeeen, jag funderar på när jag ska få tid till att sätta ihop Jympa/baspasset.... *klia i håret* och musiken till Cirkelfysen.
Nu ska jag kvällsfika lite och så är det dags att sova igen! Det blev kväller så fort bara...
/Heidi

lördag 7 januari 2012

hell-SKOTTA

Åh, vad det har snöat. Det tog nästan 3 timmar att ta sig ut från gården, det har blåst och drivit ihop drivor. Sedan kom plogsvängen och drog upp värsta vallen av hårdpackad snö. Jag har slitit, snacka om träning!
Har lite träningsvärk efter torsdagens IntervallFlex, hängde på ett pass kl 06.50 (hjärnan kunde inte protestera, eftersom den var knappt var vaken!) i torsdags. Det kanske blir något återkommande...? Får snacka lite med ledarkollegorna, det skulle vara riktigt bra. Det är så skönt att träna på morgnarna och kvällen är fri för annat.
Avslutade torsdagen med ett pass i bassäng, bra för höften och axeln.

Denna dag har i övrigt varit lugn. Har sovit lite på dagen efter pärsen utomhus och också pga att jag lyssnade på JVM förra natten. Eller lyssnade, vaknade till lite då och då, men hörde referatet om målet. Och resterande dagen har gott till att plocka undan efter jul, och städa lite inför veckan som kommer då det är möten och lite annat på schemat.

Dagens höjdpunkt var helt klart thaikäket till middag, mums!
/Heidi

fredag 6 januari 2012

torsdag 5 januari 2012

på jakt efter den extra lilla knorren...

... inser att omgiviningen kan, med viss rätt, bli helt uttröttad av mig.
Har jag fått för mig att så här vill jag göra, så ger jag mig oftast inte. Om inte ett motargument är bättre förståss, helt okompromissbar är jag inte.

Men jag BRINNER... mycket, fort, ofta. Och då kan det vara svårt att inse att det gör inte omgivningen. Alla älskar inte det jag älskar (konstigt?!?!), men hamnar jag i läge "Entusiasmerad" så är det svårt att komma ur den växeln.

Senaste exemplet: En annons.
Skitgrej egentligen, hur länge tittar du på en annons? Jag kan haka upp mig på: stavfel, syftningsfel, bildspråk, upplägg. Så jag har helt enkelt drivit en annonsskapare i vårt lokala annonsblad till vansinne. "Nej, inte den texten där. Kan du minska bilden? Kan du flytta upp bilden? Nej, ta bort prisuppgiften, hänvisa till hemsida". Mail-korrespondensen har varit låååååååång. Men nu är annonsen äntligen klar. Så snart den är publicerad så smackar jag upp den (inte alls jag som ska ha cred för den, eftersom jag bara pekat och tyckt utan bara för att visa hur det blev).

Better to burn out, than slowly fade away...?
/Heidi

tisdag 3 januari 2012

snart...

... är jympapasset i nästa fas: funkar eller inte när jag börjar lägga på rörelser. Saknar ett par låtar, bland annat en löprökare, men det kommer...
*trumvirvel* Presenterar låtarna i icke bestämd ordning! Några synpunkter?





































Tycker själv att jag har fått till en bra mix på musikstil iaf! Får se som sagt om de håller hela vägen till ett pass!
/Heidi

Snögym!

Det snöar! Rejält! Igår var det ut 2 gånger och skotta. Ca 1 timme vardera gång... Det är bra träning, de!

Och enligt YR.NO kommer det mera...
Langtidsvarsel for Kiruna
Langtidsvarselet viser ventet vær på dagtid. Treffsikkerheten på prognosene er
svært god de første dagene, og avtar utover i perioden.

4. januar Onsdag -5°. 3,0 mm nedbør i døgnet.
5. januar Torsdag -9°. 2,3 mm nedbør i døgnet.
6. januar Fredag -11°. 4,3 mm nedbør i døgnet.
7. januar Lördag -17°. 0,1 mm nedbør i døgnet.
8. januar Söndag -18°. 0 mm nedbør i døgnet.
9. januar Måndag -20°. 0,4 mm nedbør i døgnet.
10. januar Tisdag -12°. 0,1 mm nedbør i døgnet.
11. januar Onsdag -11°. 9 mm nedbør i døgnet.
12. januar Torsdag -8°. 1,5 mm nedbør i døgnet.

Det är VINTER!!! Ser så framemot -20°C. Det är mysigt!
/Heidi

måndag 2 januari 2012

Myko-damn-plastma...

Detta är lite av en fasa, förkylningen som inte velat ge med sig. Och inte bara nu, utan att jag haft två tidigare segdragna historier...
Be gone, off!
/Heidi

söndag 1 januari 2012

så där ja!

Det nya året inleds med en god träningsvärk! MAGE, framsida lår, axlar och skuldror.
Och det började redan i går eftermiddag och jag som brukar få svedan ett par dagar efter passet och brukar få undra va fasen jag hittat på. Min slutledningsförmåga (läs förhoppning) är att kroppen borde bli yngre, för så här var det efter handbollsträningarna i tonåren...? =) Ja, ja... önska kostar ingenting!

Jag hade en rätt rolig dröm i natt, jag skulle köpa nya skärbrädor på en Icabutik och jag var tvungen att huksitta för att komma åt dem. Mitt i den rörelsen, och med hälarna i golvet tänker jag i drömmen att jag tidigare inte klarat detta. Det är tack vare träningen jag gjort och jag blev uppfylld av glädje och tacksamhet. Det var mysigt för jag vaknade riktigt lycklig.

Nu blir det lite dega, faktiskt. Ska kolla Tour de Ski, fixa lite med planering inför 2012, bla lite renoveringsprojekt som ska igång...

GOD FORTSÄTTNING!
/Heidi

lördag 31 december 2011

slutet gott?

Då var det redovisningsdags av dagens pass:

Runda A
1. Planka med höftböj.
2. Stående rodd, hantlar 10 kg.
3. Uppkliv på brits.

Runda B
1. Fällkniv på skråbräda
2. Armhävningar
3. Utfall från/ upp på bräda med vikt

Runda C
1. Situps på BOSU
2. Axelpress med hantlar 8kg.
3. Benböj med stång 20kg.

Tyngst: Fällkniv, planka med höftböj och utfall.
Roligast: axelpress och uppkliv.
Hade sällskap idag, riktigt roligt och det gjorde det klart lättare för motivationen idag.
Passet kändes supertungt men härligt och skönt att spöa 2011 ur kroppen.

GOTT NYTT träningsÅR!
/Heidi

fredag 30 december 2011

Anna till Hanna

Polarnatt. Precis så mörkt som det låter... Det är rätt mäktigt vid de blå timmarna som så nära gryning/skymning vi kommer nu, men precis som på sommaren under midnattsolstiden blir jag lätt förvirrad om vad klockan är. Rätt vad det är kan kl 17 kännas som sovdags och kl 21 inte alls som nedvarvningsdags.
Det har varit polarnatt sedan 10 december (Anna) till den 5 januari (Hanna), då är det dags att se solen igen när den segar sig över horisonten. Då går vi märkbart mot allt ljusare tider. Kiruna går om södra Sverige i solfilmen efter den 22 mars (tror jag). Det är iaf ingen idè att fyra av raketer på påskafton och glöm framför allt bort dem vid Valborg, för vid då är det ljust till strax efter 22. Snart är man där igen!

Lägesupdate:
Halsonda minskat något, men fortfarande lite kraxig och stundas öm vid sväljrörelse.
Kroppen, som en vibrerande kobra... på bettet. I morrn är det lördag och det är cirkelfysdax. Funderar på att damma på det värsta övningarna jag kan tänka mig!
Träningsmässigt: de senaste dagarna har det blivit mest vardagsträning. Det har kommit rätt mkt snö idag och ca en timme tar det att skotta, så snögymmet används flitigt ;) Nåra promenader med fyrbenta trotjänaren och sötisen har det blitt.

Kanske dags att njuta av sömnguden Hypnos? Verkar zzzzzå.
/Heidi

torsdag 29 december 2011

Musikmusikmusik

Inser att jag ser rätt bedrövlig ut.
Se denna scen framför dig; butik fylld med folk som rör sig runt och så plötsligt stannar en till, som stungen av ett bi. Fastnar först helt fokuserad, stampar sedan takten till musiken som kommer ur högtalarna, fumlar fram telefonen ur jeansfickan för att få igång appen för inspelning/låtsökare. Lyckas och se sedan ett förnöjt leende sprida sig. Senast hände detta idag på H&M faktiskt *fniss*.
Nåja, att bli betecknad som kufisk är inget problem alls för mig, däremot inser jag att åren gått fruktansvärt fort när jag på Telia såg mitt användarinfo, och att det där stod att jag är 37år. WTF! Känner mig inte en dag över 32, så jag kommer till slutsatsen att jag haft förbannat roligt de senaste åren för som bekant går tiden fort när man njuter av det man gör!
En liten kille kom fram till mig efter ett cirkelfys pass, plirade med ögonen och frågade: hur gammal ÄR du?!?! Troligen för att jag stutsat runt som en liten groda och gormat som en apa under sista låtarna... Jag kunde inte motstå att fråga tillbaka (väl medveten om att sanningen kommer från barn och dårar)... Han granskar mig ingående, tittar sedan på mamma och pappa och säger: 34år! TAGET! svarar jag glatt och sträcker på mig lite extra! Så var det med den saken.



Det går framåt, 50% av låtarna till Jympa/bas våren 2012 är ihopskramlade. Ska ta lite i taget under helgen och simsalabim (jojo, eller hur?!?!?!) så ska passet trollas ihop. Sisådär 60 timmar tar ett jympapass att smacka ihop. Så jag vet vad jag gör framöver...
/Heidi

onsdag 28 december 2011

Det blidde inget...

... danspass, ledaren sjuk. Men då kanske min hals får en chans att läka ihop. Är fortfarande inte riktigt 100% sedan en långdragen förkylning sedan slutet på november. Har inte haft feber på länge, det är ingen halsfluss men däremot lite ont när jag sväljer och så har det varit ett tag. Har valt att göra mest styrkebaserad träning så att jag inte drivit upp pulsen för mycket. Måste erkänna att jag går omkring och längtar lite efter att springa lite intervaller, så jag gör några småruscher när jag är på lunchprommis med hunden. Men det är ytterst kort-kort-korta pass.
Fick idag ett roligt mail, fotografen för bilderna i tidigare inlägget vill köra en porträtt-serie, jag tyckte det var rätt roligt att bli fotad och hon gillade min personlighet i bilderna. Det var länge sedan jag körde ett "fotosafari", senast det var porträtt... var, oh... i gymnasiet. Så det är väl dags då! Hoppas det blir av och att det blir roligt!
Annars är livet lite motigt. Datorn kraschade... Det är lite jobbigt eftersom jag inte kommer åt dokumenten: dagordningarna för styrelsearbetet och inte heller passupplägget jag börjat på. Frustrerande. Och till råga på allt så la Spotify av i mobilen också! Men troligtvis för att jag beställde ett nya papper från Telia. SUCK. Ska försöka ta mig till butiken och se vad jag kan göra med min charm ;)
Näe, nu ska jag söka lite låtar och börja från början, och börja om på nytt...
/Heidi

tisdag 27 december 2011

...ojoj...

här kommer en liten sneak-peak på bilderna till intervjun i KirunaTidningen.
Skrattade rätt gott när jag såg dem, jisses, måste jobba på minspelet, eller vad sägs?
Instruerar ett stycke bålövning (Rullkorven)


Och peppar en kollega i samma. Kolla in fingret... "gimme more"!

Foto: L.Kejonen

måndag 26 december 2011

... att känna sig själv, del 2

Jag tycker det är lite roligt med kvasipsykologi, personlighetstester och horoskop. Det är väl mer på skoj, men ingen rök utan eld så viss sanning finns det med säkerhet.
Gjorde ett personlighetstest via en väns inlägg på FB och detta blev resultatet:
"Den populära idésprutan": Eftersom du motiveras av popularitet och social uppmärksamhet gillar du att stå i rampljuset. Ditt tålamod är i princip obefintligt och du tröttnar direkt när saker dras i långbänk. Detta gör att du stöter på patrull när du behöver ha koll på detaljer och tidsplaner. När allt däremot går på högvarv njuter du till fullo och kan fokusera hela din kraft och tankeverksamhet på att nå många och snabba resultat, vilket du ofta lyckas bra med.
Motto: Friskt vågat är hälften vunnet.
VAD BETYDER PERSONLIGHETSDRAGEN?
UTÅTRIKTAD: Tycker om att stå i rampljuset och umgås med många människor. Resultatet var lite mer övervägande åt detta håll än följande. (TILLBAKADRAGEN: Tycker om att vara ensam och umgås helst med några få människor.)
OBSERVANT: Lever utifrån förnuft och fakta. Återigen lite mer åt detta håll än motsatsen (INTUITION: Lever utifrån fantasi och intuition.)
RATIONELL: Fattar beslut efter principer. Här är jag förvånad! (KÄNSLOSAM: Fattar beslut efter känslor.)
IMPULSIV: Är spontan och ostrukturerad. Mer åt så här än... (EFTERTÄNKSAM: Är ordningsam och organiserad.)

Kommentar på det här: ja, stämmer ju till viss del.
Jag behöver väl inte stå i centrum, men gillar att vara med där det händer och påverka.
Att jag gillar effektivitet, ja! Det ska inte dras i långbänk, om det inte behövs, för ibland måste man tänka ett par varv extra...
Detaljer, kan jag snöa in på. Tidsplan, är tidsoptimist så det kan vara svårt att hålla, men försöker bli bättre på det hela tiden, för jag inser att det kan ses som väldigt slösaktigt och arrogant av andra, för deras tid äger jag inte.
Mottot: ja, man måste våga. Annars blir man stående på en fot hela livet, och det funkar ju inte.
Personlighetsdragen då? Ja, ibland sägs det mesta och det bästa med musik, så här kommer det! Lyckades inte bädda in Meredith Brooks, så den får du klicka fram själv. Lyckades desto bättre med kära Bo Kaspers Orkester:

Sedan såg jag en repris på Mando Diaos unplugged under helgen, fortfarande helt fascinerande bra!
Får komma med en lite "Jag mötte Lassie", Mats Björke, killen som är helt gudomlig på klaviaturen, har jag spelat teater med i Borlänge! Musikalisk ut i fingerspetsarna! Så de så!

/Heidi