... att känna sig själv, del 2

Jag tycker det är lite roligt med kvasipsykologi, personlighetstester och horoskop. Det är väl mer på skoj, men ingen rök utan eld så viss sanning finns det med säkerhet.
Gjorde ett personlighetstest via en väns inlägg på FB och detta blev resultatet:
"Den populära idésprutan": Eftersom du motiveras av popularitet och social uppmärksamhet gillar du att stå i rampljuset. Ditt tålamod är i princip obefintligt och du tröttnar direkt när saker dras i långbänk. Detta gör att du stöter på patrull när du behöver ha koll på detaljer och tidsplaner. När allt däremot går på högvarv njuter du till fullo och kan fokusera hela din kraft och tankeverksamhet på att nå många och snabba resultat, vilket du ofta lyckas bra med.
Motto: Friskt vågat är hälften vunnet.
VAD BETYDER PERSONLIGHETSDRAGEN?
UTÅTRIKTAD: Tycker om att stå i rampljuset och umgås med många människor. Resultatet var lite mer övervägande åt detta håll än följande. (TILLBAKADRAGEN: Tycker om att vara ensam och umgås helst med några få människor.)
OBSERVANT: Lever utifrån förnuft och fakta. Återigen lite mer åt detta håll än motsatsen (INTUITION: Lever utifrån fantasi och intuition.)
RATIONELL: Fattar beslut efter principer. Här är jag förvånad! (KÄNSLOSAM: Fattar beslut efter känslor.)
IMPULSIV: Är spontan och ostrukturerad. Mer åt så här än... (EFTERTÄNKSAM: Är ordningsam och organiserad.)

Kommentar på det här: ja, stämmer ju till viss del.
Jag behöver väl inte stå i centrum, men gillar att vara med där det händer och påverka.
Att jag gillar effektivitet, ja! Det ska inte dras i långbänk, om det inte behövs, för ibland måste man tänka ett par varv extra...
Detaljer, kan jag snöa in på. Tidsplan, är tidsoptimist så det kan vara svårt att hålla, men försöker bli bättre på det hela tiden, för jag inser att det kan ses som väldigt slösaktigt och arrogant av andra, för deras tid äger jag inte.
Mottot: ja, man måste våga. Annars blir man stående på en fot hela livet, och det funkar ju inte.
Personlighetsdragen då? Ja, ibland sägs det mesta och det bästa med musik, så här kommer det! Lyckades inte bädda in Meredith Brooks, så den får du klicka fram själv. Lyckades desto bättre med kära Bo Kaspers Orkester:

Sedan såg jag en repris på Mando Diaos unplugged under helgen, fortfarande helt fascinerande bra!
Får komma med en lite "Jag mötte Lassie", Mats Björke, killen som är helt gudomlig på klaviaturen, har jag spelat teater med i Borlänge! Musikalisk ut i fingerspetsarna! Så de så!

/Heidi

alltså svanskota

Jag har verkligen försökt softa framför tvn i dag, förutom en hundprommis då, men shit alltså. Fixar inte att dega soffa iaf inte sittandes, får så ont i röva!?! Näe, morgondagens basjympa blir alldeles utmärkt som uppmjukning för slutet på 2011. Avslutar inlägget med inspiration från Jonas Gardell: så går ett år i vårt liv och kommer aldrig mer åter (men han säger nog en dag, tror jag)
/Heidi

snacka om träningspass

... Spanade in brorsonen, 5 månader gammal. Snacka om hårdträning, oavbrutet ben/armsprattel och vändningar från rygg till mage. Sedan är denne pöjk en charmör utan motstycke, och när han började komma igång ordentligt kl 21.30 så var det skrattpåse hela tiden. Stackarn skratta så han kikna! Men roligt hade vi, lill-killen och jag. Lite kär blev jag.... Helt klart dagens bästa utöver träningen!
/Heidi

intensivt men välbehövligt

Jag har en tendens att leva lite för mycket i framtiden och det kan stundom bli lite mycket på en gång i nuet. Igår tex skulle jag fixa det jag inte hunnit med under veckan. Så jag städade, fejjade och var i säng kl 2. Upp på morron, ut med hunden, äta frukost och så iväg för att tända minnesljus för dem som inte längre vandrar med oss på denna sidan.
Och så var det dags! Ett snabbt och intensivt cirkelfys!

Runda A
1. marklyft, teknikstång 15kg
2. armhävningar
3. rullup burpies

Runda B
1. benböj, stång 15kg
2. planka
3. dips

Runda C
1. utfall från stepbräda och upp.
2. axelpress 6kg hantlar
3. fällkniven på skråbräda

Dagens lättaste: axelpressen. Segaste: burpisarna. Tyngst: fällkniven.

Nu är det snart dags för lite julmat! Och till dig som läser/ följer bloggen önskar jag en riktigt Fridfull och God Jul!
/Heidi

julkänsla, tungbas och hiphopben!

Sicken salig blandning det varit idag, och titeln är en bra sammanfattning av dagen. Julkänsla, något jag inte brukar ha överhuvudtaget, fick jag en stor dos av i dag och utan att jag upplevde det påtvingat eller frampressat. Håller man på att bli vuxen?
Tungbas och hiphopben vart det träningsmässigt idag, roligt danspass! Skönt att få delta, hämta inspiration och slippa tänka för mycket. Trots att jag kände mig lite småstel så lyckades jag väl endå få ett bra häng. Är inte riktigt van vid min kroppsstorlek än eller hur den ser ut, men den fysiska kapaciteten är det inge fel på. Tack cirkelfysen, det gör verkligen nytta av och det är juh så rooligt!
/Heidi

Träna vila 2012?

Blir lite full-i-fasen ibland. Blev intervjuad av en lokal tidning om hälsa och träning för 2012, och på frågan vad jag ska träna under 2012 blir svaret spontant: Vila! Uppkäftigt eftersom journalisten hade tänkt att vinkeln skulle vara hur man kommer igång efter julhelgerna... Haha... Devilme...
/Heidi

In i musikbubblan igen!

Nu är det den tiden på året som musik till vårens nya pass ska finnas.
Blir lite lätt asocial och sluter mig gärna på kammaren, min sambo ser mig nästan bara när jag MÅSTE göra något annat. Så mycket bra musik det finns! Och vilka rörelser ska man göra?!?!
Hittade denna pärla, snacka om skön. Det är visst Beethoven men också tycker jag mig höra titelmelodin från Dan Browns Da Vinci-Koden. Eller hör jag helt fel?

gilla sunk!

Jag har funderat lite på vad jag går i gång på vid träning. Musik, det är en stor grej, sällskapet om det så är mitt eget eller andras är en annan sak och så kan omgivningen kicka på. Visst är fjällvyerna helt oslagbara men det är inte alltid man kan befinna sig i dem. Så nästbäst är... Sunket i gympasalen! Snacka om vad lite svettdoft, supersmell från skor, liniment, fuktiga träningskläder och handdukar kan bara få hjärnan i rätt läge! Undrar just om jag fått en handboll för mycket i palten eller om jag bara är lite.. Stukad i roten? Nåväl, vilket som! Åter till ämnet, det är väl gamla minnen från ungdomstiden då man slet som bara den och att jympan nu sker i liknande lokaler och att känslan nu av de upplevelserna har smält samman till en positiv mischmosch som bara poppar upp när luktminnet väcks.
Att träna i fräscha lokaler, det är väl inget fel med det men det är det här med att alla sinnen är med och sinnesstämningen som inte går att få i en sån miljö. Och så blir jag lite stiff, vet inte riktigt varför men jag känner mig inte helt bekväm i posha ställen.
Mer sunk åt folket, låt barnen träna i gympasalar och inte helt tillrättalagda miljöer!!
/Heidi

fläskig cirkelfys!

Dagens cirkelfys, är riktigt stolt över upplägget. Det är tre rundor, tre varv med tre övningar.

RUNDA A
1. Planka
2. Stående rodd med hantlar
3. Benböj med 15kg vikt

RUNDA B
1. Situps på BOSU
2. Utfall/ baklänges uppresning på step-bräda.
3. Dips på bräda.

RUNDA C
1. Armhävningar
2. Rullkorv
3. Sidhopp på BOSU.

Dagens jobbigast: situps på bosu. Segast: plankan. Roligast: utfall/baklänges utfall. Stelast: höften....
Hade sällskap av en ledarkollega och dennas närmast sörjande, riktigt sköjs att få lite medhjälp!/ Heidi

rolig träningsvecka

Efter lite nattsömn blir det cirkelfys, få se om nåra av ledarkollegorna ansluter. På tisdag leder jag fys, men på torsdag ska jag DANSA! Hiphop, reggaeton, afro, zumba! Guuuuu va kul det ska bli! Ser så framemot det! Det intressanta i hela storyn är att jag faktiskt tänkt att be ledaren om att köra lite hiphop grundsteg, ödet eller vad man nu ska kallat kan vara kusligt nära det man tänker. Eller är det att man känner av vad som är på gång? Vad är en självuppfyllande profetia? / Heidi

det finns bot!

Armhävningar: http://hundredpushups.com/
Benböj: http://www.twohundredsquats.com/

Och om man vill- eller?:
Situps:http://www.twohundredsitups.com/

som att äta en elefant!

I kväll var det då dags för föreningens årliga fystest, ffa i styrka. Jag har inte jämför det med förra årets resultat men vet helt säkert att jag förbättrat mig inom avdelningen spänst. Och det har varit ett mål, för jag var lika spänstig som ett kassaskåp tidigare! Inte vad jag hade väntat mig. 40 cm skuttade jag. Leva på hoppet?
De områden jag inser att jag får jobba på mer, har jag redan gjort teknikmässiga framsteg: armhävningar samt benböj. Armhävningarna hade jag hoppats på att lyckas bättre med, och har jag bestämt mig för att rycka upp! Så är det bara, det ska genomföras. Även om det är som bloggrubriken refererar till projekt. Delmål är helt enkelt lösningen!
Ska jämföra resultaten lite mer innan jag gör en djupare analys och planerar genomförande samt tänker igenom konsekvenser.
Men nu ska jag dra i mig en gurkmeja-shot och så är det natti-natti för denna trötta kropp.
/Heidi

Tar till starkare varor!

Är nu sjukt less på att vara sjuk! Halsontet kom tillbaka igår trots vila men har ingen feber eller är inte allmänt sänkt.
Men nu ska skiten bort! Tänker ta till lite starkare varor, dvs kryddor!
Börjat med att shotta med gurkmeja (tro mig, man vill INTE dricka det! Därför lite vatten till 1-2 tsk, rör ut), håll för näsan och svälj allt.
Gurkmeja är kraftigt inflammationsdämpande och bra för att stödja alla läkningsprocesser i kroppen, eftersom vi läker oss med hjälp av inflammation! Tänk dig vad som händer när du skär dig på tex. papper. Fingret blir 1)rött, 2)svullet 3)smärtar/bultar och 4)funktionen är nedsatt. Alla fyra är sk kardinaltecken på inflammation. Efter ett par timmar så är såret på gång att läka och fingret funkar som tidigare.
Tror att detta kommer att funka utmärkt på överbelastningstillstånd och som ett sätt att hålla sig frisk.
Hejja kryddskåpet!
Här finns en mkt intressant artikel! i Expressen.
/Heidi

Lite efter-juljympa-feelinki...

Kan inte låta bli att tralla på dessa låtar, av någon udda anledning!