Kort rapport...

Oj! Kroppen är TRÖTT idag! Hade ju glömt att jag hade träningsgenomgång med Coach Foppa idag!
Det blev snack om träningsupplägg: 2 styrkepass i stället för 3/vecka för att få ihop det med jympan och löpningen.
Dagens träning blev cirkulationsträning (lättlätt cykling i 10 minuter) och genomgång av en biceps-, en triceps-, en bröstövning och några omgångar marklyft men bara på låg vikt 40kg. Så var det klart för idag!
Lika bra det för benen känns som betong....

Det krävs lite planering för våren/sommaren 2011 kommer det att bli en del farande hit&dit för mig:
Januari: weekend i Dalarna.
Februari: blir det dagskurs i Piteå.
Mars: ett par dagar i Dalarna följt av en veckas kurs i Stockholm och två veckor senare kurs på Åland i 3 dagar.
Maj: ev. Friskiskurs, ort ej bestämt än.
Juni: semester i Dalarna, västra Götaland och ev. Finland.
/Heidi

Att hålla sig frisk...

... dessa kalla vinterdagar är verkligen en konst. Mitt heta tips är vitamintillskott (sport och d-vitamin), handsprit och positivt tänkande!
Petra Månsson om: att träna eller inte vid förkylning.
/Heidi

Teknik vs Passion?

Dags att lätta på tankehatten! Av titeln kan man ju undra vad förslags ämne det månde beröra, men det är rumsrent. Jag lovar...*scoutheder*!
(Nu Sofia, kommer det jag tjafsat om ett tag... äntligen va!)
Jag är en passionsmänniska, dvs om jag ska ha riktigt roligt har jag svårt för att inte satsa fullt ut. Nåja, riskberäknande gör jag ( iaf i Baksantisbacken och sittandes på en åkmadrass, precis innan avfärd...), hoppar ju inte på alla projekt helt våghalsigt!
När jag väl bestämt mig för att ha roligt i själva utförandet så är det helhjärtat och full... kraft. Om det ska petas och pillas blir det lite off och nästan lika bra att låta bli för det är såååå trist att putsa. Så om jag får välja så är det Pang-på-rödbetan med missionen att mosa... eller något liknande! Är det kanske sisun som spökar? (för den icke-finsktalande så är det en inneboende dold kraft/envishet som hos en röd gris).
Och....tekniken finns som inte alls där. Precisionen... blir lite på sidan om och det blir som det blir (behöver jag nämna bowling...?). Har jag talang/tur för det jag råkar utföra så Grattis... (typ boboll eller handboll)!
Och samtidigt strider det jag skrivit om pang-påandet helt mot min egen inre uppfattning. Jag har analyserande tankar och målsättningar i arbetet som jag använder dagligen. För lika mycket som jag älskar fokus och kraft så är jag så full av beundran för de människor som får ihop kombinationen med tidigare nämda egenskaper i samband med rörelse och precision.
Okej, analys då...det är att se mig i tredje person som inte riktigt funkar. Kroppen har ändrats så mycket och jag känner inte riktigt begränsningar (öh... det har väl inte varit min styrka förr heller)... Ja, till och med min röst har förändrats! Så jag är som en tonåring här, lite vilse men endå inte. Full med kraft som jag inte riktigt vet vad jag ska göra av... Eller snarare hur jag ska göra? Och kanske jag någon form av prestationsangst?
Åh, blir det något vettigt av det här texten. Näe. Men en glimt av en förvirrad hjärna och tankar som måste ut.

Vad har detta att göra med den här bloggen då? Teknik/strategi är ju ganska smart att ha... speciellt om sträckan är typ 3 mil BAMM, med karta o kompass i våldsamt kuperad terräng och en övernattning utomhus! Eller har jag fel?
Resultatet av denna förvirrade text är iaf insikten om att jag behöver träna teknik (så där ja... Var det så svårt?)  i löpning, karta/kompass och hitta inombords också.
Nu börjar orden tryta. Då gör jag som jag brukar. Musik maestro! Två vansinnigt bra låtar ur nutiden en med sköna Salem och den andra med underbara Adele!

/Heidi

Elit?

Igår dammade jag av min pulsklocka, den har nya batterier och nytt fint band. Bara att koppla på alltså.
Gjorde ett konditionstest och enligt denna ska jag nu vara Elit-tränad??? Hur fan gick det till? Testet gör man i vila under ett par minuter och jag blev i allafall så road att jag väckte både hund och sambo med en skratt/hostattack! Värdet (56 enheter av något) motsvarade alltså en man i ålder 28-32!*flin* Då är jag inte bara ung, jag är också man!!!!*fniss*
Nåja, tar det hela med en STOR nypa salt. Får göra ett mer tillförlitligt test framöver.
Däremot är klockan nu laddad med kontrollprogram som jag ska köra vid jympa och vid konditionsträning.
Skulle så stort ut med Grynet och springa i morse. Känns tryggt att lufsa runt med en rottweiler när allt annat vettigt folk ligger och sover. Men.... det vart inte så. Jag valde att lyssna på kroppen, som inte alls ville starta och sov istället ett par välbehövliga timmar.
Fick lämpligt nog ett tillfälle att köra 30minuter kondition på jobbet ist. Cykling, trappmaskin och roddmaskin, en bra lösning blev det ju tillslut.
Följer en uppmaning jag fått och önskar dig som läser *kärlek*
/Heidi

Intressant länk...

... när man är lite krasslig finns det helt plötsligt en massa tid. Och gör man något vettigt med den? Kanske ibland. Här kommer ett bra tips som jag fick från Svettisdagarna, en norsk sida om förebyggande träning. Hepp! Kan användas i de flesta sporter. Kommer från föreläsningen "Down under" som handlade om knä/underben och fotledsskador. Håll till godo!
/Heidi

Frustrerad.

Jag gillar inte det här. Förkyld. Blah...
"Livet är som att cykla:
för att hålla balansen måste du hålla dig i rörelse!
- Albert Einstein


/Heidi

Hmmm.... Skit också.

Nu kom halsontet. Efter urladdningen, förståss. Och för att jag envisades med att både leda jympa/bas och köra ett puls/bas med Anette igår.
Kände av halsen lite innan svettisdagarna, men lyckades kurera det. Förutom urladdningen så har jag sovit uselt ett par nätter, men det skyller jag på fullmånen! Återhämtningen är inte den bästa mao. Tar mig i kragen, det får bli mental träning med Ola Schenström. Blir det inte värre så kan jag åtminstone leda det jag planerat onsdag/torsdag.
Är rastlös och vill träna, men ska nog låta bli. *suck*
/Heidi

Belöning

En av kollegorna på friskis sa något som ekar i bakhuvudet. Ett mål som ligger så långt fram som ett år och är så högt satt behöver motivation. Ett sätt är små mål och belöningar. Handen på hjärtat mitt: ibland får jag ibara inte ihop vardagen och träningen flyter inte alls på. Så har det varit denna vecka. Försöker bita ihop, tänka positivt men är mer känslomänniska än vad jag vill erkänna egentligen. Veckan har haft sina ljuspunkter och en belöning stundar i morgon när det är medlemsfest på friskis. Jag tänker ha roligt, inte helt avspänd eftersom jag är med i festkommitteen. Ser kvällen som ett tillfälle att ladda upp mig. / Heidi

Målbilder

Jag gillar mental träning...
Här lite råd från Nova Futura på ämnet.
/Heidi

Styrketestad

Med träningsvärkande lårmuskler, dock lite bättre än igår, var det dags för det uppskjutna styrketestet.
Först bara en fundering om träningsvärk. Tidigare anlände värken 2 dagar efter träningen och lite lätt glömsk, som jag är, så fick jag fundera vad jag utsatt mig för. Nu slog den till i stort sett direkt...
Betyder det att jag blivit yngre? *håller naivt tummarna* inte att jag är dåligt tränad.... NEEEEEEHEEEEJ *blink*
Nåja, nu var det styrketesten. Tja... Vad ska man säga. Det gick bra, och ser det här som index. Alltså något att utgå ifrån och förbättra.
Vad var tyngst? Armhävningarna och statiska rygglyftet. Den senare tog inte alls på ryggen utan på baksidan av låren... hmmm?
Vad gick bäst? Benböjen (100st utan större besvär) och situpsen var en överraskning, klarade 51 st.
Vad gick sämst? Armhävningarna, behöver stolpa upp 11 st till. Gärna på tårna. Spänsthoppet behöver jag förbättra 3cm, men det är inte hela världen. Gjorde hoppet sist av allt och det kändes som jag hade negativ gravitation, dvs att jag befann mig i ett svart hål. Så varje lite centimeter som jag lättade från golvet var en seger!
/Heidi

Nya skor...

... har shoppat lite. Här är mina spillans nya Icebugs. Kunde köpa dem tackvare ett generöst skobidrag! Så nu finns det väl ännu färre ursäkter???
/Heidi

Åh snööööö!

Nu ligger det på backen, får se om den stannar...?

/Heidi