gilla sunk!

Jag har funderat lite på vad jag går i gång på vid träning. Musik, det är en stor grej, sällskapet om det så är mitt eget eller andras är en annan sak och så kan omgivningen kicka på. Visst är fjällvyerna helt oslagbara men det är inte alltid man kan befinna sig i dem. Så nästbäst är... Sunket i gympasalen! Snacka om vad lite svettdoft, supersmell från skor, liniment, fuktiga träningskläder och handdukar kan bara få hjärnan i rätt läge! Undrar just om jag fått en handboll för mycket i palten eller om jag bara är lite.. Stukad i roten? Nåväl, vilket som! Åter till ämnet, det är väl gamla minnen från ungdomstiden då man slet som bara den och att jympan nu sker i liknande lokaler och att känslan nu av de upplevelserna har smält samman till en positiv mischmosch som bara poppar upp när luktminnet väcks.
Att träna i fräscha lokaler, det är väl inget fel med det men det är det här med att alla sinnen är med och sinnesstämningen som inte går att få i en sån miljö. Och så blir jag lite stiff, vet inte riktigt varför men jag känner mig inte helt bekväm i posha ställen.
Mer sunk åt folket, låt barnen träna i gympasalar och inte helt tillrättalagda miljöer!!
/Heidi

fläskig cirkelfys!

Dagens cirkelfys, är riktigt stolt över upplägget. Det är tre rundor, tre varv med tre övningar.

RUNDA A
1. Planka
2. Stående rodd med hantlar
3. Benböj med 15kg vikt

RUNDA B
1. Situps på BOSU
2. Utfall/ baklänges uppresning på step-bräda.
3. Dips på bräda.

RUNDA C
1. Armhävningar
2. Rullkorv
3. Sidhopp på BOSU.

Dagens jobbigast: situps på bosu. Segast: plankan. Roligast: utfall/baklänges utfall. Stelast: höften....
Hade sällskap av en ledarkollega och dennas närmast sörjande, riktigt sköjs att få lite medhjälp!/ Heidi

rolig träningsvecka

Efter lite nattsömn blir det cirkelfys, få se om nåra av ledarkollegorna ansluter. På tisdag leder jag fys, men på torsdag ska jag DANSA! Hiphop, reggaeton, afro, zumba! Guuuuu va kul det ska bli! Ser så framemot det! Det intressanta i hela storyn är att jag faktiskt tänkt att be ledaren om att köra lite hiphop grundsteg, ödet eller vad man nu ska kallat kan vara kusligt nära det man tänker. Eller är det att man känner av vad som är på gång? Vad är en självuppfyllande profetia? / Heidi

det finns bot!

Armhävningar: http://hundredpushups.com/
Benböj: http://www.twohundredsquats.com/

Och om man vill- eller?:
Situps:http://www.twohundredsitups.com/

som att äta en elefant!

I kväll var det då dags för föreningens årliga fystest, ffa i styrka. Jag har inte jämför det med förra årets resultat men vet helt säkert att jag förbättrat mig inom avdelningen spänst. Och det har varit ett mål, för jag var lika spänstig som ett kassaskåp tidigare! Inte vad jag hade väntat mig. 40 cm skuttade jag. Leva på hoppet?
De områden jag inser att jag får jobba på mer, har jag redan gjort teknikmässiga framsteg: armhävningar samt benböj. Armhävningarna hade jag hoppats på att lyckas bättre med, och har jag bestämt mig för att rycka upp! Så är det bara, det ska genomföras. Även om det är som bloggrubriken refererar till projekt. Delmål är helt enkelt lösningen!
Ska jämföra resultaten lite mer innan jag gör en djupare analys och planerar genomförande samt tänker igenom konsekvenser.
Men nu ska jag dra i mig en gurkmeja-shot och så är det natti-natti för denna trötta kropp.
/Heidi

Tar till starkare varor!

Är nu sjukt less på att vara sjuk! Halsontet kom tillbaka igår trots vila men har ingen feber eller är inte allmänt sänkt.
Men nu ska skiten bort! Tänker ta till lite starkare varor, dvs kryddor!
Börjat med att shotta med gurkmeja (tro mig, man vill INTE dricka det! Därför lite vatten till 1-2 tsk, rör ut), håll för näsan och svälj allt.
Gurkmeja är kraftigt inflammationsdämpande och bra för att stödja alla läkningsprocesser i kroppen, eftersom vi läker oss med hjälp av inflammation! Tänk dig vad som händer när du skär dig på tex. papper. Fingret blir 1)rött, 2)svullet 3)smärtar/bultar och 4)funktionen är nedsatt. Alla fyra är sk kardinaltecken på inflammation. Efter ett par timmar så är såret på gång att läka och fingret funkar som tidigare.
Tror att detta kommer att funka utmärkt på överbelastningstillstånd och som ett sätt att hålla sig frisk.
Hejja kryddskåpet!
Här finns en mkt intressant artikel! i Expressen.
/Heidi

Lite efter-juljympa-feelinki...

Kan inte låta bli att tralla på dessa låtar, av någon udda anledning!

jo, juljympa!

Det blev juljympa, så skönt att få stå på sidan om för en gångsskull och delta som motionär.
Har beslutat mig för att redovisa min träning här, är lite less på funbeat eftersom jag har svårt att få överblick från telefonen. Så får det bli ett tag framöver!
I morron är det styrelsemöte. Och på onsdag är det dags för föreningens styrke/spänsttest igen!
/Heidi

På banan igen...

...hoppas jag!
Det blev följande cirklar:
3st varv på 3 rundor med vardera 3 övningar. ( Three is the magic number...)
Tid på varje station 45sek och förflyttning 12sek. Vila och rodda om stationer 1 minut/varv.
Runda A:
-Uppkliv på en höjd av 2 stepbrädor (en låg bräda och en maxad).
-Armhävningar på BOSU.
-Överkroppsvridningar, ryggliggande på boll.
Runda B:
-Olika varianter av situps på boll.
-Sidkliv på BOSU.
-Uppresningar från ryggliggande till knästående.
Runda C:
-Utfall från stepbräda och tillbaka upp.
-Hopprep
-Benböj alà Ass toda Grass på BOSU.

Jobbigast var uppresningar från ryggliggande till knästående. Roligast var hopprep och segast var armhävningar. Svårast var utfallen och tillbakakliven. Stelast var höfttöjning i rotation, utfallsposition...
Men sköj var det! Funderar på att ha någon slumpvalsgenerator på passen så det blir lite olika saker, är för tillfället för trött på för mycket samma-samma upplägg. Så vad köra nästa pass? Det blir juljympa, men sedan då?
/Heidi

nähä!

Imorron smäller det! Då blir det äntligen egen fys. Tänker köra någon form av cirkelträning så snoret far åt helsefyr! Börjar med en hundprommis i arla timmen och efter lättfrulle blir det svettingbusiness! Hey ho lets go!

Världens bästa!

Alltså, stödstrumpor är grymt underskattade. Har kört med stödstrumpor dagligen under arbetstid detta året och det är en så otrolig skillnad på fossingarna. Och skönt är det också!
Kör faktiskt stödisar även under träning utomhus, ffa joggträningen i våras, och hade ett par på BAMMEN, då var det Nike`s som gällde:

Snyggt..? Njae. Men vansinnigt bra och funktionellt! `Cause I´m sexy and I know it!







Dessa är mina favvisar till vardags:

Köpte mina på Pahne!
De ska vara randiga... Här kommer det magiska tänket igen, men varför, det håller jag för mig själv!
/Heidi

att gå i kras...

För 20år sedan gick min värld och själ sönder. Jag var med om att en anhörig snabbt ryktes bort och var helt oförberedd på sorgeprocessen som följde. Idag är det exakt på dagen 20år sedan begravningen. Döden är en del av livet, och det har tagit tid att komma hit, där jag är något så när ihop-pusslad igen. Ser tillvaron ur andra perspektiv och är kanske lite som Luna Lovegood från Harry Potter, udda och har stundom ett magiskt tänk om tillvaron...
Nu har en barndomsbästis förlorat sitt barn, något som inte ska behöva ske, men som händer trots att det är så förbannat orättvist. Sorgen är djup, och säkert värre än vad jag kan föreställa mig, som förälder. Försöker tänka att ett kort liv behöver inte vara mindre innehållsrikt än ett långt. Det beror på vad vi fyller våra dagar med.

Det är påminnelse om det bottenlösa mörker där jag själv har varit. Jag hoppas jag kan sänka tröst, men det är en väg som man tyvärr vandrar ensammen i en bubbla, men med stöd av vänner och familj kan man orka att härda ut. Har köpt en bok av Eva Hellsten,"Du finns i mina andetag" som jag hoppas kan hjälpa på vägen och ge ny kraft att orka till nästa dag.

Till minne av O och p.

/Heidi

mmmmmassage, mmmmusik och mmmmmmust!

Efter en tid av excessive load, dvs högre belastning än vanligt (tyvärr inte alls i träning, som jag hade önskat!) var det daxs för lite ta-hand-om-sig-pyssel. Masssage på Hälsokaskaden, 50 minuter. Provade koppning med resultatet att man kan tro att jag hånglat med en passionerad jätte-bläckfisk! Det blir ibland blödningar under huden och jag får så lätt märken på axlarna bara efter en fullpackad ryggsäck. Koppningen var grymt skön, för sadist som jag är så får det gärna kännas lite. Har svårt för taktil massage även om det kan vara väldigt bra för många så blir jag bara rastlös och har svårt att bara ligga stilla då. Näe, lite ruffa tag på britsen alltså! Så nu är jag ljuvligt lulligt i kroppen efter den lilla omgången....
Kan inte göra någon snygg övergång så jag säger bara MUSIK! Rekommenderar verkligen Jympa-Jesus blogg! Där finns många funderingar elegant formulerade, bland annat om en föreläsning jag gick på under SVDA11 nämligen Musicking, att sätta musik till film/händelser/rörelse. Det visade sig att jag tänker som en musiker (tack kommunala musikskolan för 9års träning. Det sitter i tydligen!) när jag sätter rörelser till musiken i passet, kanske borde tänka mer som en dansare för att få mer upplevelse? Det blir en utmaning!
Okej då, musten...? Jo, det är så gott med julmust! Skål och trevlig fredag på dig!
/ Heidi

Hit is the shit!

Funderar lite på träning, eftersom jag fortfarande är krasslig. Är lite sugen på att testa:
Hiit.

Och Friskis&Svettis har en variant:


Hmmmm....*drömmer*
/Heidi