träningspass lördag...

Jaha...
Jympa/bas med finslip.
Armhävningar från tårna: totalt 24st Mkt tungt idag.
Situps: totalt: 184st. Däremot fick jag ge mig att ha uppe benen, höger höftböjare skrek av mjölksyra och krampade.
Benböj med 15kg stång: totalt: 132st.

Men nu är det GJORT!
/Heidi

Första passet i bassäng

Då var första passet i bassäng avklarat och med Heidi som drivande sjukgymnast så blir det inget annat än hårdträning...=)
Det som är så underbart med bassängträning är att det är så skonsamt, ingen smärta och det känns inte så tungt med tanke på vad det ger...jag var helt slut i benen efteråt, som välkokt spagetti...
Än så länge känner jag inte av träningen i knäet, inte mer ont...svullnad har jag inte sett efter om det är...
Det här blir nog bra, börjar åter bli mer peppad till träning efter en djup svacka i motivationen...
/Sofia.

fniss...

A little ass-whiggle will surly make you giggle! Har lite höftvickningar/rullningar och rumpskakningar i passet. Gissa om de är populära!

/Heidi

aha!

Bara en liten upptäckt! Har blivit starkare i situpsen... En rejäl skillnad! Kul, merameramera!
Armhävningar märker jag inte så mycket mer på, och i benmusklerna är mest tunga och trötta...
Idag är det ett extra Jympa/bas som gäller!

ett par funderingar kring...

1) Det här med vätska: det gäller att hitta en balans, jag är uuusel på få i mig vatten om det inte är efter träning. Har vätskan nå smak så går det lite bättre... men det är ju bättre med rent vatten...
Dock smakar vattnet ur kranen på jobbet riktigt unket och nu har jag under 2 dagar släpat med mig strax över litern. Och ja, det har jag faktiskt fått i mig!

2) Vitaminer: Antingen käka tillskott eller så får man tänka till lite... Gillar denna artikeln.

3) Vila: Har vilat igår, är lite tungt i benen. En av mina patienter skakade på huvudet och skrattade när hon frågade hur många benböj jag kört denna vecka. Det är väl bara att erkänna att, ja... de tar ganska bra på musklerna. Hade svårt att komma i ett par träningsbrallor idag pga att det stramade över låren. Hehe!
Det blev ju lite mer musikletande igår och är nästan färdig. Idag blev det bra Cirkelfyslederi och kunde verkligen växla upp på jympa/bas! Kul!
Det blir ett extra pass i morgon, min tur att gå in och köra ett vik.pass. Sedan blir det mkt passplugg i helgen OCH klippa till cirkelfysmusiken...

Sedan måste jag bara säga att jag är grymt sugen på långfärdsskridsko! Det är finfin is utanför Abisko har jag hört, men tiden räcker inte till just nu... *Sucken*
/Heidi

så jävla bra

Pysslat med musiken till cirkelfysen och har nog fått fram rätt blandning.
Känner mig lite som en kock. Smackar på lite köttigt, lite svidigt salt, lite trall, lite skratt och blandar det till en stor portion TRÄNINGSLUST!
Oj, vad jag kommer få spika fast mig så jag inte ryker med i träningsgänget, i ett stort ångande moln!
Nåväl, snart... när jag bestämt mig helt kommer jag smäcka upp musiken här också, om du är nyfiken...?

Kan kanske bjuda på en till pärla. Jag förutspår att den kommer att spelas en hel del... Riktigt bra är den.
Jag har tidigare sagt att jag inte tar mina guldpärlor till träningen för att inte tjata ut dem. Men är låten riktigt bra så går det inte att nöta ut, utan snarare har de låtar jag hittills haft på cirkelfysen fått mig att tända ruskigt hårt. KILL YOUR DARLINGS! Så, here we go!!!

/Heidi

Mot ljusare tider

Bilden tagen 23/1 kl. 10.40

Bilden tagen 24/1 kl. 09.50

Visst är det underbart....har nu fått uppleva soluppgången två dagar i rad. Såna här dagar bara älskar jag att bo i Kiruna. Man riktigt ser hur kallt det är, riktig vinter, och sååååå härligt att se solen. Nu går vi mot ljusare tider och den underbara våren. Nu är jag riktigt sugen att ge mig ut på skidor men ska nog vänta några veckor så jag hinner stabilisera knäet. En längdskidtur senare på våren uppe kring Björkliden-Riksgränsen hade inte varit helt fel att planera in.... =)

/Sofia 

Rehabträning pågår....

Oj så länge jag skrev här men Heidi uppdaterar flitigt så bloggen lever vidare...=)
Just nu är mitt knä riktigt surt...den reagerar på all sorts aktivitet...känner av när jag går i trappor, skottar snö, tar promenader...
Men jag har tagit tag i det och konfererat med Heidi så nu har vi lagt upp en plan...
- Från och med nu till mitten av mars: Bassängträning och enklare stabiliseringsövningar hemma för att stabilisera knäet, promenader med stavar.
- I mitten på mars börjar vi lägga till styrkeövningar.
- Maj komma igång med övrig träning.

Får hoppas på att det ger resultat nu så jag är fit for fight igen när BAMM 2012 startar 17 augusti.

Har även funderingar på att prova åka skidor och se om knäet håller för det...måste först införskaffa mig nya klassiska skidor för skate är inte ett alternativ just nu....

Men jag kämpar på och ser fram emot träningen fram till BAMM....=)
/Sofia

så där ja!

Armhävningar från tårna totalt 22st.
Benböj med 15kg totalt 123st.
Situps totalt 180st.

...och har nu satt rörelser till alla låtarna i jympa-passet. Då återstår finputsen, inlärning och leta/klippa låtar till Cirkelfysen. Signera fakturor och skriva anbud...
Ibland, bara ibland undrar jag var orken kommer ifrån. Men... what goes around, comes around... Hoppas det gäller det positiva också!
/Heidi

brist... är trist

Hrmfff... jag har fått besked om att det troligen blir livslång medicinering. Men så är det när kroppen inte klarar sig själv och har signalerat det ett tag.
Det beskedet förklarar endel diffusa symtom och hade jag levt en annan tid hade framtiden blivit synnerligen besvärlig. Så det är väl inte så mycket att tugga på om, egentligen.
Så gårdagen blev en eftertänksamhetens dag och inte så många knop. Det ska tas igen idag istället eftersom passet bara ligger där och väntar. Kanske också får mig på bättre humör...
Nu brunch!
/Heidi

fredagspass, check!

Ett jympa/bas, lite trötta ben men inga tårar!
På't i morrn igen då!
/Heidi

me, myself and the programmes...

Inga tårar än, men väl grimaser under både situps och benböj. Armhävningarna är mest skakiga på slutet...

Armhävningar från tårna: 16st.
Benböj med 15kg: 107st.
Situps: 152st totalt.

Måste medge att 16 armhävningar kontra över 100st av de andra känns rätt... mesigt. Men det är den bistra sanningen. Vilken tur att man inte går på händer under BAMM:en!
/Heidi

jaha lårmusklerna...

Cirkelfysen gick skapligt att leda, har nog lyckats få till en tuff cirkel. Och nöjda deltagare! Värre var basjympan efteråt eftersom jag kör passen efter varandra denna säsong. Goddamnit, vilka stockar till lår vid knäböjsdelen.

Tror att jag kommer att gråta efter morgondagens pass, då jag ska köra nästa styrkerunda. Det löste sig gällande torsdagens pass, annan ledare vikarierar.
Eller så blir det tårar på basjympan under fredagspasset. Whatever. Det ska göras, det gäller att komma över puckeln, eller som BAMM-partnern Sofia säger "vila kan man göra efter uppförsbacken"!
SMACK ON!/ Heidi

spännande...

Är det ord man kan använda för att beskriva träningsvärken i denna fas!
Det känns som om jag har på en storlek för små cykelbyxor kring låren och ovan på dem ett par termobrallor, som bara liksom fladdrar. Mycket intressant.
Vilade igår, det kändes som om jag skulle ha sönder något om jag skulle köra. Nuvarande planering är att köra på torsdag, men det sitter löst. En kollega på friskis är förkyld, och det kanske blir jag som går in där. 4 pass denna vecka...hm? Plus att jag suttit som extravärd i måndags 2 pass.
Och gjort jympapass i lördags. Det är friskisbubblan som gäller just nu...
/Heidi