UTVÄRDERING:
Måndag: Cirkelfys. 3 varv styrka och 3 varv kondition. Kortare intervaller (45 sek istället för 1 min) och kortare vila (15sek istf 30 sek).
Tisdag: Styrka axel/rygg.
Onsdag: Ledde jympa/bas och tränade jympa/bas med faddersnack efteråt. Det innebär "vi tar och kör den låten en gång till". Upprepas oftast 3-5 gånger.... på många ställen!
Torsdag: Vila.
Fredag: Förmiddag: löpning 25 minuter på löpband. Eftermiddag: styrka armar. Kväll: jympa/bas som hjälpfadder!
Lördag: Jympa/bas med fadder och snack efteråt...
Söndag: Förmiddag Styrke rygg/axel. Kväll: jympa/bas som hjälpfadder.
Kroppen har känts stark och jag känner det ffa på konditionen och löpningsdelarna i jympan. Mentalt tungt att stå och nöta 25 minuter på band. Skulle önska lite varmare väder och mindre snö på vägarna för att vara ute och springa. Man kan inte få allt... Men önska kostar ingenting!!!
PLANERING:
Nu drar cirkus F&S Kiruna i gång igen. Det blir ganska mycket föreningsjobb i början av januari, men samtidigt är det så förbaskat roligt så det går inte att låta bli! Gissa hur mycket jag är hemma? Typ ingenting denna vecka!
Måndag: VILA.
Tisdag: Jympa/bas, får köra pass istället för faddern som inte får leda än.
Onsdag: Jympa/bas och jympa/start efter varandra. Det är vårens schemaupplägg för min del och efter min önskan. Om orken finns? Det får vi se! Tänkte som så att jag möjlighet till egen träning i början och slutet på veckan med detta upplägg och kanske kan resa lite på fredagar/måndagar.
Torsdag: Styrke mage/bröst
Fredag: ev. löpning.
Lördag: Jympa/bas och Jympa/bas och Jympa/medel (diplomeringsdaxs och vi har 3st nya ledare på gång!!! Vill gärna vara med på alla pass förståss!)
Söndag: Styrke armar ...?
Det är som en kompis till mig brukar säga... Det är verkligen ingen Hejd på dig! Och nej... det är det sällan!
Denna har fastnat, finns på det pass som jag hjälp-faddrat lite på... Och kärlek/passion finns till mycket, framförallt jympan!
/ Heidi
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar