lite träningsupplägg!

Nu var det dags att snacka träningsupplägg igen!
Med grund på det tidigare inlägget om anmälan till Bamm30 2012 så kan jag nu klart plocka ut 3 övningar till mitt eget cirkelfys: hopprep för vader, senor och spänst. Sedan blir det uppresningar från rygg till stående och slutligen höftledsrörlighetsträning i utfall. Min högra höft är verkligen svag och sunkig!
Befinner mig i storstan och passar på att utforska F&S, idag blev det cirkelfys i City.
/Heidi

Lite lätt hjärntvättad...

.... Är man efter en kompakt helg! Snacka om Inspiration. Träning. Mat. Musik. Glädje. Gemenskap. Media. Kunskap. Det bästa som finns av mina intressen på en och samma gång! Att träffa så många sköna träningsfreak/nötter/fantaster/människor på ett ställe är en riktig upplevelse. Samma ord beskriver det fenomen som uppstår när man tränar med en top-of-the-line ledare/instruktör med så rätt energigivande musik OCH alla människor som svarar direkt på minsta vink eller tempoväxling som en enda organism. Det är en sekt, en glimt av att vara med om något större än sig själv och så otroligt HÄFTIGT!
Kroppen är lite stel, ska köra en återställare på tisdag, ev. Gymma på Friskis i Falun, men vi får se hur det blir.
Just nu njuter jag, som Ferdinand sittandes under en kork-ek och luktar pä alla träningkläder och ler brett, hööög på endorfiner och är riktigt, riktigt LYCKLIG.

svettisdag1

Oj, nu är jag lite trött och lite sliten i kroppen men framförallt knoppen. Att träna väcker mer och mer tankar.... Hur ska jag? Vad? Vilka kvalit'er och vilket syfte? Är dock återigen så otroligt tacksam över engagemanget i Friskis&Svettis, på något sätt ett sunt sätt att stå fritt men endå med likar som funderar, älskar rörelse passionerat och endå fri att gå utanför ett licensiat. Sitter i Kista och filosofierar samt laddar för en ny dag med träning... Så härligt!

Nämen hejsan hejsan!

Ojdå! Det har visst gått ett tag sedan senaste inlägget! Det kan väl bara bero på att vi båda har haft rätt över-mycket att göra.
Har stundtals längtat efter att sunka ihop och sitta i soffan ett par dagar och stirra tv eller hyra en bra film, men nu händer det alldeles förmycket roliga saker och tyvärr också rätt tragiska saker som gör att jag bara kan säga att livet är inte att tas förgivet utan att det är bara att göra det man kan av det och åka med, men man lever iaf... Nåja, det där tar kanske jag djupdyker på en annan gång.
Trots det trista är mitt humör ändå rätt stabilt och fokuserat på det som snart kommer runt hörnet...en höjdpunkt på året, SVDA11! Svettisdagarna och jag bara känner att Oh!!! vad det pirrar i magen av förväntan! Riktigt kick ska det bli av det hela!


Har packat väskan för en 10-dagarsresa igen och inser att det inte lär bli mycket plats över att shoppa, men det är inte syftet med denna resa!
Det blir ju:
- inspiration för träning och kroppslig mosa-mosa!
- träffa kära vänner och deras nya familjemedlemmar.
- fylla på skallen och skillsen för jobbet och få lite big-city-puls!


Lite bilder från senaste månadens spridda evenemang... LONDON, spökpass på F&S Kiruna och förra helgens tripp till Rissajaure eller Trollsjön.
Jepp, återvände till brottsplatsen för Bammen! Gick ej hela vägen in till sjön, men hade en riktigt trevlig vandring med mycket foto!

Börjar med Bilderna från England och går ut med hur jag roar mig i Disneybutiken...

Londons Big Ben, London Eye och Houses of Parliament. I sol, ingen dimma!

Resesällskapet i intressant spegel på Tate Modern!

Mums! Bästa restaurangbesöket hittills, ever! Gordon Ramseys Maze Grill!

Out and about in London!

Going Bananas! Spökpass på Friskis&Svettis Kiruna. Allt inköpt från en maskeradbutik som fyllde upp trevåningar i ... London!

Mot Trollsjön/Rissajaure!
Det var dock dimma här och inte i London. Ett tag såg det riktigt illa ut, precis som under BAMMen men nu utan karta och kompass. Dock var detta en riktigt trevlig syn!

Det är svårt att förstå att det inte är någon snö i november och att det ens går att gå till Trollsjön den här tiden. Inte helt vanligt...

Här finns det yta. Lyx i London var att få ha en ståplats bakom och framför ledig i rulltrappan på tunnelbanan. Här finns det hur mycket plats som helst!!! Och båda är lika fascinerande, på sitt eget sätt!

Som sagt, Dimman. Riktig filgrädde. Men vackert endå.

Det finns hopp om is om ett tag kanske?

Det var lite risk för blöta fötter fortfarande, men det går att komma över!


Nä! Nu blir det lite mer packa... Ska se om jag kan få in lite blogga också i veckan som kommer, men ska ge JÄRNET i helgen och så får vi se hur långt kroppen räcker ;)/Heidi

Anmälda!

Då är vi officiellt anmälda till BAMM 2012. Betalningen har kommit in. Wiiihooo!!!
Måste få till ett bra träningsupplägg. Just nu handlar det mest om styrketräning för att bygga upp styrkan i benen så att knä och fotleder ska hålla.
Jag har svårt att hitta nån träning för konditionen som inte påverkar knäet för mycket...har funderat på spinning men det är ju så dyrt på Actic att bara köpa kort för att gå på spinningen...får försöka hitta något som fungerar...
//Sofia.
************************************************
Fyller på här lite!
Ja, jädrans! Nu får jag också skärpa till mig på träningen. Har satt ganska mycket tid på arrangemang med Friskis, snart är det avklarat och kan då kanske fokusera mera på egen träning.
Vad behöver jag:
-Stabilitet: fotled, knä, höft och bål.
-Kondition: kommentar överflödig.
-Teknik: nedförsgång/löpning.
Sedan får man kanske prata med tomten om lite bra grejjer till tävlingen...
Fokus!
/Heidi

Lite träningsvänlig musik...

Västafrikanskt skönt gung! Kommer på mitt pass definitivt! Lyssna och njut. Jag har ståpäls! Sååå skön!






Apropå Afrika... Är litelitelitelite res-sugen!!!

Nu VILL jag springa!

Blää, urkel och missnöjesmutter! Jag hade verkligen tänkt ta mig tid till att springa i helgen, men nu är den nästan över och mina icebugs står i garderoben lika torra som tidigare. Jag får som inte ihopet!
Fredag: extra cirkelfyspass,m hundpromp med brollas wolfpack, städa.
Lördag: promp med egna hjärte-Grynet, brorsans flock igen, fönstertvätt, handräckning med dörr-renovering och storstäd del 1.
Söndag: tvätt, spökjympa och planering, fönstertvätt, stordisk och fortsättning storstäd del1. SUCK.
Nåja... Vad är väl en springrunda i skogen? Hal, trist, tråkig, urtrist och... Alldeles, alldeles Underbar! Laddar väl psyket så länge, då!/Heidi

Att lyssna på kroppen..

Det är lättare att läsa av andras signaler än de från sin egen kropp. För om man är trött, då piggar man upp sig med en kopp kaffe/ te eller kanske en sockerkick istället för att ta en femma eller en längre tupplur. Tänk om jag lärde mig att lyssna på kroppen bättre, undra hur många förkylningar jag skulle slippa för att immunförsvaret skulle vara starkt? Hm... Undrar hur arbetsdagen kommer att se ut med den inställningen? Kanske väljer att sova istf att fika? Myyys!

Anmälan...

Team Upp och Ner
Deltagare 1: Sofia
Deltagare 2: Heidi
Målsättning: Lite snabbare, lite starkare, lite lättare, men dubbelt roligare denna gång!
Styrkor och svagheter:
Svagheter: Sofia -uppför, Heidi -nerför
Styrkor: Sofia- Hawkeye, orientering. Heidi- Drivande uppför och bra "peppare", kommer även ihåg energiintag... var 15:e minut i början av dagarna, sedan avtar det dock...
Bakgrund: Tog oss runt BAMM30 2011 i dimman med gott humör och var mycket nöjda. Båda är funkisar i Friskis&Svettis Kiruna.
Hälsning: Detta år hoppas vi på bättre väder så vi kan njuta av vackra vyer! Kanske kan man packa med en kamera?!??!

Nytt mål

Då har vi som Heidi skrivit tidigare registrerat oss till BAMM 2012. Det känns riktigt bra att ha ett nytt mål att sträva mot när det gäller träningen.
Det som bekymrar mig just nu är mitt högra knä som vill svullna efter varje träningspass....det gör inte ont under träningen men efteråt kan det göra ont när jag går i trappor....
Så just nu består min träning mest av styrka av ben på gymmet...konditionen blir lite lidande...Jag hoppas dock att träningen på gymmet ska ge resultat och att svullnaden försvinner...
Prövade ett jympapass i veckan men då svullnade knäet mer än vanligt, kanske berodde på att jag inte kunde låta bli hoppen men det är svårt när det är en så peppande ledare som Heidi: Du förmedlar sådan energi och valet av låtar ger också en extra kick, TACK!!! =)
/Sofia

Att stå på fast mark.

Just nu är det full platta. Känns som jag står mitt i en orkan, och kan välja mellan att ryckas med stressen eller bara stå kvar och lösa saker som de kommer. Är inne på tredje veckan av detta kaos och samtidigt ett djupt... lugn. Jag vet vad jag vill och är på väg mot... ett mål!
Vecka 1 handlade om att träna och arbeta ikapp för kommande "ledighet" vecka 2. Det var väl inte semester utan mer "hur-mycket-London-kan-man-klämma-in-på-sex-dar". Denna veckan handlar om att komma i kapp.
Det som väntar träningsmässigt är ett spök-jympa pass och förberedelser för Svettisdagarna. Där tänker jag mig faktiskt lite löpträning och köra ett eget cirkelfys pass.

Jag är känslig för omgivningar och stämningar. Nu känner jag hur mitt liv tar kliven framåt i en ny fas och att jag nu lämnar saker/relationer/ting kvar bakom mig. Ibland känner jag hur jag blir lämnad kvar av andra eller hur vägskäl plötsligen uppstår, men nu är det alltså jag som går...
Så här mentalt stark är det länge sedan jag kände mig och njuter av kraften det ger mig. Livet är ju föränderligt!

Mat del 2

Här tänkte jag smacka i hop gårdagens och dagens middagar:
- Jamie Olivers restaurang .. Nej, Trattoriadelen eftersom jag lyckats klanta till beställningen till restaurangen...drack en Virgin Mary på gula tomater och den var STARK, så att håret på huvvet krulla sig... Brrrr. Och sedan en Lemon/lime lemonade som var riktigt suuuur. Till förrätt Mozarella med kanderade valnötter och sallad. Gott! Huvudrätt blev en risotto med de färskaste musslor jag sett. Gott, men lite tamt smaksatt om man jämför med drickat! Portionen var dock GIGANTISK så jag orkade inte ens hälften!
Vi skulle idag ha flugit hem men Londons dimma ville annorlunda, det blev tvångsövernattning i Stockholm.... Inte riktigt som planerat. Men ett varmt bad senare känns det något bättre och mätt efter en middag på:
- Stockholm Fisk . Åt dock.. Biff! Men det var gott det med, pommes inte riktigt som Maze men ok. Nu laddas det lite för hemresan, har faktikt lite träningsvärk i armarna. Det kan ju vara shoppandet, men tror mer på jympan!
/Heidi

Friskis&Svettis i London!

Ett litet brejk i shopping, sightseeing samt kulturaktiviteter såsom Tate, musikal och konsert.
Min rygg har bökat, men det beror på att det är mycket gång, stå och sitta. Men inte stilla, har varit borta från hotellet i ca 10 timmar/dag alltså i storsett ätit frulle, duschat och sovit i detta mysiga kryp-in. Så ett jympa/medel satt helt rätt. Och enligt protokoll utfört men endå med det personliga touchen som ledaren lägger. Och precis vad kroppen behövde. Är riktigt harmonisk nu inför hemresan.
Efter en riktigt rolig och fullspäckad vecka är det dags att bege sig tillbaka till vardagen. På måndag väntar basjympan och tisdag cirkelfys. På jobbet ska det trilla på... Men kommer att sakna London. Är övertygad, om det finns något tidigare-liv så har jag definitivt bott här.
Nu är det sista natten, väskan så gott som packad och ska bara komma till ro. Resesällskapet sover sedan någon timme och jag är lite trött.
Vi hörs från Kiruna!
/Heidi

Anmälan gjord till Bamm 30 2012 och lite om Gourmetmat...

.. vilket blandat inlägg detta kommer att bli!
För det första, nu är anmälan till Bamm30 2012 gjord, betalning ska göras också. Ska kolla med jobbet om friskvårdsbidraget kan gå till det, men misstänker lite tjall eftersom det aldrig ska vara lätt!
För det andra, det här med mat. Jag älskar att äta gott. Och med klass. Utan att det behöver vara fint i kanten!
Har lite tur att i genom mitt andra jobb få komma ut och äta på ställen jag aldrig haft råd att äta! Sedan väcker det ju intresse. Är lite rädd för att låta som en snobb, men det är inte alls meningen. Hittills kan jag säga att... VÅGA TESTA!

Den godaste förrätten...
Har två favoriter:
1)Stac Pollys i Edinburgh, Haggis i smördegsknyte. Smaskens!
2)Grillade grönsaker med Chevré med balsamvinäger på Maze Grill, en av Gordon Ramseys restauranger! Smaskens!

Godaste varmrätten:
Hittills är samma restaurang som 2) på förrätt. Grillat är godast!
Fick se det råa köttet först för att kunna välja!
Och det blev: Hereford grass fed, aged 25 days Fillet 8oz. Hade kunnat gå på den japanska, masserade och musiklyssnande kossan, som betat mkt bra, men det räckte gott med den engelska!
Med tjocka Pommes som sideorder, saltade och pepprade när de kom ut. För salt och peppar fanns ej på borden... PERFEKTA var de och till det hela en beasås som var gudomlig!

Efterrätt: Bäst hittills är:
1) Chokladmousse i Bruges eller Brügge
Restaurangen kommer jag kanske inte att hitta tillbaka till men den hade fantastiska Belgiska bonader på väggarna och fina spetsdukar på borden... men det är nog ingen hjälp *fniss*!
2) Kvällens äppelpaj. Mmmmmmmm.

Sedan, bara för att bevisa att jag inte minsann är ett snobbo så är faktiskt Subway som jag föredrar hemma i Sverige och utomlands. Jag vet vad jag får, det går fort och det är alltid dagsfärskt. Bäst i sin kategori, liksom! Och faktiskt billigt. 30 spänn för lunch idag. Sådetså!
/Heidi