Salut!

... För livet, träningen och energin i allmänhet!
Känner mig åter på banan efter ett par dagars vemod och sorg över sakers beskaffenhet. Nu har jag varit i storstan sedan tisdag och... Det passar mig skrämmande bra! Tidigare har jag blivit stressad och hetsad av folkmassor överalles på alla små ytor men denna gång har det hittills gått över förväntan! Vad jag gör här? Kurs: Mekanisk Diagnostik och Terapi eller McKenzie, kallas den också. Bra kurs, jag diggar konceptet och för en gångsskull känns det väldigt logiskt, gillar tanken på att försöka komma åt funktionsproblemet snarare än att tänka strukturen som orsak. Ojdå! Nu blev det endel sjukgymnastik då, men på ett ungefär vad jag sysslar med.
Träningen då? Hade en rejäl träningsvärk på måndag, men åkte långfärdsskridskor iaf! På tisdagen blev tåget försenat. Hejja SJ.... Och därför ingen träning då. Onsdag, flex var det som passade tidsmässigt. Va det är? Träning med mycket rörlighet. Jag tillhör inte rätt målgrupp eftersom jag är för mjuk egentligen, men fick bekräftat undantaget som den regel det brukar: stel i inåtrotationen i höfterna! Annars chockade jag mig själv med en nästan baklängeskullerbytta vid ryggövningen och njöt av skön musik under passet. Så är i efterhand var det nog klokt att köra rörlighet med tanke på träningsvärken och viss stehet jag dragit på mig dagarna innan!
Torsdag: vila, kollade slutspelshockey live på Hovet istället. Somnade med Luleklackens ramsor ringandes i öronen efterom jag hamnade precis mitt framför. Men bättre placering kunde jag inte haft. Sköj. Och jag överlevde hemresan, 8000 pers var det som skulle hem samtidigt.
Fredag: Jympa/medel. Fortfarande sjukt trött i armmusklerna, triceps närmare bestämt. Ett rejält och roligt pass! Det är så kul att det finns så mycket Friskisträning att välja på!
Det är tur att jag kan träna på mitt rikskort som funktionär, för ärligt talat. Jag skulle få spunk om jag inte skulle kunna träna, tror det är en av orsakerna till varför jag sett ut som en ledsen hund föregående veckan, då förkylningen slog till. Inser också att träningen nu får mig att orka vara en glad skit. Och ta saker med ro. Och orka ge det lilla extra som att gå och träna eller njuta av match efter en hel dags kursande. Tack friskis! Lööööv ya!
Nu ska jag faktiskt läsa lite till, kolla upp restider för morgondagen och förbereda mig lite.
God Natten!
/ Heidi

Vecka 10.

v 9:s planerade träning blev allt utom styrkan....joggingen kändes bra förutom vräk bakom mediala malleolen på båda fötterna i slutét av passet...skidåkningen gick mycket bättre än väntat...ingen kramp i hålfoten som jag brukar få vid premiäråken...

Då ver det redan torsdag och som vanligt är jag seg att få in planeringen men jag skyller på saknad av internet hemma....jobbigt att göra allt via mobilen...
Så här har det sett ut hittills:
Måndag: Styrka 80 min mage, rygg och ben.
Tisdag: Vila
Onsdag: Jogging 25 min, 3,8 km. Även idag värk bakom mediala malleolen båda fötterna i slutet av passet.

Fortsatt planering:
Torsdag: Jympa/ medel
Fredag: Vila
Lördag: Skidåkning
Söndag: ev. Jympa/medel

//Sofia.

Dalavistelsen går mot sitt slut...

... även denna gång. Ibland så funderar jag hur livet sett ut om jag inte bestämt mig för att flytta hem igen och efter en stund så släpper jag den tanken och bara inser att:
1) det går att flytta igen
2) hälften av alla val är tillfälligheter
Men, är stundom lite vemodig över att ha lämnat sköna Dalom... Det ska jag erkänna.
Det känns skönt att ha ett litet tillhåll hos mina kära vänner, herr&fru Henriks att krascha in hos. Tack ni sköna själar för att ha hyst mig hos er så mången gång och för all gästfrihet!

Idag har det varit molnigt och blåsigt, men jag hade bestämt mig för att skrinna på Runn och så blev det också. Alldeles solokvist! Träffade på lite entusiaster ute på sjön och alla hälsade så glatt! Trevligt.

Ibland får jag en känsla av overklighet, är rädd för att inte minnas ögonblicket av fullständig njutning, så jag filmade lite... Lägger ut ett stycke ostadig handhållen mobilkamerafilm här.

Lite på snisken, men det borde gå att vrida på huvudet?

Det går faktiskt rätt fort, och lyckas hålla balans och mig själv från att både snacka och snörvla! Inte illa!

Här kommer också lite bilder, som jag fått från sällskapet jag åkte med i januari.

                  Med Främby Udde i bakgrunden

Hjälper C. med en stav som inte vill förlängas...

       Jag säger bara, svaga fotleder?

/Heidi

Superskön söndag!

Sov som en stock, det sista jag kände i kroppen var känslan jag hade i backen när jag åkte under dagen. Så lätt i kroppen och lite susningskänsla med skräckblandad förtjusning i magen... *ler*
Vaknade vid 7-tiden och tänkte först att det här var ju inte så farligt... Tills jag började spänna låren och armarna, då träningsvärken gav sig till känna. Lite massage och försökt till cirkulationsökande övningar sängliggandes gjorde susen, upp och käka vasaloppsfrulle! Sedan iväg till Falun för att plocka upp C. som gjorde mig sällskap under isfärderna! Det var magiskt... Igen. Isen, som var nu helt synlig, hypnotiserade mig ganska rejält och kom på mig själv att jag helt slutat tänka. Så skönt! Vädret bjöd på sol, lite slöjmoln och lite blåsigt. Det var en tur som sådeles bjöd på både jobb och ren njutning, sötsurt. Och det gillar jag.
Bytte om på parkeringen, klarar inte kalla och blöta plagg! Sedan fika i solen och jag fick litelite färg på kinderna!
Efter detta tillbaka till Borlänge och äta middag med familjen H. Så god gryta har jag inte ätit på bra länge. Det märks på kroppen att jag varit ute, förutom träningsvärken i de större muskelgrupperna då, men också huvudet för jag är rätt skönt lugn och mjuk i själen....
Fridens liljor!
/Heidi

att vidga vyerna...

Idag var det då dags... Att stå på slalomskidor, sist det hände var 15år sedan! Varför det? Jo, jag har överrörliga leder och mina knäskålar hade under en period en liten ovana att hoppa ur led. Och det gör ont samt gör att det är svårt att lita på att jag kan stå upprätt i ett moment. Har tex fått en lux mitt i ett löpsteg och gjort en framlänges kullerbytta i ett boboll-bo, och det var på en asfaltsplan... Inte skönt eller speciellt roligt. Så slalom undvek jag som barn och tonåring. Dock stelnar lederna med åldern (yeees!) och läget är lite stabilare nu. Så dags att utforska lite gränser men också möjligheter.
Vädret var toppen! Det var väl ett 50-tal andra i backen kl 07.30, nypistat och orört. Solsken, lite vind som ökade under morgonen, så när vi åkt färdigt till kl. 9. blåste det det hårt.
Hur det gick? Mattias var en mycket tålmodig och pedagogisk lärare! KRAM PÅ DIG! Jag tog mig ner med lite ångest första vändan men sedan kom modet fram och de följande åken blev både tekniskt bättre och snabbare. Vi hann med 6st åk. Njöt av ett ensamåk (gillar ju att göra saker själv , kan som sjunka in i tankarna med gott samvete då) med i stort sett hela backen för mig själv... Tills vi kom ner till hotellsidan, för då hade lämmeltåget anlänt. HJÄLP va folk. Hyrde skidpaket,bra grejer och enkelt att hämta/lämna. Det ska jag definitivt göra igen
Cirkelfysen var rejält core krävande och jag får erkänna mig besegrad på axelstyrkan. Catharina, ledaren visade axelpress i handstående mot vägg.... Hääääftigt!Det vill jag också göra!!!
/Heidi

Spännande helg!

Det kan bli en mycket spännande helg det här!
Torsdag: nedresa, och en heldel tid sittandes. Pest, men måste.

Fredag: Träning blir det av något slag! Kanske långfärdsskridskor?
Lördag: Good Morning Ski, på Romme Alpin. Jag ska åka utför... Det är säkert 15år sedan sist och fullt medveten om att jag kommer att säkerligen slå ihjäl mig. Men man lever bara engång!
Cirkelfys kl 15.00 i F&S Falun

Söndag: Lååååångfärdsskridskor på Runn!

Måndag: Se ovan? Beror på vädret!

Tisdag: Mot Stockholm. F&S blir det, kanske spinning?

Sedan blir det mer planering tisdag-lördag framöver! 

*resfeber*

/Heidi

Ladda!

Näe... förkylningen har bestämt att det det blir lugna gatan idag och imorgon. Men, akta ´rej! Nu laddar hon om! Musik, musik och musik. Hur kan man leva utan det?


Lady Gaga, hon kan hon!


Visst hör man Kents magi med fantastiska Eriks röst! Fantastisk för en Kentnörd som jag!

/Heidi

Preliminär planering v.9....

....ja för det är ingen idé att spika en planering så här i förkylningstider...
Jag drabbades åter av förkylning i slutet av förra veckan...igår försökte jag få vikarie till värdningen av ett baspass men fick ingen så gick dit ändå...det kändes rätt så bra innan passet och jag körde lite lugnare än vanligt och idag känns det nästan bättre i kroppen...kanske behövdes en genomkörare för att bli av med skiten från kroppen...

Planeringen då:
Måndag: Jympa/bas
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka ben,rygg/mage
Torsdag: Jympa/medel
Fredag: Vila
Lördag: Jogging ev. styrka armar/bröst
Söndag: Längdskidor

/ Sofia.

Försök till planering vecka 9

Oj, vad tiden springer iväg!
Oki, försök till planering för denna vecka:
Måndag: vila. Fortsatt förkyld. *SUCK*
Tisdag: Någon lättare aktivitet. Promenad i värsta fall, styrketräning kan också vara på tapeten.
Onsdag: jympa/bas och jympa/start.
Torsdag: resa till sydligare breddgrader.
Fredag-söndag: kommer ytterligare planering för dessa dagar!
/Heidi

inte på topp.

Är delvis fascinerad och delvis uppgivet rastlös eller helt enkelt lätt olycklig över att inte kunnat utföra det jag planerat denna vecka, och skälet är ändrade förutsättningar. Känner mig grymt oflexibel, varför inte bara gilla nya läget? Kan ju inte påverka allt, det vet jag men tror annat. Det som retar mig mest, hör och häpna, var att om vädret skulle ställa till det med resan så skulle jag köra ett spec.pass på löparbandet! Det som jag tyckt varit rätt trist. Vad intressant att jag fortfarande kan förvåna mig själv....*fniss*
Nä, nu får kroppen ta och fixa sig frisk!
/Heidi

Skit också!

Jag drattade dit på en förkylning! Igår kom trycket i bihålorna och snoreriet började på allvar. Lätt ont i halsen men inte alls som mina stackars arbetskollegor! Känner dock en viss begränsning i orken och tog därför beslutet att köra en rain-check (eller mer sanningsenligt snor-check) på turen till Luleå och långfärdsskridskoåkningen. Surt, så känns det just nu, men isen ligger förhoppningsvis kvar ett tag till och jag har ju möjlighet att åka på Runn nästa helg. Ska lägga fokus på att kurera mig från snuvan och ladda batterierna!
TGIF!
/Heidi

Slänga!

Kort rapport om måendet, bättre på sätt och vis. Vilade från träning och all annan aktivitet. Petade navelludd och kollade film (I rymden finns inga känslor) Det var riktigt behagligt att slappa och roligt att se film, att bara koncentrera mig på det. Fick ett rejält blodsockerfall i går natt. Det resulterade i att jag, som vanligtvis sover i ett microfleeceställ och tjocksockar under täcket, fick börja dra av mig kläderna under ömsom svettning och ömsom darrning. Hade jag inte känt igen tecknena hade jag chansat på klimaktieriebesvär...men så roligt var det tackolov inte! Det slutade med att jag klämde en macka och en halv bytta mangosorbet klockan 03, intressant, på min ära!
Så idag då..Har haft besvär med höger fot, insida. Verkar vara ett visst par skor som är orsaken till smärtan så de åker nu! Ska försöka kurera vad jag misstänker är en förkylning med superdoser av vitaminer och skärpt handhygien samt vila. Apropå det sistnämda, så är det sova säng som gäller NU! Gonatta!/ Heidi

Hoppsan då!

Yr, ostadig och lite matt. Vad är nu detta? Brukar inte vara så "inbillskt sjuk" utan tänka att det är nog inget. Men det här känns knepigt.
Bad Sofia ta blodtrycket, och hon var skicklig visade det sig när hon dubbelkollade med automat-tryckmanchetten (för att pulsen var lite svår) och kan rapportera normala värden 120/70. Vilopuls 41. Men fortfarande lite ostadig.
Mr Foppa, vår sjukgymnast/coach, körde utfrågning ala korsförhör... Men kan inte tänka mig att jag gjort något utöver det vanliga liksom... Men det ska bli skönt med lite Dala-vila i nästkommande vecka, det nekar jag inte till. Sedan är det kurs i Storstan (Stockholm) och ett träningsutbud som får mig att hoppas på en storslagen träningsvecka! Jag ser framåt och håller tummarna för att yrselluvan släpper under dagen!
/Heidi

I backspegeln och planering v.8

Förra veckan såg ut ungefär som planerat....istället för två pass styrka på helgen så blev det cirkelträning på söndag så hela kroppen fick träna....och det känns lite idag...
I fredags ställde jag mig på löpbandet och joggade/promenerade 30 minuter...det blev 20 min jogg och 10 min rask gång...tidigare när jag joggat har jag haft ont i knäet efteråt men i fredags hade jag inte ont efter....det kändes bara bra, till och med lite bättre än innan...hoppas det går åt rätt håll nu...

Veckans planering:
Måndag: vila
Tisdag: Ev. jogging
Onsdag: Jympa/bas
Torsdag: Jympa/medel
Fredag: Vila (Resa till IKEA)
Lördag: Vila (Ev bära kartonger på IKEA, kökplaner pågår), om jag orkar när vi kommer hem lite styrka kanske.
Söndag: Om vädret tillåter blir det nog skidåkning alt. löpbandet.

// Sofia.