v.48/ v.49

UTVÄRDERING

Inleder veckan rosslig och lite tät i luftrören. Men med lite medicinering och (tro det eller ej) handbroms bakom pannbenet så gick det faktiskt bra.
Jympapassen avklarades som planerat måndag och onsdag.
Tisdag blev det 2st styrkepass, lite oplanerade återbud och möjlighet att ta tid från ett stigande flexkonto på jobbet så det gick utmärkt att köra. Kunde då vila från planerade styrketräningen på onsdag. Det hade blivit lite tajt annars. Vad det blev? Arm/ben.
Marklyftet på onsdagen gick bra, fortfarande lite teknik att slita med, men kör nu 60kg och ska köra med 8x3 i veckan som kommer.
Torsdagen blev en höjdare, 2 konditionspass á 40 minuter! Först gott&blandat (cykel, trappmaskin och roddmaskin) sedan ett bra pass på löpbandet <3.... Vilken grej!
Styrkegenomgången har jag skrivit om på fredagen. Dallerpuddingkänsla i armarna... Andra passet på fredagen med tjejjorna, marklyft och axel samt 20 minuter på crosstrainern...
Lördag vilade kroppen med en trevlig dag på stan och lite jympamusiksnickeri.
Söndag: Styrketräning med brudarna, så trevligt med sällskap på gymmet! Det blev bröst/mage och avslutade det hela med löpbandet! En dyrköpt erfarenhet gjorde jag med den träningsvändan.

 Lite analys då.... Hade ätit USELT under lördag/söndag samt att jag började alldeles i för högt tempo i löpningen eftersom det kändes så bra i torsdags. Kroppen blev som en trasa efter ca 8 minuters löpning och det var bara att tänka om. Intervaller på 8 minuter blev lösningen och körde 3 omgångar. Kan väl tyvärr inte påstå att kvällen fortsatte ett dugg bättre matmässigt, fika hos friskispolare och sedan middag framåt 22. Illa! Kommer väl att påverka min usla sömn ännu mer... och kommer väl inte att somna förrän kl 2...
Så nu vet du Sofia... Utan käk är jag inte mycket värd ute på fjällé.

PLANERING v.49
Måndag: Jympa/bas
Tisdag: Styrke Armar samt kondition.
Onsdag: Jympa/start
Torsdag: Löpning till jobbet eller på löpband. Kylan avgör...
Fredag: Styrke rygg/axel
Lördag: Vila
Söndag: Styrke bröst/mage samt kondition.

Mot nya djärva mål?
/Heidi